2023年的三伏天从什么时候开始

2024年3月17日发(作者：虫草吃法)

2023年的三伏天从什么时候开始

三伏天从什么时候开始?

根据相关部门发布的最新消息来看，今年三伏天是从7月11号开始的

2023年三伏天时间表

初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天养生吃什么好

1、莲子

入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子

芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦

的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。

2、绿豆

绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因三伏日

晒导致的皮肤瘙痒皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。但需注意的是，

有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。

3、生姜

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，三伏天可以多吃点姜，

补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。三伏

天喝姜茶的最佳时机也来到了。生姜4片，大枣4枚，红糖适量，同放入杯中沸

水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，

现在也似乎越来越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最适宜喝姜茶的季

节。

4、西瓜

我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓。”西瓜性寒，味甘，

归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清

火解热。西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，人们

一定要吃些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。

三伏天怎么排湿气寒气?

1、通过食物排湿祛寒：食疗是比较安全、健康、有效的方法。通过摄入发

汗、利水的食物，通过增加排汗、排尿等方式，促进新陈代谢，有效排出体内的

湿气。发汗、利水的食物有赤小豆、绿豆、冬瓜等。

2、增加运动量：三伏天天气炎热，人的活动量明显减少。其实在三伏天，

湿气重的人群在医师指导下适当运动，通过大量的排汗，加快身体的新陈代谢，

有助于湿气的排出。

3、坚持用温水泡脚：温水泡脚不仅有助于睡眠，还有助于疏通身体的经络，

健脾除湿。

4、刮痧、拔罐：刮痧、拔罐也是常用的去湿气寒气的方法。

三伏天去湿气最佳时间是什么时候

三伏天去湿气最佳时间是大暑这一天，正处于中伏。

大暑是夏季的最后一个节气，是一年中最热的一天，处于三伏里面的中伏，

中医认为天人合一，大暑不仅自然阳气最旺盛，而且人体阳气也比较活跃。此时

可以在医生指导下通过温阳散寒、健脾祛湿的药物，比如参苓白术散、复方风湿

胶囊等，或通过针灸、按摩等方式，结合饮食、运动、泡脚等方法，可以达到较

好的祛寒祛湿效果。