2023年什么时候开始进入三伏简介

2024年3月17日发(作者：孩子发脾气)

2023年什么时候开始进入三伏简介

2023年什么时候开始进入三伏

2023年三伏天是从7月11日开始，到8月19日末伏最后一天，8月20日

出伏，历时40天。

初伏开始与结束的时间：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏开始与结束的时间：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏开始与结束的时间：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

伏天是我国炎热夏季的一种气象现象，分为初伏、中伏和末伏，每个伏天分

别为10天，共计30天左右。那么今年的三伏天从哪天开始算呢?

一般而言，初伏的开始时间是在夏至后10天左右，也就是每年的7月初，

中伏开始时间则是在初伏结束后的10天左右，大约在每年的7月20日左右，而

末伏则是在中伏结束后的10天左右，大约在每年的8月10日左右。

但是，需要注意的是，三伏天的开始时间和结束时间并不是固定的，受到气

候变化等多种因素的影响，每年的时间也会有所不同。因此，在实际生活中，应

该时刻关注天气预报，以便适时地采取措施应对高温天气。

初伏中伏末伏哪个最热：中伏最热

俗话说热在中伏，2021年中伏从7月21日开始，总共20天。在这个三伏

的40天里，一般来说，中伏的20天是最热的时候。中伏最突出的特点是“热”，

而且是“湿热”，“桑拿”天气让人难以喘息，仿佛置身于一个大蒸笼。

入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，

地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，

天气就最热。

三伏天注意6个饮食禁忌

1、三伏天饮食应注意祛除湿气

三伏天的时候，天气闷热潮湿，人体很容易被湿气侵蚀。所以说，在三伏天

期间，饮食一定要注意排出湿气。那么在日常生活当中，哪些食物可以帮助人体

排出湿气呢?其实，我们常见的可以帮助身体排湿的食物是有很多的，像是薏米、

红豆、绿豆等食物，都是很不错的排湿食物。

2、三伏天饮食要注意少糖

夏季的时候，吃一些甜品，点一杯饮料是很多人的选择。只是很多人不知道

的是，夏季如果吃糖太多的话，是会引发一系列身体疾病的。像是痱子、高血糖

等疾病。所以说，三伏天饮食，一定要注意少糖。

3、三伏天饮食应注意避开冰冷食物

因为三伏天的时候气温很高，天气很炎热，所以很多人为了给身体降温，就

喜欢吃一些冰冻的食物。其实，在三伏天的时候，吃冰冻的食物除了容易刺激肠

道之外，还容易诱发一系列的肠胃疾病，更甚至，还会造成身体寒气堆积，从而

引发一系列的身体疾病。所以说，在三伏天期间，大家一定不要因为贪嘴而大量

的食用冰冻的食物，特别是冰淇淋、冰镇碳酸饮料等一些列不健康的食物。

4、三伏天饮食应以开胃为主

在夏日的高温天气下，很多人都很容易没有食欲，吃不下饭。只是，如果三

伏天饮食量太少，身体热量补充太少的话，是很容易导致中暑的。所以说，三伏

天饮食，一定要注意开胃。而在夏季，能够开胃的蔬菜选择还是比较多，像是苦

瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，还有一些酸性的食物，像是山楂、话梅

等小食。除此之外，为了能够让自己的食欲更好，也可以选择山药、莲藕、木耳

等益气养阴的食物来食用。

5、三伏天饮食应多食甘凉

三伏天是一年当中暑湿最重的一段时间，所以说这段时间的饮食，应该以清

淡为主。除此之外，夏季的时候，人们又喜欢吃冷食，喝冷饮，造成身体湿气寒

气入体，从而引起脾胃功能下降，造成消化功能减弱。而这个时候，想要调理身

体的话，就应该多食一些甘凉的食物，这样不仅能够帮助调理身体，还可以帮助

身体排出湿热。

6、三伏天饮食应注意补气去火

三伏天除了给我们带来了炎热之外，还给我们带来了很多的火气。所以很多

人在三伏天的时候，都会出现很多的上火症状。这些上火的症状除了身体上的之

外，还有情绪上的。所以说，三伏天的时候，饮食一定要注意补气去火。那么补

气去火的食物都有哪些呢?其实，苦瓜、西红柿、牛奶、鸭肉等食物，都是很不

错的补气去火的食物，大家可适当的选择。

三伏天名字的由来

一般来说三伏天是出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷

热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段

时间。 可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所

以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热

的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。

三伏天的习俗

民间有句俗语，头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦;头伏饺子，二伏面，三

伏烙饼摊鸡蛋。小暑头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消

瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物山东有的地方吃生黄

瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不会吃别的食物。