三伏天是什么意思

2024年3月17日发(作者：教育法心得体会)

三伏天是什么意思

三伏天是什么意思

三伏天是一年当中最热的时候，那20XX三伏天是从什么时候开始的?三伏

(Dog Day)是初伏、中伏和末伏的统称，“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，

伏是隐藏的意思，据《史记》文字记载，“伏者，隐伏避盛夏也”。三伏是一年

中最热的一段时期。每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。

三伏天是从夏至日后的第三个庚日开始，叫做初伏(10天);夏至日的第四个

庚日叫做中伏(10天，也有20天)，立秋后的第一个庚日则是末伏(10天)，随后

季节变化开始进入秋季。

初伏(头伏)：夏至后第三个庚日(指干支纪日中带有“庚”字的日子)起到夏

至后第四个庚日前一天。夏至后第三个庚日为入伏，作为初伏的第一天。

中伏( 二伏)：夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天。夏至后第

四个庚日定为中伏开始的第一天。立秋后第一个庚日如果是夏至后第五个庚日，

则中伏为10天;立秋后第一个庚日如果是夏至后第六个庚日，则中伏为20天。

末伏( 终伏 )：立秋后第一个庚日起到立秋后第二个庚日前一天。立秋后第

二个庚日定为出伏，即伏天结束。

2023年三伏天时间表

初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

虚寒体质三伏天喝什么

滋补清凉茶品

虚寒体质的人，常见怕冷、手脚冰冷等症状，到了冬天以后，这些症状会更

明显，有些人还可能出现拉肚子、精神疲倦等症状。虚寒体质者，应喝温性茶，

如普洱熟茶、金骏眉、正山小种等。

1、蜂蜜玫瑰茶

玫瑰花15g，大枣3——5枚，枸杞子15g，蜂蜜100ml;取玫瑰花15g泡水，

加入大枣3—5枚，枸杞子15g。根据个人的口味，调入蜂蜜即可。

2、姜茶

姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发

汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而

夏天是最适宜喝姜茶的季节。生姜4片，大枣4枚，红糖适量，同放入杯中沸水

冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。

3、红茶

从中医的角度来说，红茶性温，有暖胃的作用，虚寒体质者和老年人宜饮性

温的红茶。先在杯中倒入大约110的热水烫杯，再投入3至5克茶叶，然后再沿

玻璃杯壁倒水进行冲泡。泡红茶盖上盖子，茶香会更浓郁。

4、柴胡玫瑰茶

柴胡1钱、玫瑰花3朵、百合3钱、甘草2钱。将材料加的水，以

中大火煮沸，放温去渣饮用。柴胡与玫瑰花皆可解肝郁，百合宁心安神润肺，甘

草补脾胃。常常饮用可缓解情绪忧郁或易怒、焦虑、失眠、疲倦等脾胃虚寒的症

状，疏肝解郁宁心安神。

5、陈皮茶

陈皮性温，具有温中散寒的作用。将陈皮10克洗净，撕成小块，开水冲泡，

10分钟后去渣，放入少量白糖。冰镇后再喝，效果更好。此茶能消暑、止咳、

化痰、健胃。有干咳无痰、口干舌燥等症状的阴虚体质者不宜多食。

三伏天的禁忌

1.不宜剧烈运动：由于夏季气温较高，身体容易出汗，剧烈运动容易导致大

量出汗和体力消耗过大，容易引起中暑和虚弱等症状。

2.不宜暴饮暴食：夏季天气炎热，胃肠道消化功能相对较弱，暴饮暴食容易

导致消化不良，引起腹胀、腹痛等不适症状。

3.不宜长时间暴曝于阳光下：夏季阳光强烈，长时间暴露于阳光下容易导致

皮肤晒伤和中暑，尤其是中午时段，需要注意防晒和遮阳。

4.不宜过度消耗体力：夏季气候炎热，身体代谢加速，过度劳累容易导致体

力不支，出现疲劳、头晕等症状。

5.不宜吃太多生冷食物：夏季气温高，消化系统较弱，食用过多生冷食物会

使胃肠道寒凉，影响消化功能，容易引发腹泻等问题。

6.不宜穿着过于暴露的衣物：夏季容易出汗，若穿着过于暴露的衣物，容易

导致身体受凉或者感染细菌，引发感冒等疾病。

总之，三伏天的禁忌主要是为了保护身体健康，避免暑热过度带来的不适。

我们应该适当调整饮食、作息和运动等方面的习惯，做好防暑降温、保持水分平

衡等措施，以确保身体健康度过夏季。

三伏天的计算方法

三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的。所以，划分三伏天，

就是：夏至之后的第三个天干的庚日，为第一伏的`开始天。

比如，20XX年的夏至，是西历年的6月21日，这一天的天干日是辛日，28

天之后，就是第三个庚日，所以，20XX年的7月20日，就是第一伏的开始;十

天之后，又是个庚日，也就是7月30日，就进入了第二伏;十天之后，又是一个

庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月9日，就进入了第三伏;

如果是20XX年，7月15日是第三个庚日，就是第一伏的开始(初伏);十天

之后，又是个庚日，也就是7月25日，就进入了第二伏(中伏);十天之后，又是

一个庚日，但是还没过立秋，再过十天(这年的中伏就有20天了)，又是一个庚

日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月14日，就进入了第三伏。

又如今年，20XX年7月18日~7月27日，为头伏10天，7月28日~8月6

日为中伏10天，8月7日~8月16日为三伏10天(末伏)。

这就是说，每年进入三伏天之后，都是很热的，特别是中伏的十天(有时是

二十天)，是最热的。民间有“冷在三九，热在中伏”之说。