三伏天从什么时候开始时间表

2024年3月17日发(作者：一个舟一个山)

三伏天从什么时候开始_时间表

三伏天从什么时候开始

三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，其中初伏是从夏至后的第三个庚日

开始，一共十天的时间。

中伏是从夏至后到第四个庚日开始，结束的时间则是立秋节气后第一个庚日

的前一天。

末伏是立秋后的第一个庚日开始，也是十天的时间。由于中伏的天数并不确

定，有的年份为10天，而有的年份为20天，所以三伏天的天数也不同，30天

或40天。

2023三伏天时间表

2023年三伏天有40天，从2023年7月11日开始至2023年8月19日结束。

1、初伏：7月11日-7月20日

初伏第1天：2023年7月11日(世界人口日)。

初伏第2天：2023年7月12日。

初伏第3天：2023年7月13日。

初伏第4天：2023年7月14日(银色情人节)。

初伏第5天：2023年7月15日。

初伏第6天：2023年7月16日。

初伏第7天：2023年7月17日。

初伏第8天：2023年7月18日。

初伏第9天：2023年7月19日。

初伏第10天：2023年7月20日。

2、中伏：7月21日-8月9日

中伏第1天：2023年7月21日。

中伏第2天：2023年7月22日。

中伏第3天：2023年7月23日(大暑)。

中伏第4天：2023年7月24日。

中伏第5天：2023年7月25日。

中伏第6天：2023年7月26日。

中伏第7天：2023年7月27日。

中伏第8天：2023年7月28日。

中伏第9天：2023年7月29日。

中伏第10天：2023年7月30日。

中伏第11天：2023年7月31日。

中伏第12天：2023年8月1日(建军节)。

中伏第13天：2023年8月2日。

中伏第14天：2023年8月3日(男人节)。

中伏第15天：2023年8月4日。

中伏第16天：2023年8月5日。

中伏第17天：2023年8月6日。

中伏第18天：2023年8月7日。

中伏第19天：2023年8月8日(立秋)。

中伏第20天：2023年8月9日。

3、末伏：8月10日-8月19日

末伏第1天：2023年8月10日(火把节)。

末伏第2天：2023年8月11日。

末伏第3天：2023年8月12日(国际青年节)。

末伏第4天：2023年8月13日。

末伏第5天：2023年8月14日。

末伏第6天：2023年8月15日。

末伏第7天：2023年8月16日。

末伏第8天：2023年8月17日。

末伏第9天：2023年8月18日。

末伏第10天：2023年8月19日(中国医师节)。

三伏天是什么意思

一般三伏天会出现在小暑和处暑之间，三伏分为初伏、中伏和末伏，三伏天

其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，“伏”表示阴气受阳气所迫藏

伏地下，三伏的日期是由干支历的节气日期和干支纪日日期相配合来决定的。

三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，入伏后，地表湿度变大，

每天吸收的热量多，散发的热量少，导致地表层的热量累积下来，所以天气一天

比一天热。

三伏天怎么排湿气寒气?

1、通过食物排湿祛寒：食疗是比较安全、健康、有效的方法。通过摄入发

汗、利水的食物，通过增加排汗、排尿等方式，促进新陈代谢，有效排出体内的

湿气。发汗、利水的食物有赤小豆、绿豆、冬瓜等。

2、增加运动量：三伏天天气炎热，人的活动量明显减少。其实在三伏天，

湿气重的人群在医师指导下适当运动，通过大量的排汗，加快身体的新陈代谢，

有助于湿气的排出。

3、坚持用温水泡脚：温水泡脚不仅有助于睡眠，还有助于疏通身体的经络，

健脾除湿。

4、刮痧、拔罐：刮痧、拔罐也是常用的去湿气寒气的方法。

三伏天吃什么好

中医认为“夏季暑湿，适宜清补”，三伏天处于夏季，夏季归心，心喜凉，

宜食酸，这是可以多吃一些酸性的食物，比如小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠

萝、芹菜等。

另外中医注重天人合一，阴阳互补，夏季多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣

温燥食物;避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。

其次三伏天还可以多吃西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄、红豆、薏米

等果蔬食材，有利尿补水以及祛湿的作用，是首选祛暑食物。

最后就是三伏天人体会流失大量的汗液，这时候需要多补充水分以及盐，尽

量多选择含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐的汤品以及水分。

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