三伏天讲的是什么意思_三伏天什么时候最热

2024年3月17日发(作者：诗经起名)

三伏天讲的是什么意思_三伏天什么时候最热

转眼间又到了夏天，气温变得十分的炎热，夏天最热的一段时间

叫三伏天。大家对三伏天有了解吗?三伏天指的是什么?以下是小编给

大家收集的关于夏天三伏天的简介，欢迎大家前来参阅。

三伏天是什么意思

三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷

热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中

最热的一段时间。 可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜

动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。

三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，

大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。

每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，

简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至

后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏

为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相

配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫

庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、

癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，

依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋

后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，

出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，

所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。

三伏天什么时候最热

三伏天最热阶段：中伏

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地

表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量

达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热

容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热

带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少

云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

1、说到三伏天中哪一伏最热，就要提起民间一句俗话“冷在三九、

热在中伏”，意思就是一年中最热的日子属“三伏”，而“三伏”中

又以“中伏”最热。末伏过后天气渐渐凉爽。

2、首先因为入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，

散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入

中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。

3、另外，夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大

得多，这也是三伏天闷热的重要原因。

4、在七八月份，副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的

下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气

就更热。

5、而进入了末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比

较热，每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的

“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。

三伏天里，什么时候运动最好

一年当中最热的时候就是三伏天，白天的气温大多都是30℃以上，

不要说运动了，在户外待得时间长一点可能就会被阳光晒伤，甚至是

中暑。因此对于大多数人来说，想要在三伏天锻炼身体，不如选择在

早上或者是晚上的时间段内，这时候的气温不是太高，相对来说比较

凉爽。

夏练三伏，选择什么运动最好呢?需要注意什么问题?

现在正值暑假，很多人都想要在这段时间内锻炼一下自己的肌肉，

让自己的身材变得更好。的确，三伏天的气温高，人体消耗的能量也

比较大，所以锻炼的效果会更加明显。不过正因为天气炎热的缘故。

在三伏天内运动，更是要注意力度，也要选择适合自己的运动。

夏练三伏，最好的运动方式是有氧加无氧运动，两者结合起来锻

炼的话，既能避免体能消耗过快，又能及时调整自己的训练计划。

在运动之前，最好不要吃太饱，七八分就可以了，饭后一小时再

去运动。在运动之前或者是运动进行时，以及运动过后都要给身体及

时补充水分。因为在运动的时候，人体会大量流汗，身体内的水分会

加速流失，如果老是不喝水的话，会影响到身体健康的。