2020年10.8全国高血压日主题

2024年3月17日发(作者：大四个人总结)

2020年10.8全国高血压日主题

高血压是危害人类健康的最主要的慢性疾病。它涉及到的面很广，

危害严重，现在它不仅仅是一个健康医学问题，也对社会产生重大的

影响。那么2020年高血压日是第几个呢？2020年全国高血压日具体

是什么时候呢？

2020年全国高血压日时间

2020年全国血压日具体是2020年10月08日，星期四，农历八

月廿二。

2020年全国高血压日主题

2020年10月8日是第23个全国高血压日，今年宣传主题是“18

岁以上知晓血压”。目的是促进18岁及以上成人定期自我监测血压，

随时监测血压变化。

高血压患者注意事项

1、低盐饮食：过多摄盐可以使得体内水钠潴留，还可以导致小

血管收缩，引发血压波动。

2、 饮食清淡：清淡饮食，避免吃含脂肪太多的食物。摄入脂肪

过多可以引起高血脂，诱发或者加重动脉粥样硬化，使得血管变硬，

管腔变窄，增加血流动力，从而升高血压。

3、防止过度饱食：每餐应以八九分饱为宜，尤其是晚餐，饱食

可以促使交感神经兴奋性升高，还可以使得腹压升高，加大血管阻力，

容易引发血压的骤然升高和剧烈波动。

4、戒烟戒酒：烟草中的尼古丁可以造成血管收缩，引起血压增

高，酒精则可以使心跳加快，情绪波动，也可以引起血压升高。

5、预防便秘：大便结密可以造成腹压增高，加大了腹腔大血管

的阻力，可以让血压短暂升高，从而引起血压的波动。

6、避免剧烈运动：高血压患者如进行运动强度过大或活动量过

大，可以引起交感神经过度兴奋而使得血压升高。

7、定期测血压：每1-2周至少测量一次血压。有条件者建议家

中自备血压计1台，学会自测血压并做好记录，以便去检查时给医生

查看。

8、性生活要节制：高血压患者不需要严格禁止性生活，但要注

意酒后或者有头晕、胸闷等症状，不宜进行性生活，注意节制。

9、不随意中断降压药物：高血压患者必须长期坚持服用降压药

物，自己不可随意减量或停药，必须在有专业医生指导下方可以调整

用药，以减少波动和预防心血管急症发作。停药不仅会引起血压波动，

还能让血压反弹，造成心脑血管事件。

10、保持心理平衡：避免情绪波动，情绪一旦波动可使大脑皮质

过度兴奋，导致缩血管物质分泌增加，全身小动脉持续收缩或者痉挛，

从而引起血压波动以及升高。