2023三伏天什么时候结束_三伏天起止时间表

2024年3月17日发(作者：表示声音的四字词语)

2023三伏天什么时候结束_三伏天起止时间表

2023年夏季高温炎热,人们对于三伏天的关注度也逐渐提高。下面是小编为大家搜集整

理的关于2023三伏天什么时候结束，供大家参考，快来一起看看吧!

2023三伏天什么时候结束

初伏开始与结束的时间：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏开始与结束的时间：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏开始与结束的时间：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

什么是三伏天

三伏天，是指夏季中最热的一段时间，共有三个时段，分别为初伏、中伏和末伏。根

据传统中国农历，初伏通常在7月初，中伏在7月中旬，末伏在7月底至8月初。这段时

间是夏季气温最高的时期，人们要注意防暑降温。

三伏天一共多少天

三伏天的时间不是很固定，一般来说，三伏天有30天或40天。每年年份不一样，三伏

天的时间也会有所不同，具体情况以当年的实际情况为准。

三伏天的天数主要与中伏的时间有关。初伏和末伏都是固定的10天;只有中伏的时间不

固定，有的年份是10天，有的年份是20天。

中伏时间是由夏至到立秋之间共有几个庚日来决定的。如果夏至到立秋之间有四个庚

日，则中伏为10天，如果夏至到立秋之间有五个庚日，则中伏为20天。

三伏天千万注意事项

1、西瓜解暑不宜多吃

预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可

多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。可以喝一些西洋参茶。西洋参

是

夏天最好的补气药之一，是参中唯一一个不上火、不伤阴。特别是汗出过多，人觉得

很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

2、不吃冰饮、雪糕，冷粥祛湿挺好

如果怕热，可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不

专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、

手脚冰凉的亲，记住了哦!

3、“冷粥不冰，过伏天”

夏天不宜吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥，不是说加了沙冰的那

种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。

4、吹干头发再睡

很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯!夏

天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡

觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

5、不要对着空调吹

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛

孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为

用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

6、纳凉熬夜是大忌

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚

上的睡眠了。

三伏天治风湿的穴位

一、按足三里穴

对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。取足三里穴，也就是俗称的“老母鸡穴

”，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，可以达到调和营卫之气的作用。

二、按三阴交穴和阴陵泉穴

用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。推过程中去找最痛的点

，把它推到不疼了，脾经就通畅了。每天坚持做不仅健脾利湿，还能减肥美容。

三、祛湿大穴：承山穴

承山穴是祛湿大穴。湿气重的人按承山穴，酸胀痛感会非常明显。因湿重而常感困倦

时，承山一按就能醒神了。按揉承山几分钟，会感觉身上微微发热，这表示膀胱经上

的阳气被激发，正在排出湿气。