营养早餐_1

2024年3月17日发(作者：企业退休人员养老金)

营养早餐

中国的传统早餐烧饼油条相信是很多人的最爱，但是你们知道

吗，其实这样的早餐搭配是最不利于健康的哦！男士们每天需要补充

大量的营养，所以健康的早餐是非常必要的！那么想要守护健康，就

要先了解哪些早餐是不利于男士们的健康的呢？

早餐1：烧饼油条

传统的人大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油

条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油

炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，

而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。

建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者

水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食

物。

早餐2：西式早餐

许多OL都喜欢去麦当劳、KFC买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯

条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。

汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪

叻。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满

足身体需求。

建议：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，

保证各种营养素的摄取。另外最好不要长期食用，油炸食物不仅油脂

超标，而且多吃有致癌的危险。