2023三伏天从什么时候开始_三伏天几月几日结束

2024年3月17日发(作者：怎样自我介绍)

2023三伏天从什么时候开始_三伏天几月几日结束

三伏天从什么时候开始2023

2023年入伏从7月11日开始算起，至8月19日出伏，共40天。

俗语说：“夏至三庚便数伏”，这意思是说，从夏至日开始数起，数到第三个

“庚日”就进入初伏，也就是入伏的首日。今年从夏至日起后数到的第三个“庚

日”是7月11日，意味着这一天是入伏的时间。

2023年三伏时间表

初伏：2023年7月11日～2023年7月20日，共10天;

中伏：2023年7月21日～2023年8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日～2023年8月19日，共10天。

三伏天怎么养生

喝姜枣茶

三伏天是一年之中最热的时期，此时人体腠理都是开放的，很容易引起阳虚，

此时喝一杯姜枣茶是可以养护身体，同时将身体内部多余的寒气排出，养生又保

健。

做汗蒸

人吃五谷杂粮，身体里面难免会沉淀一些毒素，时间长了容易引起身体疾病，

三伏天的时候身体毛孔是打开的，这个时候去汗蒸可以加速身体的代谢速度，将

毛孔深处的脏东西都排出来。

做艾灸

艾叶是温热型药材，三伏天的时候做一个艾灸可以将身体里面淤积的湿寒之气

给排出体外，同时清除人在夏季身体苦夏不耐的暑热，故此有消暑祛湿的养生作

用。

贴三伏贴

三伏贴采用传统中药精制而成，三伏天的时候贴一个三伏贴可以帮助身体积蓄

阳气，避免冬天寒冷的时候身体阳气不足而被寒气所伤，因此有预防疾病的作用。

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食补养生

红豆炖鹌鹑，功能是补益气血，利水健乳。

绿豆汤，功效是清热解毒、去烦消暑。

泡脚

冬天的时候，人体血液循环变慢，脚部位于身体的最末端，血液流通到脚部是

比较缓慢的，所以，脚部的微循环常常不是很充分，三伏天泡脚可以促进身体的

血液循环，并且带走身体内的废物，起到治疗和预防冬病的作用。

拔罐

很多人常常有腰酸背痛的烦恼，这常常是由于身体的经脉堵塞不通导致的，三

伏天的时候做一个拔罐，可以让身体经脉变得顺畅起来，对于身体疲劳也有很好

的缓解作用。

三伏天如何防暑降温

口渴后不宜狂饮

劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为

大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严

重失调，导致代谢紊乱。

不宜过量饮酒

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒

的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

常备防暑药物

盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，

甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭应准备一些防暑药物，常见的药物

和食物有：十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜。

学会睡好午觉

夏日，日长夜短且天气闷热，睡眠时间少，睡眠质量差。如能午后稍睡片刻，

犹如给大脑充电，有利体力恢复。

湿度运动

“生命在于运动”，但年老体弱和平时缺少运动者，万万不可剧烈运动，否则

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有害无益。

热茶比冷饮效果好

防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。茶中含有丰富的钾。夏

天出汗增多，常使钾离子丢失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱

平衡，对神经、肌肉功能，特别是心肌的正常运动有重要影响，体内钾不足时，

常觉疲乏无力，食欲减退，耐热能力下降，甚至导致中暑。夏日常饮茶，可补充

人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。

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