全国高血压日”宣传主题

2024年3月17日发(作者：三国演义的成语)

全国高血压日”宣传主题

全国高血压日”宣传主题

一、宣传主题

（一） 全国高血压日。2021年10月8日是第24个“全国高血

压日”，宣传主题是“血压要知晓，降压要达标”。

（二）世界卒中日。2021年10月29日是第16个“世界卒中

日”,宣传主题是“警惕卒中症状，尽早识别救治”。

（三）联合国糖尿病日。2021年11月14日是第15个“联合国

糖尿病日”，宣传主题是“人人享有糖尿病健康管理”。

二、全国高血压日”宣传要点

预防高血压，从每一天做起：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平

1、限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐

可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g／

日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。

2、减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，

腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

3、适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，

降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力

量练习和柔韧性练习。

4、戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。

5、戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血

压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完

全戒酒，应尽可能减少饮酒量。

6、保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压

的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接

受心理干预。

高血压是常见的慢性病，也是冠心病、脑血管病、慢性肾脏疾病

发生和死亡最主要的危险因素。

三、高血压的危害主要有哪些

第一大危害是脑血管疾病，脑出血，中风，偏瘫，危害一家，因

病治贫；

高血压最为主要的一个并发症就是脑血管方面的病变，特别是脑

出血，，脑出血的死亡率和致残率都非常的高，中风，偏瘫。危害一

家。

第二大危害是引起肾脏疾病。

病人如果血压长期高的话，容易造成肾小动脉硬化，肾功能会逐

渐衰退，这种情况下容易引发夜尿频多，尿中有蛋白以及红细胞的，

特别是当尿浓缩功能低下的时候，还可能会出现氮质血症还有尿毒症

等。

第三大危害是引发猝死。

高血压病人，血压高，左心室的负荷会增加，进而会让左心室变

得肥厚，容易让病人出现冠心病心律失常等，而这些是猝死的高危因

素，从猝死所占的几率来看，冠心病猝死约占整个心血管猝死的9成

左右。

第四大危害是导致多种病变出现。

高血压对于人体的多个器官都可能会造成威胁，比如容易诱发充

血性心力衰竭，主动脉夹层，有的病人还会出现慢性肾功能衰竭，而

这些疾病都十分的凶险，随着病情的进展会直接危及到病人的生命健

康。

四、全国高血压日”宣传目的：合理膳食，适量运动、健康体重，

健康血压；

五、合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡是健康生活方式

的四大基石。

六、高血压健康生活六要素，健康生活方式「六部曲」：

限盐减重多运动，戒烟限酒心态平；