2023年什么时候入伏什么时候出伏

2024年3月17日发(作者：交流的艺术)

2023年什么时候入伏什么时候出伏

2023年什么时候入伏什么时候出伏

2023入伏时间是2023年7月11日，出伏时间是2023年8月19日。

三伏天的时间是根据夏至节气来确定的，入伏的是夏至节气之后的第三个庚

日开始，入伏10天之后进入中伏，末伏则是立秋节气后的第一个庚日。2023年

6月21日是夏至节气，所以入伏第一天是7月11日，7月21日进入中伏，末伏

第一天是8月10日，8月19日出伏。

2023年三伏天时间表

初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏：2023年7月月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天养生

1.不能对着空调或风扇直吹。

在炎热的夏季，很多人都喜欢待在空调房中享受清凉。然而，直接对着空调

或风扇吹风会导致身体受凉，容易引发感冒、喉咙疼痛等症状。因此，我们应该

合理调节空调的温度和风速，避免直接吹风。

2.不能洗凉水澡。

尽管在酷热的天气中洗个凉水澡看起来很诱人，但这样做会使人体表面的毛

细血管迅速收缩，引起血液循环不畅，容易引发头晕、恶心等不适症状。因此，

在三伏天最好选择温水或微温水洗澡，以免对身体造成不利影响。

3.不能贪食冷饮。

在炎炎夏日，许多人喜欢喝冷饮来解暑。然而，大量摄入冷饮会降低胃肠功

能，导致消化不良、腹胀等问题。此外，冷饮中含有过多的糖分，容易引发肥胖

和牙齿问题。因此，在三伏天，我们应该适量饮用温开水或常温饮品，避免贪食

冷饮，以维护身体健康。

三伏天简介

三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处

在阳历的7月中下旬至8月上旬间。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相

同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，

即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为

10天。

我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组

不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是

“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日

每10天重复一次。

从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，

立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出

现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现

了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。

2023年入伏吃什么

饺子

北方有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗。头伏吃饺子是传统习

俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正

是开胃解馋的食物。山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡

蛋，不吃别的食物。入伏这天吃饺子，是希望能平安度过夏季，祝愿祈福之意。

鸡

民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体”。南昌“头伏吃鸡二伏鸭”，湖南与

江西比邻，头伏也是吃鸡。相对来说，江西、湖南人三伏天养生吃鸡倒是很有几

分科学根据。三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养。在炖鸡时可适量加

入生姜，生姜性温，可以调节人体在夏季内外的温差，使得人体适应外界环境，

起去湿强身的作用。这样一来，可做到发散体内蕴寒，防止秋发寒病。

萝卜

“头伏萝卜二伏菜”，从传统意义上讲，北方冬季的主要蔬菜是储存的大白

菜和大萝卜，所以种植秋菜大白菜和大萝卜就显得很重要。所谓的头伏萝卜二伏

菜是指入伏以后，第一个10天称为头伏，这个季节就要种萝卜了，第二个10

天称为二伏，这时就要种白菜了。

火腿

杭州人“头伏火腿二伏鸡”。中医认为，火腿有健脾开胃、生津益血的功效。

火腿一年四季都可以吃，但是夏季吃为最佳。夏天人们往往食欲不振，营养不足。

火腿营养丰富，食之不腻，能增进食欲，和冬瓜烧汤，既有营养，又防暑祛病。

羊肉

“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”。众所周知，羊肉是发汗的食物，是

冬日里再好不过的美食，徐州人却迎难而上，在一年中最热的伏天吃加了红油辣

椒的羊肉。徐州人对吃伏羊的喜爱莫过于当地民谣：六月六接姑娘，新麦饼羊肉

汤。当地人认为此法能“以热治热、发汗排毒”。“伏羊节”是徐州的传统节日。

于每年入伏之季，即初伏之日开始，在之后的一个月里，徐州百姓集聚在各个酒

店、饭庄、羊肉馆、烧烤摊，吃羊肉，喝羊肉汤，故曰吃伏羊。