什么是三伏天 为什么叫三伏天

2024年3月17日发(作者：演讲稿开场白)

什么是三伏天 为什么叫三伏天

什么是三伏天

三伏天是指出现在小暑与处暑之间的一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

三伏天的“伏”是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。三伏天是一年中最

热的时段。

每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可

以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算

起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪

日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使

用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、

庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，

依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚

日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为

20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天

30天，有些年份伏天40天的情况。

为什么叫三伏天

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量

累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最

热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天

气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下

沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

在三伏天时期是人们养生的最好阶段，中医认为“夏季暑湿，适宜清补”.

夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿

固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振

等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮

食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应

适当地多吃一些酸性的食物。

三伏天气从何时刚开始计算

从夏至日刚开始计算，应用的是中华传统农历历法“天干地支五行”纪日法。

传统式的计算三伏天的方式是以小暑刚开始，按照干、支纪日的排序，第三个庚

日为头伏。第四个庚日为中伏，立立秋后第一个庚日为未伏。头伏(10天)、中

伏(10——20天)、未伏(10天)，是一年中天气最火的时间。

庚日是什么

每到有庚字的生活叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、

庚、辛、壬、癸”10个天干地支中的第七个字，庚日每10天反复一次。从小暑

刚开始，按照干支纪日的排序，第三个庚日为头伏，第4个庚日为中伏，立立秋

后第一个庚日为未伏。

三伏天身体最怕6件事

一、颈椎最怕吹天气热自然很多家庭都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，

周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、

后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空

调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

二、喝水最怕快由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口

地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血

量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的

可能导致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100——150毫升，身

体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

三、眼睛最怕晒在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，

不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4

点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外

线效果最佳;可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细

菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。

四、晨练最怕早夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。清晨，植物经过

壹夜的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，使树木花草多的地方二氧化

碳的浓度增高。研究表明，夏季早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧

化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸

了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此，夏季晨练时间不宜早于6

点。

五、家里最怕灰夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人

的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，

并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机

进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，

两三天打扫壹次。

六、肠胃最怕凉夏天，冰泣淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽!但夏季

也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时

和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以

暖胃、杀菌。