2023年三伏天什么时候开始

2024年3月17日发(作者：昆汀塔伦蒂诺)

2023年三伏天什么时候开始

2023年伏天从什么时候开始：7月11日

“三伏天”，就是指出现在小暑和处暑两个节气之间的日子，大约是阳历7

月中下旬至8月上旬之间。“三伏天”一般持续三、四十天，是一年当中气温最

高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“暑气潜伏于地”，所以

“三伏天”代表一年里最炎热的时期。

2023年三伏时间表

初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天吃什么食物去湿气寒气

1、红豆

红豆可以补血，亦可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸;有健

脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿

气。红豆还可以做豆浆、甜品等。

2、苦瓜

苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉

血的功效。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、

疖疮、痱子、湿疹等病症。

3、薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗

湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，

就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。

再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。

单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效

果更胜一筹。

4、姜茶

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补

补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶

是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节。

5、荷叶

取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之

功效。湿气重的人可直接泡水喝。

5、茅根

即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。茅根煮水喝或炖汤都可以。

6、白术

乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗

效。白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品。

7、土茯苓

土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安

神之效。土茯苓与粳米熬粥，可以清热解毒，利湿通络。

8、冬瓜

冬瓜性微寒，具有清胃热，除烦止渴，甘淡渗利，去湿解暑，利小便，消水

肿之功效。冬瓜排骨汤是不错的选择。

9、薏仁

即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。薏米

煮粥去湿气功效好。

10、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，

发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时

也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!