4岁宝宝一日营养食谱

2024年3月17日发(作者：我的初中语文老师)

4岁宝宝一日营养食谱

科学合理搭配的营养餐对4岁宝宝的健康成长非常重要，下面小编来

介绍几款合理搭配的4岁宝宝营养餐，妈妈们不要错过哦。

4岁宝宝营养餐之早餐

搭配一：牛奶243毫升、鸡蛋1个、五香鸡蛋混合面花卷

搭配二：牛奶243毫升、苹果20克、青菜豆粥、小米10克、绿豆5

克、青菜5克、鸡蛋软饼、苹果20克、点心15克

搭配三：牛奶43毫升、芝麻烧饼

4岁宝宝营养餐之午餐

搭配一：鸡蛋软饼（面粉60克、鸡蛋1个）；西红柿排骨汤（排骨肉

40克、西红柿15克、猪肝炒竹笋、猪肝15克、竹笋15克）

搭配二：紫菜5克、小花卷、面粉25克；土豆炖牛肉末（牛肉40克、

土豆15克、青菜炒豆腐、干豆、15克青菜10克）

搭配三：大米饭（大米40克）；清蒸鱼（鱼60克、豆腐20克、虾仁

10克、香菜5克）

搭配三：鸡蛋菠菜挂面（挂面40克，鸡蛋50克、菠菜20克、瘦猪

肉20克）

4岁宝宝营养餐之下午水果餐

15:00苹果、梨子、香蕉、等水果

4岁宝宝营养餐之晚餐

搭配一：小米枣粥（小米45克、枣泥10克）；海带炒肉（海带20克、

瘦猪肉45克）

搭配二：小米黑米香米粥（香米20克、黑米5克、小米20克）；红

烧鲤鱼（鲤鱼50克）

搭配三：青菜肉包子（面粉50克、瘦猪肉40克、青菜30克）；小白

菜虾皮汤（白菜10克、虾皮5克）

4岁宝宝营养餐之睡前

牛奶243毫升