2023年出伏天是哪一天(具体时间)

更新时间:2024-03-17 00:59:12 阅读: 评论:0

2024年3月17日发(作者:祸水夭夭)

2023年出伏天是哪一天(具体时间)

2023年出伏天是哪一天(具体时间)

2023年出伏天是哪一天

2023年末伏时间是8月10日—8月19日,8月19日为末伏最后一天,所

以2023年8月20日出伏天。

末伏是什么意思

据生活常识上说,末伏有两层含义:一是立秋后的第一个庚日,是最后的一

伏;另一层含义是指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段

时间,也被称为三伏。

伏天是指初伏、中伏和末伏三个连续时段。一伏多少天呢?夏至后第三个庚

日为初伏始日,第四个庚日为中伏始日,立秋后的第一个庚日为末伏始日,每伏

10天,但有些年份中伏为20天。

“三伏”,据说是古代秦德公最先提出的,距今已有两千多年的历史。“伏”

是隐伏起来避暑的意思。三伏是一年里最热的时期。

末伏应该吃什么

1、末伏吃鸭肉滋阴养胃

在秋末,吃肉不仅让人觉得油腻,而且很容易生气。因此,在选择肉类时,

应优先选择凉爽或平坦的肉类。俗话说得好,“防苦夏吃吃鸭”。这是因为鸭性

寒,具有健脾益气、滋阴养胃、补水消肿的功效。根据中医“热即冷”的治疗原

则,鸭肉适合体内发热的人食用,对体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥、水

肿的人更为有益。鸭肉还富含蛋白质和其他营养素,是人们在夏天所需要的。

2、末伏吃黄瓜健脾开胃

炎热天气对人体最重要的影响是湿热。当湿热侵袭人体时,会导致毛孔张开、

出汗过多、气虚、脾胃功能障碍和消化不良。适当摄入清凉的蔬菜有利于产生水

分和口渴,消除烦恼和暑热,清热利水,排毒排便。黄瓜是清凉蔬菜的代表。它

具有高含水量和高钾低钠的特点。适合大量出汗后补充水分和流失无机盐。

3、末伏吃绿豆粥消暑解渴

绿豆粥是普通人最喜欢的夏季粥。绿豆可用于清热、解毒、消暑、利尿、治

疗暑热、口渴、水肿等。但应注意的是,绿豆是一种清凉的药物和食物。体质虚

寒或脾胃虚寒的人过量饮用绿豆会导致腹痛和腹泻,阴虚的人不宜大量饮用,否

则会引起剧烈虚火,并出现棱角糜烂、牙龈肿胀和疼痛等症状。

4、末伏吃酸梅汤生津止渴

酸梅汤的原料是黑梅、山楂、桂花、甘草和冰糖。此汤适用于消化、散气散

淤、生涎止渴、收敛肺气、镇静神经,常饮可养生强身。在炎热的夏天,这是一

种罕见的健康饮料。

末伏天怎么安全度过

三伏天天气炎热,要注意防暑降温及防晒,通风,涂抹防晒油,多喝水。

三伏天随炎热,但要尽量避免食用生冷的饮食,预防消化系统问题。

三伏天是心脑血管疾病意外的高发期,故老人及有心脑血管疾病倾向的人要

防患于未然。

末伏期间养生要点

1、切莫贪凉损阳气

末伏时天气的一大特点是, 白天高温闷热,但早晚明显变凉,昼夜温差大。

所以末伏时节,取凉须有节制,以免伤及身体阳气。切忌猛吹空调、过吃冷饮,

不宜直吹空调,也不要频繁地进出空调房。特别是早晚气温下降时,避免着凉感

冒。

2、补水养肺防干燥

立秋至末伏这段时间,天气虽然还是很热,但这热跟夏天微微有些不同。比

如除了热之外,还有些干燥的感觉,这跟夏天的湿热不同。由于夏季酷热出汗多,

常损耗过多,使人体水分不足。加上秋季气候偏干燥,因此极易出现秋燥,常见

有口干舌燥、皮肤干枯、烦躁不安等症状。相较于夏天,此时补充水分也很重要。

由于秋燥易伤肺,除了喝水补充水分外,喝些滋阴养润的汤水防燥又养肺,对身

体极好。

3、养好脾胃贴秋膘

初秋暑热未退,湿气当令,此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨,处于

较为脆弱时期,尤其是老人和小孩,容易脾胃失调、消化不良等,甚至发生秋季

腹泻。

2023年出伏天是哪一天(具体时间)

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