这些年,我们追过的马拉松

2024年3月17日发(作者：英语学习目标)

这些年，我们追过的马拉松

We Ran A Marathon

撰文/贺中 摄影/于风亮 周杰 杨丹娜 部分图片由受访者提供

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SPECIAL

特稿

村

上春树说：“在跑步时不需要和任何人交

谈，不必听任何人说话，只需眺望周围的风

光，凝视自己便可。这是任何东西都无法替

代的宝贵时刻。”而对于我们来说，马拉松不只是跑

步，更像是历经人生的一个过程。而人生，更是一场

马拉松，路上遇到的，才是最美的风景。

近年来，城市马拉松火遍大江南北，火遍世界七

大洲，尤其是自2013年以来，马拉松运动在全国呈井

喷式发展，每年在我国举行的马拉松赛（含全程、半

程马拉松赛）有几千场之多。

11月5日，2017青岛国际马拉松赛在五四广场鸣

枪开跑，赛道周边景致优美，前海一线、八大关建筑

群、崂山……赛道将青岛“山海城特色”一览无余。

这是时隔12年，青岛再度主办的国际马拉松赛。并且

11月19日，中国首个跨海大桥马拉松也将在青岛举

行。青岛市作为“田径之乡”“足球之城”“帆船之

都”，群众体育普遍开展，马拉松运动有广泛的群众

基础。青岛市体育局统计的数字显示，青岛市各种路

跑、夜跑人群遍布城乡，每天坚持跑步锻炼的人数有

几十万人次。

跑马不仅是一种健康的生活方式，也是城市精神

的象征，更是地域文化与风貌的动态展示。

青岛跑者

Qingdao Runners

你知道清晨5点半的青岛是什么样的吗？

那时晨曦尚未散去，城市还是一副睡眼惺忪的模

样，树木、道路、商铺都笼罩在一种未被打扰的静谧

中，这时候有脚步声从远处传来，矫健的身影迎着第

一缕曙光奔跑在空旷的街道上，鸟叫虫鸣、挂着露珠

的树叶、天边初升的一轮红日，都是这一路上的美妙

风景。

每天清晨，当我们多数人还在睡梦中时，于青岛

栈桥、五四广场、奥帆中心、国信体育场周边等“跑

场”，晨跑者们正在享受着如此美好的时光！

据不完全统计，青岛民间活跃着路易跑团、毅跑

团、550跑团、百日千里跑团、青跑团、夜跑团等等20

多个大大小小的跑团，都是跑步爱好者们自发组织的

约跑平台，人数众多，热情高涨。记者采访了其中的

几位代表，听他们讲述关于跑步，关于马拉松，关于

人生的那些事。

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周氏父子：“并肩再跑40年”

在11月5日青岛国际马拉松赛道上，人们会看到一对特殊

万年的冰盖，冰盖表面有深不可测的冰裂缝，所以必须按照

的身影，一位30多岁的小伙和他60岁的父亲一同奔跑，一同

组委会设计的比赛线路跑。我从前10公里冰盖出来后，就

流汗，这就是周杰和他的父亲周忠谦。

一直处于失温的边缘，最终用时5小时27分完赛，排名第38

“我们并肩跑过国内很多马拉松，共同用慢跑60公里的方

名，中国队排第三名。在白色苍茫大地上，在碧色无尽冰原

式庆祝母亲六十岁生日，我们有自己独特庆祝的动作——在终

中，一场荒蛮原始的赛事，一次永生难忘的回忆！”

点抱起父亲来庆祝完赛，我们跑步不为奖牌，不为PB（个人最

但令他最骄傲的不是跑了多少次比赛，而是成功地将父

好成绩），看到父亲健康跑步的身影，感受到我们父子俩越来

亲“拖下水”。 “为了‘骗’身边的人开始跑步，每次完

越浓的感情，这才是跑步的最大初衷吧！”周杰如是说。

赛，我会把奖牌或者完赛T送给朋友。条件也很简单：答应

周杰是地道的青岛小伙，狂热的马拉松爱好者，他的目标

我开始跑步，否则奖牌还给我！那可是我快要跑吐，一路咬

是跑遍七大洲，如今已经实现了七分之六。“亚洲包括中国的

着牙才得来的！而这些人里面，最成功，也最让我骄傲的人

21个城市，以及韩国、日本、泰国、新加坡、迪拜、缅甸等很

就是——我爸。”

多国家；北美洲的有华盛顿、纽约、芝加哥、旧金山、圣地亚

周杰平时在外地上班，跟父母见面时间比较少，并且感

哥、拉斯维加斯等；欧洲的有伦敦、巴黎、柏林，非洲的有内

觉跟父母的共同语言也越来越少。他一直琢磨怎么能和父母

罗毕，澳洲的Inroman，还有北极马拉松，明年准备参加南极

多见见面，多点共同话题。

马拉松，完成我的小目标。”

机会出现在2014年夏天，父亲去深圳看周杰，刚好赶上

工作之余，周杰用脚步丈量地球，用“跑马”的方式行走

好友的生日，“我记得很清楚，8月15日大清早，我就拉着

世界，他最难忘的是北极马拉松赛。“北极三日，如入幻境。

他到了深圳体育场，绕着操场跑了8.15公里，为朋友庆祝生

在这里，收获的不仅仅是北极熊奖牌，还有在极端环境下，感

日。

受到求生渴望时的惊人爆发力，以及对于幸福的理解！”他在

那天，他穿着一双老年休闲鞋，坚持跑了下来，步伐还

日记中写道，“前4公里是通往冰川的碎石路面，随后是260

算轻巧，但一直嘟囔说鞋子烧脚。我借机说，你可不要小看

周忠谦、周杰父子

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周杰挑战北极马拉松

跑步，这需要专业的装备，需要规律的作息，需要健康的

饮食，更需要系统的训练。只有这样才能跑的好！如果基

础打好了，还可以报名参加马拉松！没想到，他真把我这

番话听了进去。回到青岛后，就开始了践行。早睡早起，

坚持跑步，体重也从150多斤，下降到130斤。”

一年后，他们并肩参加了大连长山岛的半程马拉松，

2015年年底他们又共同参加了两场父子赛事——2015年

上海马拉松和深圳马拉松。

2016年母亲节，刚好是周杰母亲60岁的生日。“我

和老爷子商量着，怎么给她庆祝？一个异想天开的念头冒

了出来：要不生日当天，一起跑个60公里，用脚步表达

爱。”

说干就干 ！他们开始秘密商议母亲生日当天的安

排。悦跑圈APP还推出了母亲节线上马拉松，完赛用户可

以得到一块母亲节专属奖牌。

60公里，是一段漫长的路程。但在60年人生长河面

前，又是极其短暂的。“记得起跑那天天气很好，跑到48

公里时已至正午，在太阳的暴晒下，我的大腿内侧已经磨

破，脚底也起了血泡。为了转移注意力，我一路和老爷子

聊天，从他小时候在农村生活，到后来参军，再到后

来转业，天南海北一直聊到口干舌燥。当最终完成，

站在母亲面前，和老爷子一起把奖牌送给她时，一切

都值得了。有时我会想，如果不是因为跑步，真不知

道还有什么事情，能让我们父子俩围绕同一个目标，

一起挥洒汗水，并肩前行。”

时间来到2017年，周忠谦已经坚持跑步超过了

730天，每天从他身上，我们看到的是自律，是风雨

无阻的训练，是每天5点起床，是对每一个目标的坚

持。这一年的春节，他们共同完成了7天7个半马里程

的“壮举”。

9月17日北京马拉松比赛那天早上，周杰收到

朋友的一条微信：“跑快点，要不只能看你爸背影

了！”，突然间，他想起朱自清写过的一篇散文《背

影》。“朱自清用浦口车站买橘子的故事，把父亲对

儿女的爱，表达的深刻细腻，真挚感人。而也许我的

幸福，是在平凡的道路上，看着父亲健康奔跑的背

影，默默许下一个愿望：我们父子，一起并肩再跑40

年。”

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550跑团发起人朱耘农

550跑团发起人朱耘农：因为跑步，人生焕然一新

朱耘农热爱跑步，还习字、吟诗、打太极，体重控制在73kg左右，

他最有成就感的事儿就是带动了好多朋友一起跑步，并将“太极跑法”

推广开来。然而这样的日子，于五年前的他而言，简直是天方夜谭。

五年前他曾是一个重200斤的“胖子”，担任一家大型企业的总经

理，每天很晚回家，忙于应酬、喝酒、谈项目，逐渐身体也亮起了红

灯。

转折发生在2013年，朱耘农去合肥出差，遇到了在长江商学院的

同学拉着他一起跑步减肥。“一开始我根本跑不动，每天早上同学陪我

从酒店一路跑到大蜀山，然后他继续往前跑，让我一个人慢慢往回遛

达…… ”朱耘农后来算了下，这段路往返一共约七公里左右，是他后来

学习的《太极跑》里面提倡的最适合跑步的距离4-7公里，这成为了他

跑步的起点。跑步加上节食，朱耘农40天瘦了16公斤，他身体也越来越

灵活，跑步越来越带劲。回青岛后，尝到甜头的他带动身边的朋友们一

起跑，创办了“550跑团”。

“每天早上5点50，同一时间，同一地

点，统一队服，一起跑步。这是我们的理

念。”朱耘农没想到的是，从一开始的五六

个人一起跑，到2016年夏达到了700多人一

起跑。“人数最多的时候，我们成立了18个

支队，每个支队我都去现场勘测设计路线，

跑场遍布全市，包括栈桥、五四广场、雕塑

园、少海、唐岛湾等等。”“能带动大家一

起跑步，一起健康跑、快乐跑，是我目前最

有成就感的事情。”

随着550跑团的壮大，朱耘农也离开了

原来的公司，脱离了以前快节奏的生活。如

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今他定位自己为“青岛跑者”，也收获了很多与跑步有关的头

衔，比如青岛550奔跑联盟创始人、青岛炫动梦想运动俱乐部

理事长、青岛市马拉松运动协会副会长。

朱耘农一边跑步，一边研究，手机里订阅的都是跟跑步有

关的内容，2015年他遇到了跑步生涯中最重要的一本书——

《太极跑》，作者丹尼将“太极”精粹融汇到跑步当中，开创

了一种不费力、无伤害的革命性跑步法。

看到这本书后，朱耘农读得如痴如醉，相见恨晚，为了习

得要领，他竟然专程跑到武当山上去学太极拳。回来后，再次

融会贯通，加以实践。“我不仅要自己健康跑，也要让更多的

人了解学会这种跑步方式。”于是，朱耘农自愿当起来《太极

跑》的推广者，开展讲座，教授要领，以一颗公益之心，推广

健康快乐的跑步方式。

如今，朱耘农完成26个半马，2个全马。跑步的时候，他

很认真、很投入、很专心，“我会以自我感知为目标，用心聆

听身体与自然界的对话，即呼吸的声音、心跳的声音和脚步的

声音。”正因为如此，他能写出这样的诗句：“心静似定禅，

脚飞身若燕。汗洒如雨湿薄衫。人间万事皆如焉，能坚持，无

阻险。”

如今，跑步已经成了朱耘农生活乃至生命的一部分。于他

而言，跑步的乐趣不仅在于运动本身所带来的舒适和快感，更

重要的是结识了很多热爱跑步的朋友们。

“跑步为我打开了一扇通向健康世界的窗户，让我不断

提升自律能力，敬畏生命，重视健康，养成良好的生活方

式，历练更加丰富的内心世界，更重要的是通过跑步这一

简单的运动方式，可以改变自己、影响他人、倡导健康、

践行公益，为社会全民健身运动作出微薄的贡献。”

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马铁民：出差到哪，跑鞋背到哪

在青岛热情日益高涨的跑步圈中，涌现出众多企业家们

的身影，他们将跑步作为生活的必需品，工作奔跑两不误。

跑步，俨然成为当下最时髦的一件事情。浩丰（青岛）食品

有限公司董事长马铁民就是其中的一个代表。

在繁忙的工作之余，马铁民健身、跑步、驾船出海一样

不落。2010年马铁民随中国青年代表团出访越南是他重拾

运动的一个契机，同屋年过三十的全国健美冠军给他上了深

刻一课，马铁民开始走进健身房健身。

2013年6月，参加跑步活动的他结识了一批跑马人，他

意识到跑马并不是遥不可及。从那时开始，马铁民开始每天

跑步，逐渐增加运动量，两个多月之后他顺利完成了人生中

第一个马拉松，加入了路易跑团，从此一发不可收拾。

运动于马铁民是一种释放、阳光、自如的精神状态，他

喜欢在跑步中思考问题，与跑友聊天，每天早上6点钟来到

青大操场，跟着专业的跑友跑到6点40，5-6公里下来，回家

接上孩子送去上学，再折返到家吃饭，洗刷，上班。马铁民

的一天就精神奕奕地开始了。

如今，跑步已经成了马铁民生活中的一部分，甚至办

公室里也备一双跑鞋，“有时间就跑，舒服。”他出差

频繁，每到一个新地方，无论是国内还是国外，都背着

跑鞋。“每天早晨早早起床，一边跑步一边熟悉这个城

市。”对于马铁民来说，这是一种跟以前完全不同的生活

方式。

他喜欢拿着手机里的“咕咚地图”在城市的小巷子

里，边跑边探路，边跑边拍照，连路边小摊的早餐也拍下

来，回来讲给朋友听。“到了一个地方你就跑步吧，把风

景看完。”

至今，马铁民已经跑了十几场全马，有大连、厦

门、伦敦、芝加哥、柏林、下关等等，“有生之年我希望

将马拉松进行到底！”充分享受跑步乐趣的马铁民，还发

动亲人朋友跑起来，主动当起了陪跑。

这种发动从家人开始，2015年马铁民曾给出生六天

的女儿送过一份特殊的礼物。“她出生第6天，我去外地参

加了马拉松，那是最累的一次。”马铁民回忆，因为照顾

妻女，时间赶得非常紧，休息不足，中途就感觉特别吃

力，咬牙坚持着才跑完全程。“我把奖牌挂在她脖子上，

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爱跑步的企业家马铁民

希望培养她坚强的意志品质，这是最大的财富。”

他还带着儿子去跑步，“刚开始的时候，我让他骑自行车，我跑一圈他骑一圈。后来他就

陪着我跑，跑完一圈后就让他休息会儿，等我再跑完一圈，他已经很兴奋地在起点等我了。”

就这样，马铁民曾带着自己10岁的儿子参加了两次迷你马拉松。马铁民强调，运动兴趣需要

培养，也需要鼓励，合理地规划和日复一日的坚持让他在运动和生活中找到了完美的平衡点。

他发动自己公司里20多名中层以上干部一起跑步，他用一些跑友们分享给他的经验和知

识，来带着自己的队伍慢跑，让一些工作和生活中的烦恼随着跑步慢慢消散，让员工们能更加

开朗。“作为企业家，我本身就愿意与他人沟通。但是通过这种（马拉松）特殊的方式，可以

让沟通更加平等化，也更能凝聚团队精神。”

在马铁民的带领下，在他周围，跑步的队伍正在不断壮大。

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“百日千里跑”的发起人薛峰

薛峰：百日千公里，跑者拦不住！

“只要一双跑鞋就可以跑起来。”薛峰说，跑

松就是一段旅程，里面有城市、历史、文化、美

步的限制比较少，只要你想跑，就能跑起来，跑步

食、跑友还有欲仙欲死的42.195公里的奔跑，”

的过程中你可以感知自己的身体状况，可以调整自

薛峰喜欢参加历史比较悠久、参赛选手多、观众

己的情绪，也可以通过不受干扰的思考获得很多工

热情的比赛，最爱跑上海马拉松、北京马拉松、

作和生活的灵感。

武汉马拉松和深圳马拉松，另外衡水湖马拉松、

薛峰，青岛金蝶软件公司总经理，“百日千公

重庆马拉松、兰州马拉松还有哈尔滨马拉松也非

里”活动倡导者。2012年5月，他因为减肥开始跑

常有特色。“如果真的要选印象最深的一场，选

步，体重从216斤减到156斤，并从此爱上了跑步。

武汉，武汉太疯狂了，居然一场比赛的服务人员

不忘初心，方得始终。跑步的人有相当一部分

比参赛者还多，而且，跑完武汉马拉松，胖了5

人喜欢说一句话“要不是因为胖，谁会来跑步”，

斤，美食太多。”

薛峰笑着说，现在虽然不算胖了，但是防止变胖依

“跑步是个爱好，但是又与普通爱好不同，

然是他跑步的第一动力，“其实不止是减肥这么简

这个爱好与家庭、工作一起成为了生活重要的

单，而是潜意识里希望自己能够变得更好，能有更

一部分，并且有机会去结识一些有共同爱好的朋

健康的状态和精神来面对未来！”

友，结伴出去跑步和比赛，让生活有了更多的友

2013年12月1日，薛峰在上海国际马拉松上完

情和色彩。” 正因为如此，他开始影响号召身边

成第一个全程马拉松，至今为止完成27个全程马拉

的人跑步。

松，最好成绩3小时29分。

薛峰曾组织过一次生日马拉松邀请赛，在他

“每一场马拉松都是非常独特的，一场马拉

40岁生日的时候，邀请了国内外的亲友一共40个

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人，一起跑了个马拉松庆生，“有我的亲人、同事、同学还有跑步认识的好朋

友，我觉得很有意义。”

从2015年开始，薛峰开始组织民间的“百日千公里”的跑步活动，“头年秋

天开始，第二年的立春那天结束，通过一百天的跑步，从秋天跑到春天，以跑步

的方式度过寒冬。”前两届青岛和外地的跑友上百人参加了活动，他们的口号是

“百日千公里，跑者拦不住”，用奔跑的方式度量时间，迎接春天。

薛峰跑步的时候大多会思考工作和生活相关的问题，因为周围静谧，能够

比较专注的思考，经常会有一些感悟和灵感，“偶尔也会思考一些比较轻松的内

容，总之跑步是一件让人愉快的事情，有烦恼或者情绪不好的时候，来跑跑步，

你会发现答案，心情也会好起来，生活没有白走的路，每一步都算数！”

如今，青岛终于有了自己的马拉松国际赛事，对此，薛峰高呼：“太棒了，

可以在家门口跑跑了！”“青岛马拉松赛道将青岛最美的一面都呈现给了全世界

的跑者！我们希望青岛马拉松能够做好组织和服务，让青岛马拉松尽快的成为全

球跑者都想跑的马拉松，如同六大，如同上马、北马！”

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柏林马拉松

世界特色马拉松集锦

最传奇马拉松——柏林马拉松

柏林马拉松赛道是世界马拉松最为传奇的赛道，

有好几次马拉松世界纪录诞生在柏林马拉松赛上。由

于柏林墙的缘故，1990年之前的比赛，都在西柏林举

办，直到第17届柏林马拉松，参赛选手终于可以通过

勃兰登堡门，贯穿东西柏林，如今柏林马拉松已经成为

全世界五大马拉松之一。这才是真正的群众性马拉松，

不论男女老少，还有很多残疾人参加。它不仅是一个奔

跑在历史之中的“城市马拉松”，还是一个“精神马拉

松”，只要最后一名选手还没有完成赛程回来，柏林马

拉松的大门就不会关。

最冷马拉松——北极圈马拉松

谁说马拉松只能在气候舒适的地区举行？北极圈马

拉松创立时间为2004年，参赛者需要在零下二三十摄

氏度的环境下，在崎岖不平的雪地上进行标准的马拉松

里数，这种极特殊环境所带来的挑战使得北极马拉松逐

渐成为马拉松达人追逐的新宠。北马”也成为马拉松届

2016年柏林马拉松路线图

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“逼格最高的马拉松”，每年严苛的参赛条件仅提供140个名额，

堪称马拉松里的奢侈品。

最高马拉松——珠峰马拉松

珠峰马拉松又称“丹增·希拉里珠峰马拉松赛”，是为纪念1966

年的5月29日尼泊尔人丹增·谢尔帕和新西兰人埃德蒙·希拉里成功

登顶珠峰而于2003年创办的，每年举行一次，一般是在每年的

5月29日举行。珠峰马拉松被吉尼斯认定为“全球最高马拉松”，

全程囊括珠穆朗玛峰国家公园、NamcheBazaar、Sherpa首府、

Pangboche 佛寺以及喜马拉雅最大城镇 hyangboche。

最热马拉松——撒哈拉沙漠马拉松

拥有27年历史的撒哈拉沙漠马拉松的起点一直被定在摩洛哥

东南部沙漠古城瓦扎特。由于参赛者常常在1000人左右，当参赛

者的脚在大沙漠跑步时搅动、扬起的黄沙往往形成了一个金黄的世

界，故有“金色马拉松”的美称。不过严酷的比赛环境让“地狱马

拉松”这个称号更为人们熟知。它与亚马孙丛林极限马拉松和南极

极限马拉松并称为世界三大“不要命”极限马拉松赛事。况且每个

参赛者须在赛前缴纳一笔令人生畏的“尸体遣返费”，若参赛者能

平安完成则将这笔费用退还。参加沙漠马拉松的选手们还需要身负

食物、药品、水、帐篷和求救火箭上路，平均背包重量达到10公

迪拜马拉松

新加坡日落马拉松

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斤。在烈日下，这对长途奔跑的选手来说是不小的负担。更残酷的

是，和所有的沙漠一样，撒哈拉柔软的沙子下暗藏着很多流沙，一

不小心，选手们就将长眠于此。

最土豪马拉松——迪拜马拉松

迪拜马拉松是阿联酋地区最流行的马拉松比赛。创办于2000

年，由于冠军奖金高达20万美元，所以每年都吸引着世界顶级选

手的参加，堪称是世界上最土豪的马拉松赛事。迪拜马拉松赛的所

有奖金都享受“免税”待遇。巨额奖金的诱惑，也让这项赛事很快

在非洲选手的口碑中有着“梦想之路”的美誉。从1998年举办以

来，迪拜马拉松在此后的10多年里先后诞生5项世界纪录；2013年

更前无古人的创造了5人跑进205（2小时05分）壮举。使迪拜马拉

松成为即柏林马拉松之后的，第二“快马”。

最正统马拉松——雅典马拉松

巴哈马马拉松

就像伊斯兰教徒一生中要去一次麦加朝拜一样，马拉松爱好

者也有心目中的圣地，那就是马拉松发源地——雅典，那是每一

位马拉松爱好者，一生要跑一次的真正意义上的马拉松。起点设在

马拉松发源地马拉松市，终点为泛雅典大理石体育场。选手将沿着

2500年前菲力比斯从马拉松战场跑回雅典传递打败波斯人的喜讯

的路线，感受雅典两千年的历史和马拉松运动的文化底蕴。

北极马拉松

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珠峰马拉松

撒哈拉沙漠马拉松

最夜猫子马拉松——新加坡日落马拉松

作为亚洲最著名的夜间长跑赛事，每年都会有几万人报名

参加新加坡日落马拉松大赛。参赛者在午夜零时开跑，参与全程

马拉松的选手还可以迎着霞光和日出，冲过终点。虽然新加坡湿

度大、天气闷热，但这些丝毫不影响新加坡迷人的城市夜景对跑

者的诱惑力，在比赛中可沿途饱览新加坡著名景点，如鱼尾狮公

园、滨海大道、金融区、观光摩天轮和大剧院等景点，于东海岸

听着浪花拍打海岸的声音。如果特别幸运，还能在暴雨过后，看

见美丽的紫色天空。

最完美马拉松——巴哈马马拉松

跑向终点完成比赛，然后跳进清澈见底的海水给身体降降

温，这是很多参赛者梦寐以求的比赛完成方式。巴哈马马拉松让

这一切都成为现实。每年2月份举行的巴哈马马拉松堪称最完美

马拉松。也许沿着海滩跑完全程略为痛苦，但是想到完成后可以

潜入巴哈马海里玩耍，这一切也值了！

雅典马拉松

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