2023年入伏时间是什么时候三伏天起止时间表

2024年3月17日发(作者：夜间会车)

2023年入伏时间是什么时候_三伏天起止

时间表

2023年三伏天起止时间表

初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

2023年三伏天有多少天

今年的三伏天还是40天。时间从7月11日开始到8月19日整个三伏天结

束，其中初伏10天，中伏20天，末伏10天。

三伏天是哪三伏：初伏，中伏，末伏

三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。每年三伏天出现

在公历7月中旬到8月中旬，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。

“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期

是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定的。

我国传统的推算方法规定，夏至以后的第3个庚日、第4个庚日分别为初伏

(头伏)和中伏的开始日期，立秋以后的第一个庚日为末伏的第一天。因为每个庚

日之间相隔10天，所以初伏、末伏规定的时间是10天。又因为每年夏至节气后

的第3个庚日(初伏)出现的迟早不同，中伏的天数就有长有短，可能是10天，

也可能是20天。

三伏天是什么意思

三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日

子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。三伏天

之所以最热，是因为入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，

地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。进入三伏，地面积累热量达到最高

峰，天气就最热。

另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，加上平均

风速较小，雷雨之前气压较低，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高

压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光

照射，地面辐射增温，天气就更热。

三伏天出现在小暑和处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

每年入伏的时间不固定，三伏天是按农历计算，大约处在阳历的7月中下旬至8

月中下旬。

入伏后昼夜温差小，容易休息不好，所以活动量不要太大;要注意夏季卫生，

避免夏季传染病;伏天是食物霉变高发期，要注意食物保质、保鲜。出时，要随

身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。

三伏天注意事项有哪些

别太贪凉：

长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，最好

少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。

即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃;让空调风往上吹，避免

直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡，以

免受到风寒湿邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到

食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气

最旺的正午到下午3点之间。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。

饮食开胃:

一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，

“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、

苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多

吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山

药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或

凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

身体祛湿:

闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有

助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻

意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿

豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽

能开胃助消化，祛湿功效却一般。值得提醒的是，绿豆汤千万不能当水喝，绿豆

性寒，体质虚弱者不能过多饮用。

“低调”运动:

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天

人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低

调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。三种运动比较好：1.游泳：

水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑;2.钓鱼：

垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热;3.太极拳：打太

极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神。

夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水;室外气温超

过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。

晚睡早起午补觉:

晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按

时作息，睡眠时间不要超过11点。中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳

气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得

不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气

血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过

1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。