三伏天什么时候开始(2023)

2024年3月17日发(作者：空调保修)

三伏天什么时候开始（2023）

三伏天什么时候开始

初伏开始与结束的时间：2023年7月11日至2023年7月20日，共10天;

中伏开始与结束的时间：2023年7月21日至2023年8月9日，共20天;

末伏开始与结束的时间：2023年8月10日至2023年8月19日，共10天。

三伏天是如何确定的?

确定每年入伏的时间和三伏天的长短，需要按传统历书的计算方法进行细致

的计算才能得出。但也可以用最简单的“夏至三庚”这 4 字的口诀来推算确定

入伏的具体日期，即从夏至后的第 3 个“庚”日算起，初伏为 10 天，中伏为 10

天或 20 天，末伏为 10 天。

三伏天介绍

三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日

子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。三伏天

之所以最热，是因为入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，

地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。进入三伏，地面积累热量达到最高

峰，天气就最热。

另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，加上平均

风速较小，雷雨之前气压较低，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高

压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光

照射，地面辐射增温，天气就更热。

三伏天出现在小暑和处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

每年入伏的时间不固定，三伏天是按农历计算，大约处在阳历的7月中下旬至8

月中下旬。

入伏后昼夜温差小，容易休息不好，所以活动量不要太大;要注意夏季卫生，

避免夏季传染病;伏天是食物霉变高发期，要注意食物保质、保鲜。出时，要随

身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。

三伏天养生吃什么好

1、莲子

入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子

芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦

的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。

2、绿豆

绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因三伏日

晒导致的皮肤瘙痒皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。但需注意的是，

有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。

3、生姜

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，三伏天可以多吃点姜，

补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。三伏

天喝姜茶的最佳时机也来到了。生姜4片，大枣4枚，红糖适量，同放入杯中沸

水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，

现在也似乎越来越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最适宜喝姜茶的季

节。

4、西瓜

我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓。”西瓜性寒，味甘，

归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清

火解热。西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，人们

一定要吃些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。