2023年三伏天时间表是几月到几月_三伏天什么时候

2024年3月17日发(作者：夏夜星空)

2023年三伏天时间表是几月到几月_三伏

天什么时候

2023年三伏天时间表是几月到几月

一个完整的三伏天，包括初伏、中伏、末伏。

2023年三伏天的时间表如下：

初伏：2023年7月11日-7月20日，共10天;

中伏：2023年7月21日-8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日-8月19日，共10天

今年将从7月11日这一天正式入伏，并将于8月19日迎来末伏的最后一天，

整个三伏天将持续整整40天的时间。

三伏天哪个伏天更热些

中伏。

虽说三伏天已经很热了，但三伏天又分为初伏、中伏以及末伏三伏，其中中

伏是三伏天中最热的时候，三伏天期间表面湿度在第一伏期间增加，因此每天吸

收更多的热量，释放更少的热量，并且表面层的热量累积，到了中伏的时候，地

面的累积热量在中伏期间达到峰值，释放出来的热气也最多，因此三伏天中最热

的是中伏。

三伏天怎么养生

俗话说，“热在三伏”。每年的“三伏”，都是一年当中气温最高、湿气最

重、最潮湿闷热的天气，通常称之为“酷夏”。三伏天一般持续30~40天。这段

时间该如何养生,才能保持身体的健康?

中医认为，夏季人体的阳气升散外发，气血运行亦相应地旺盛。在机体脏腑

外面，肌肤常处于开泄状态，经常出汗以适应暑热天气，因此，机体很容易表现

脏腑功能紊乱，并容易形成气虚，出现身体乏力、饮食减少等症状，甚至发生中

暑、肠胃失调等病症，影响健康。但与此同时，这个季节也是我们调养身心的最

佳时节。

喝姜枣茶

三伏天是一年之中最热的时期，此时人体腠理都是开放的，很容易引起阳虚，

此时喝一杯姜枣茶是可以养护身体，同时将身体内部多余的寒气排出，养生又保

健。

做汗蒸

人吃五谷杂粮，身体里面难免会沉淀一些毒素，时间长了容易引起身体疾病，

三伏天的时候身体毛孔是打开的，这个时候去汗蒸可以加速身体的代谢速度，将

毛孔深处的脏东西都排出来。

做艾灸

艾叶是温热型药材，三伏天的时候做一个艾灸可以将身体里面淤积的湿寒之

气给排出体外，同时清除人在夏季身体苦夏不耐的暑热，故此有消暑祛湿的养生

作用。

贴三伏贴

三伏贴采用传统中药精制而成，三伏天的时候贴一个三伏贴可以帮助身体积

蓄阳气，避免冬天寒冷的时候身体阳气不足而被寒气所伤，因此有预防疾病的作

用。

食补养生

红豆炖鹌鹑，功能是补益气血，利水健乳。

绿豆汤，功效是清热解毒、去烦消暑。

泡脚

冬天的时候，人体血液循环变慢，脚部位于身体的最末端，血液流通到脚部

是比较缓慢的，所以，脚部的微循环常常不是很充分，三伏天泡脚可以促进身体

的血液循环，并且带走身体内的废物，起到治疗和预防冬病的作用。

三伏天怎么排湿气寒气

食疗

1、吃伏叫鸡

农村有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”的说法，在三伏天要吃伏叫鸡，

也就是公鸡，古人认为刚刚会打鸣的小公鸡阳气最盛，有去湿去寒的作用，而三

伏天是全年中天气最热，阳气最盛的阶段，通过吃伏叫鸡可以把体内的寒气、湿

气都逼出来。

2、喝姜茶

生姜性温，味辛，有发汗、驱寒、除湿、活血的功效，在三伏天喝姜茶，有

很好的排湿气、寒气的效果。

泡脚

脚底穴位非常之丰富，泡脚能够疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助

体内排出体内湿寒，在三伏天泡脚效果尤佳。

三伏贴

三伏天时身体阳气大盛，毛孔打开，此时使用具有通经活络、调理气血、鼓

舞阳气功效的三伏贴敷于特定的穴位，可以起到一定的冬病夏治、驱除寒湿的功

效。

晒背

三伏天是一年中最炎热的时候，人体亦是如此，阳气外散外浮，气血聚集体

表，毛孔张开，腠理开泄，日夜耗阳，同时暑季多湿，湿为阴邪，易伤阳气，则

必然内阳中虚(内寒)，我们后背有两条大的经络，督脉和膀胱经，两条经络恰恰

又是容易发生淤堵、受寒的，阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体

就会出现“故障”，腰背疼痛，腿疼、腿凉、腿抽筋等。所以，三伏天用晒背来

吸收太阳光的“元阳”，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气、湿气都

可以排掉。

拔罐

很多人常常有腰酸背痛的烦恼，这常常是由于身体的经脉堵塞不通导致的，

三伏天的时候做一个拔罐，可以让身体经脉变得顺畅起来，对于身体疲劳也有很

好的缓解作用。

三伏天吃什么好

具体如下所示：

中医认为“夏季暑湿，适宜清补”，三伏天处于夏季，夏季归心，心喜凉，

宜食酸，这是可以多吃一些酸性的食物，比如小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠

萝、芹菜等。

另外中医注重天人合一，阴阳互补，夏季多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣

温燥食物;避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。

其次三伏天还可以多吃西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄、红豆、薏米

等果蔬食材，有利尿补水以及祛湿的作用，是首选祛暑食物。

最后就是三伏天人体会流失大量的汗液，这时候需要多补充水分以及盐，尽

量多选择含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐的汤品以及水分。

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