三伏天是指什么季节

2024年3月17日发(作者：中国城市出版社)

三伏天是指什么季节

三伏天是指什么季节

1、每年入伏的时间不固定，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。

2、三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日

子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。

可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为

“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四

十天，三伏是按农历计算的。

三伏天是指哪三伏

三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的。所以，划分三伏天，

就是：夏至之后的第三个天干的庚日，为第一伏的开始，十天之后，又是个庚日，

就进入了第二伏;十天之后，又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，就进入

了第三伏;如果是20XX年，7月15日是第三个庚日，就是第一伏的开始(初伏);

十天之后，又是个庚日，也就是7月25日，就进入了第二伏(中伏);十天之后，

又是一个庚日，但是还没过立秋，再过十天(这年的中伏就有20天了)，又是一

个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月14日，就进入了第三伏。

三伏天冬病夏治的原理

冬为阴，夏为阳，冬病是指某些好发于冬季，在冬季易加重的虚寒性疾病，

由于机体素来阳气不足，又值冬季外界气候阴盛阳衰，以致正气不能祛邪于外或

重感阴寒之邪，造成一些慢性疾病如慢性咳嗽，哮喘，慢性泄泻，关节冷痛，怕

冷，体虚易感等反复发作或加重。夏治是指在夏季三伏时令自然界和机体阳气最

旺之时，通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗措施，一方面能增强机体抵

抗病邪能力，另一方面又有助于祛除阴寒之病邪，从而达到治疗或预防上述冬季

已发生或加重的疾病的目的。

入伏要注意怎样养生

冬病夏治 由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在

这一阶段，肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能

通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。而且

庚日又与肺金有关(庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里)，为温煦肺经阳气，驱

散内伏寒邪的最佳时机。

三伏灸 三伏灸，祖国医学的瑰宝三伏灸是我国传统医学中最具特色的伏天

保健疗法，与现代预防医学有异曲同工之处。祖国医学早在千百年前就提倡“不

治已病治未病”的疗法，是世界上最早的预防医学，“冬病夏治”的“三伏灸”

就是其中最具代表性的方法，这种疗法是通过利用全年中阳气最盛的三伏天，人

们体内阳气也相对充沛的时机，应用具有温经散寒补虚助阳的中药制成药饼，通

过有经验的针灸医生辨证分析后，选择相应的穴位进行贴敷灸治疗。

伏天进补 民间有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”，韩国人也有在伏

天吃参鸡汤、狗肉汤等进补的传统，徐州人说“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药

方”，可见在不同的地域都有三伏天进补的习俗。三伏进补养生，一定要把握伏

天的特点：温度高，湿度大，白昼时间长，人相对睡眠时间少。进补应结合个人

实际情况，分清虚实、对症补益，最好在医生指导下进行，若随意进补可能会加

重人体损耗、火上浇油。如有哮喘、气管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能贪

吃生冷食品，虚寒体质的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷饮等。

夏练三伏 俗语说“冬练三九，夏练三伏”。这是古代长期养生修炼的经验

总结。现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内会产生一种应急蛋白，可抵

抗暑期对人体的伤害。由此可见人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒

大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力，所以古人认为养生修炼得到

的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。但是夏练三伏要辩证避开高温时段防中暑，

医生提醒：这种锻炼方法对普通人不宜提倡，特别是年老体衰之人，或长时间生

存于适宜温度环境的人和孩子，其适应不同环境的能力较低，所以，这些人在伏

天中还是避暑气为妙。

入伏是怎么推算的

入伏是用“夏至三庚”这4字口诀来计算，意思是从夏至这一天后的第3

个“庚”日开始进入伏天，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

中国古代流行“干支纪日法”，即用10个天干与12个地支相配而成的60组不

同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫作庚日。庚日的“庚”字，

是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚

日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，

第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日

时中伏为10天，出现5个庚日时则为20天。所以，会出现有些年份伏天30天、

有些年份伏天40天的情况。