2023年三伏天时间表_三伏天是什么季节

2024年3月17日发(作者：三年级英语上册第一单元)

2023年三伏天时间表_三伏天是什么季节

2023年三伏天时间表

初伏：7月11日-7月20日，共10天;

中伏：7月21日-8月9日，共20天;

末伏：8月10日-8月19日，共10天。

所谓“入伏”也就是进入“三伏天”了。

而“伏”就是躲藏、藏伏的意思，因为阳气的不断上升，而阴气受阳气所迫

而藏伏在地下的意思。三伏天，也是一年中最热的一段时间。

三伏天是什么季节：夏季

三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指

“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。所谓的“伏天”，就是指农历“三伏

天”，即一年当中最热的一段时间。

“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是

因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏

是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。

文言讲，伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”.即所谓

的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。在夏日里暑邪会逐渐的

深伏于体内，而不为人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而伤肺气，导致

人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、发热等疾病。而进入冬季以后，这些病会反

复发作，“……秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。”

三伏天应该吃什么养生

莲子

入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子

芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦

的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。

绿豆

绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因三伏日

晒导致的皮肤瘙痒皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。但需注意的是，

有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。

生姜

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，三伏天可以多吃点姜，

补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。三伏

天喝姜茶的最佳时机也来到了。生姜4片，大枣4枚，红糖适量，同放入杯中沸

水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，

现在也似乎越来越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最适宜喝姜茶的季

节。

河蚌

中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效，河蚌富含蛋白质、、钙、磷、铁，

维生素A、B1、B2，对人体有保健功效。

苦瓜

苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。

生食清暑泻火，解热除烦;熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心

明目、益气壮阳。苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉

拌，凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。

三伏天养生食物推荐

苦瓜

苦瓜是清热下火的首选之菜。苦瓜有排毒，降温，防署的功效，另外，苦瓜

还富含维生素C，可以提高人体免疫力，还有美容养颜护肤的效果。

番茄

番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜，番茄中富含维生素C，是女孩子美白护

肤首选的蔬菜。另外，番茄还有杀菌，防癌，凉血，清胃健脾之功效。夏天食用

番茄，还可以防暑。

黄瓜

黄瓜中含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素，

有生津止渴，除烦解暑，消肿利尿，治咽喉肿痛，四肢浮肿、热痢便血的作用。

除此之外，黄瓜还有减肥疗效，夏季蔬菜，黄瓜是不可或缺的。

芹菜

芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。

其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿

色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜，夏天可以根

据饮食爱好适当食用。

三伏天怎么调理身体

1、三伏贴

三伏贴的主要成分是中草药材，还全是性热原材料，有舒经经络的功效，三

伏天的情况下贴一个三伏贴能够协助人体存款气血，防止冬季严寒的情况下人体

阳气虚而被凉气所伤，还能推动人体体内湿气的排出来。

2、蒸桑拿

人吃五谷杂粮，人体里边在所难免沉定一些内毒素，时间长了非常容易造成

人体病症，三伏天的情况下人体皮肤毛孔是开启的，这个时候去蒸桑拿能够加快

人体的新陈代谢速率，针对人体体内湿气的排出来也很有益处。

3、热水泡脚

长期性日常生活在气侯湿冷的地区，人体里边非常容易存款体内湿气，时间

长了，部分会出现酸疼、发胀的状况，足部坐落于人体的末端，血液商品流通到

足部是较为迟缓的，因此，足部体内湿气经常较为重，三伏天的情况下人体基础

代谢较快，常常热水泡脚能够协助人体排出来体内湿气。

4、洗澡

洗澡的情况下，人体皮肤毛孔处在伸开情况，有益于消除人体里边的寒湿之

气，湿气太重的人何不常常泡个澡、去祛湿，还能身体排毒、推动人体基础代谢，

针对女性朋友而言也有瘦身减肥、养颜美容的功效。

5、艾草叶

中药材中的温性原材料，三伏天的情况下气侯酷热，人体皮肤毛孔全是伸开

的，做艾炙能够将人体中的寒湿之气给排出来身体之外，针对湿气太重的人而言，

夏季做艾炙是最好不过的去湿气方式。