三伏天是指什么意思

2024年3月17日发(作者：春日是什么意思)

三伏天是指什么意思

三伏天是指什么意思

三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。

三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由二十四节气和干支纪日的日期相配

合来决定的。“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。

所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”。 “伏”就是天气太热了，宜

伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三

伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历

的7月中下旬至8月上旬间。

传统历书规定：“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，

数到第三个“庚日”便开始入伏了。这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”

中带有“庚”字头的那一天。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下;亦指天气太

热，宜伏不宜动之意。

伏天的长短主要在中伏的差别上。因为每年夏至节气后的第三个庚日(初伏)

出现的时间不同，所以导致中伏的天数也不相同。中伏时间有长有短，可能是

10天，也可能有20天。于是就有了有些年份的伏天是30天，有些年份是40天，

两种情况。

三伏天的计算方法

三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的。所以，划分三伏天，

就是：夏至之后的第三个天干的庚日，为第一伏的开始天。比如，20XX年的夏

至，是西历年的6月21日，这一天的天干日是辛日，28天之后，就是第三个庚

日，所以，20XX年的7月20日，就是第一伏的开始;十天之后，又是个庚日，

也就是7月30日，就进入了第二伏;十天之后，又是一个庚日，且是立秋后的第

一个庚日，也就是8月9日，就进入了第三伏;如果是20XX年，7月15日是第

三个庚日，就是第一伏的开始(初伏);十天之后，又是个庚日，也就是7月25

日，就进入了第二伏(中伏);十天之后，又是一个庚日，但是还没过立秋，再过

十天(这年的中伏就有20天了)，又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也

就是8月14日，就进入了第三伏。这就是说，每年进入三伏天之后，都是很热

的，特别是中伏的十天(有时是二十天)，是最热的。民间有“冷在三九，热在中

伏”之说。

21世纪新算法——庚日公式：GR = (D - [Y/4])MOD10(GR：庚日、D：偶数

年31/单数年36、Y：年、[ ]：取整、MOD：取余)

初伏GR加10(2084年例外不加)、中伏GR+20、末伏GR大于7时减1小于8

时加9(2096年例外减1)，比如20XX年GR = (31 - [6/4]) MOD 10 =30 MOD 10=0 ，

初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日;2019年GR=(36-[19/4]) MOD 10=32

MOD 10=2，初伏7月12。

2023三伏天什么时候结束

2023年7月11日才开始正式入伏，今年三伏是40天。初伏持续的时间固

定为10天，所以今年的初伏就是从7月11日至7月20日。中伏从7月21日至

8月9日，为期20天。末伏是从8月10日至8月19日，末伏持续的时间也固

定为10天。因此8月19日三伏天就结束了。

三伏天饮食养生注意事项

1、注意油腻

应该注意的是，吃一些清淡的食物注意营养合理的搭配，合理摄入富含蛋白

质、维生素和微量元素的食物。一定要合情适量选食瘦肉、牛奶、禽蛋、鱼虾、

豆制品以及新鲜蔬菜等。尽量做一些自己喜欢吃的食物，促进饮食。

2、注意卫生

高温季节饮食卫生特别重要，应养成好的饮食卫生好习惯：要选择一些卫生

食品，膳食最好现做现吃，尽量避免过剩;如果吃一些新鲜的果蔬一定要清洗干

净;做凉拌菜时，加入醋蒜，既可调味，又可杀菌，且能增进食欲;饮食不可过度

的贪凉，以防病原体趁虚而入。

3、不要吃过于生冷的食物

天太热的时候应该适当吃一些冷饮不能吃太多。冷饮是用牛奶、蛋粉、糖等

制成，营养虽好，但过食会使胃肠温度下降，引起腹泻等不适。各种饮料如汽水、

可乐等，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，可能

引起肠胃紊乱。

4、注意盐分的合理摄入

由于出汗多，氯化钠会造成大量的丧失，一定要在补充水分的同时注意补充

盐分，每天饮用一些盐开水，以保持体内水电解质代谢平衡和渗透压的相对稳定。

至于维生素的补充，热天宜吃西瓜、黄瓜、西红柿、豆类及其制品、动物肝肾等

等，还可饮用一些水果汁。

三伏天水果吃什么

香瓜

香瓜，又名“甜瓜”、“白啄瓜”。果肉绿、白、赤红或橙黄色，肉质脆或

绵软，味香而甜。原产热带，我国各地普遍栽培，品种很多，华北、西北产的香

甜味浓，潮湿地区产的水分多味较淡，是夏季的优良果品。著名的新疆哈密瓜，

为香瓜的变种之一。

香瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、

除烦;香瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人

吸收营养;生食香瓜，止渴清燥，可消除口臭。香瓜含有苹果酸、葡萄糖、氨基

酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。

梨

夏季天热，易缺水，因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称，

最佳的补水护肤品。《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能

治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、

止咳化痰、养血生肌的作用。

草莓

中医认为草莓有去火功效，能清暑、解热、除烦，适合夏季多食。草莓性味

甘、凉，入脾、胃、肺经，有润肺生津、健脾和胃、利尿消肿、解热祛暑之功，

适用于肺热咳嗽，食欲不振，小便短少等。草莓对高血压、心脏病、动脉硬化等

有积极的预防作用。国外有关专家研究认为，草莓中含有抗癌物质，可以抑制癌

细胞的生长。此外，草莓还有醒酒醒脑功能。

圣女果

圣女果，学名樱桃西红柿，是一种非常好的保健营养食品，含糖度很高，约

7～8度，口味香甜鲜美，风味独特,它既是蔬菜又是水果，除了含有西红柿的所

有营养成分之外，其维生素含量是普通西红柿的1.8倍。被联合国粮农组织列为

优先推广的“四大水果”之一。

圣女果中含有谷胱甘肽和西红柿红素等特殊物质，可促进人体生长发育，特

别是促进小儿的生长发育，还可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。另外，西红柿

红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，还可以美容、防晒，圣

女果所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

樱桃

樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨

高，尤其含铁量高。

樱桃铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位。维

生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多

4～5倍。此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。樱桃可以缓解

贫血。铁是合成人体血红蛋白的原料，对于女性来说，有着极为重要的意义。