关于饮食健康与安全论文

2024年3月16日发(作者：描写外貌的成语)

关于饮食健康与安全论文

随着科技的发展和人们生活水平的提高，食品的形式越来越多样

化，特别是食品添加剂的使用越来越广泛和多样化，越来越受到消费

者的关注。下面是小编为你精心整理的关于饮食健康与安全论文，希

望对你有帮助!

关于饮食健康与安全论文篇1

摘要：

随着时代的发展，人们对饮食的看法从色香味到注重食品的健康

问题，人们一直在追寻一种好吃吃好的健康理念，但是人们对怎样饮

食才健康知之甚少。怎样才能吃得健康，国内外对于食品健康的不同

状况，哪些是健康的饮食习惯等，都是人们很关心的问题。

关键词：

饮食;健康。

前言：

近年来，随着科学水平的飞速发展，人民生活水平的提高。人们

对饮食的要求已经不再局限于吃饱、吃好，更要在饮食中得到健康。

正文：

1.吃的健康的含义

“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以生存也”。

以此我们可以看出吃什么以及如何吃都是时刻的关系到我们的身

体健康，甚至是关乎人的生存质量。健康饮食的要点就是：合理偏食

为健康充电，缺啥补啥;少食肉类食品和动物性脂肪，多吃植物性食物

和新鲜蔬菜及水果，注意蛋白质摄取均衡，减少不良的饮食习惯。还

可以根据不同的年龄段选择不同的食物。古人尚且如此看重吃的作用，

那么在这个物质丰富的年代，我们就应该吃得好，吃得健康，吃得放

心。

2.国内外吃的现状

2.1从全球来看

根据世界卫生组织的估计，全球每年发生食源性疾病数十亿人。

发达国家(包括美国)发生食源性疾病的概率也相当高，平均每年有1/3

的人群感染食源性

疾病。这表明，工业化程度的发达并不能保证食源性疾病爆发危

险性的降低，反而由于工业化程度越发达，食物供应链越难控制，一

旦发生食品安全问题，其影响面和波及面会更大。另一方面，由于工

业化产品的规模大，不安全食品的召回、销毁所带来的经济损失也会

更大。也就是说，每年由数十亿例食源性疾病而导致的医疗费增加，

以及产品的销毁可带来数十亿美元的消耗。由此可以看出，食品安全

对社会、对经济的影响是非常大的，在食品安全不良的条件下，儿童、

孕妇、年老体弱者和免疫力低下的人群更容易感染食源性疾病，成为

最主要的受害人群。

2.2中国的现状

以热食、熟食为主，是中国人饮食习俗的一大特点。这和中国文

明开化较早和烹调技术的发达有关。中国古人认为：“水居者腥，肉

臊，草食即膻。”热食、熟食可以“灭腥去臊除膻”(《吕氏春秋. 本

味》)。中国人的饮食历来以食谱广泛、烹调技术的精致而闻名于世。

史书记载，南北朝时，梁武帝萧衍的厨师，一个瓜能变出十种式样，

一个菜能做出几十种味道，烹调技术的高超，令人惊叹。

《小康》杂志社第六年推出“中国饮食小康指数”。2009～2010

年度中国饮食小康指数为76.4分在五项决定中国饮食小康指数的测评

指标中，饮食安全得分最低，仅57.3分。这不奇怪。2009年，中国

人仍然没吃明白的东西很多：特仑苏奶中的OMP是什么东西、凉茶安

全不安全、碘盐要不要继续吃、矿泉水里有没有砒霜等等，八成以上

城市居民能做到一日三餐，过半数人一顿饭20分钟左右，但1/5的人

经常因为工作或其他事情改变或压缩吃饭时间，更有甚者一天只吃一

顿饭。饮食偏好上，川菜是最受欢迎的菜系，辣味为多数人所偏爱。

对于风光一时的麦当劳、肯德基等洋快餐，八成以上市民认为那是垃

圾食品。

中国养生归结出：食疗不如动疗,动疗不如心疗!就是说你吃什么都

不如你多运动好，多运动，还不如你心情开朗，心平气和，一身轻松

来得更好。大家观察一下历代的帝王和富豪们，他们有很多的钱财，

可以买到很多补药，拥有最好的医生，但长寿的不多!反而中国山区的

农民，吃的是五谷杂粮，常劳作，没什么烦心的事，空气山水又好，

长寿的就很多很多。 所以吃不在于好，而在于吃得健康。

3.如何做一个健康的饮食者

3.1养成健康的饮食习惯

“早吃好，中吃饱，晚吃少”;这是现在绝大多数人的生活观念，

他们从以前的“好吃，吃好”，转变到现在的吃健康。可要吃健康，

就得有一个健康的饮食习惯。

宜细嚼慢咽：这不仅有助于唾液分泌，帮助消化，而且能减轻胃

的负担。 宜暖：俗话说：“一热三解”，暖食味道好。中医认为，胃

喜热恶寒，寒易伤脾胃。食用生冷食品及瓜果均适量，应利于胃的消

化、吸收;否则，会造成腹痛、呕吐、腹泻等病症。

宜少：在日常饮食中，少吃多滋味，忌暴饮暴食，要做到善食还

要善节。 宜软：坚硬的食物难以消化，特别是老年人及胃弱者，一日

三餐烹煮饭菜应以烂熟为好。

宜淡：中医认为，多食碱，伤心伤骨;多食辣，伤肝伤脉;多食酸，

伤脾伤筋;多食甜，伤肾;因此，节制饮食，多吃淡味，对健康大有好处。

宜素：现代医学研究表明，常吃蔬菜、豆制品有利于健康，也不

易发胖;常吃素食，还具有防癌抗癌作用。

宜坐：饮食保健专家指出，边走边吃，不卫生;蹲着进食，不利于

消化。因此坐着用餐，对身体健康十分有益。

宜静：用餐时，宜安静的品尝美味;而谈笑进食，很容易呛咳;哭着

用餐，或者生气吃饭，对身体健康很不利。饮食习惯对人体健康有很

大影响，良好的饮食习惯，是保证健康的重要措施。

3.1.1早餐很重要

早晨这顿非常关键，营养要求比较高：吃水果最有利于吸收其营

养，，

3.1.2榨汁别忘吃“泥”

现榨蔬果汁获取的维生素、蛋白质、脂肪、糖分、微量元素等营

养成分，与新鲜的水果没什么差别，但植物纤维在现榨过程中却有所

损失。膳食纤维有一些重要的生理功能，如通便防癌、降低血清胆固

醇、降低餐后血糖，辅助治疗糖尿病等等。所以最好把榨汁后剩余的

固体残渣一同吃掉，这样营养成分就不会有任何损失了。

3.1.3握紧你的盐勺

盐是生命最基本需要的，但需要量也是有限的，过了则导致高血

压、动脉硬化，而且影响血液中营养物质对皮肤的滋养，使人面色暗

混、青黑、面部皱纹增加，使人加快衰老。世界卫生组织建议每人一

天摄盐6克，但目前我国居民食盐摄入量平均值是这个建议量的1倍

以上。所以，一定要握紧你手中的盐勺。

3.1.4不轻易放味精

GH提倡一切食物本着原汁原味的原则，事实上只要你能煮出食物

本真的味道，它会鲜美无比。

3.1.5爱吃醋是好习惯

醋含有20余种氨基酸和16种有机酸，是一种营养健康的调味料

兼保健食品。醋可使食物中的水溶性B族维生素和维生素C的化学结

构变得稳定，不易因烹煮而破坏，从而保证食品中的铜、锌、铬等微

量元素的溶解和吸收。

3.1.6午间一把小坚果

核桃、花生、葵花子、榛子、松子、栗子等各种坚果都富含亚油

酸、亚麻酸等有益于健康的必需脂肪酸，以及精氨酸、胡萝卜素、钙、

磷、铁等矿物质，能为我们的健康大大加分。有助于我们机体发育和

生理调节，亦可延缓衰老。坚果们还有一个显而易见的好处是，因为

外有硬壳，完全不用我们担心农药残留等食品安全问题。

3.1.7菜要吃深色的(指深绿色、红色、橘红色、紫红色、黑色等蔬

菜)

在最新版本的中国居民膳食指南中，中国营养学会特别推荐了深

色蔬菜：在成年人每天吃的蔬菜300克--500克中，深色蔬菜最好占

到一半。科学家在分析各种蔬菜的营养成分后，发现一个规律：蔬菜

的颜色越深，营养价值就越高;颜色浅的则营养价值比较低。比如，同

样是十字花科甘蓝类蔬菜，西兰花的维生素C含量就要高出白菜花20%

左右。即使是同一品种或同一蔬菜的不同部位，由于颜色不同，维生

素含量也不同。如芹菜叶中胡萝卜素含量比其梗高出6倍、维生素D

多4倍;大葱的葱绿比葱白的营养价值也高得多。一般来说，叶部营养

高于根茎，叶菜高于瓜菜。

3.1.8肉要吃浅色的

肉类基本可以分为三类：畜肉类、禽肉类、水产类。前者可称为

红肉类，后两者可称为白肉类。它们都为人体提供优质的动物蛋白质。

畜肉类高蛋白高脂肪;禽肉类、水产类高蛋白低脂肪。只存在于海产鱼

类和贝类之中的DHA与EPA，对人体健康极为有益。所以就营养构成

总体来说，所以肉要吃浅色的。

3.1.9饭前先喝汤

俗话说：“饭前先喝汤，身体健康康”。

饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺

激消化道黏膜，有利于之后进食食物的稀释和搅拌，促进消化、吸收;

而且空腹喝汤，汤汁能在小肠中均匀分散，营养物质很容易被消化、

吸收。相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法，汤会把原来已被消化

液混合得很好的食糜稀释，并冲淡食物消化所需要的胃酸，影响食物

的消化吸收。

所以，吃饭最忌的是一边吃饭一边喝汤，或是以汤泡饭或是吃过

饭后再来一大碗汤，这都容易阻碍正常消化。正确的进餐顺序应该是：

汤→青菜→饭→肉→1小时后水果。

总结：

随着科学的发展，我们应该认识健康饮食对于生命的重要作用，

让我们都开始关注我们的饮食吧，只有人们健康了，才有更多的经历

投入工作学习中去，才能创造更多的价值，才能好好享受生活!

关于饮食健康与安全论文篇2

摘 要：在我们的生活中，存在着各种各样的食物。在提倡绿色食

品、健康食品的今天，还是有一些食品存在严重安全隐患。接连不断

发生的恶性食品安全事故却引发了人们对食品安全的高度关注，要重

新审视这一已上升到国家公共安全高度的问题，更要加大对食品安全

的监管力度。

关键词：食品安全 安全监管 防患未然

近几年接二连三爆出社会食品安全问题。2003年含敌敌畏的金华

火腿，对肠食道胃粘膜有影响，可能致死;2004年阜阳劣质奶粉：“大

头娃娃”，营养不良导致免疫力低下，严重可致死;2005年碘超标的雀

巢奶粉，影响甲状腺功能;2006年含瘦肉精的猪肉，人食用会出现头晕、

恶心、手脚颤抖，甚至心脏骤停致昏迷死亡;2008年含三聚氰胺的婴幼

儿奶粉，可能导致肾结石，肾衰竭等泌尿系统疾病，严重者可致死。

过去，对生产销售伪劣和有毒有害食品的治理整顿没有做到法规

化，制度化，而是“救火”式的治理，哪里发生问题治哪里事情过后

“刀枪入库、马放南山”。因而制假售假屡治不绝，屡禁不止，甚全

有愈演愈烈之势。食品安全关系到广大人民群众的身体健康和生命安

全，关系到经济健康发展和社会稳定，关系到政府和国家的形象。食

品安全已成为衡量人民生活质量、社会管理水平和国家法制建设的一

个重要方面。食品安全与人民生命财产息息相关。几年来，被公开曝

光生产和销售伪劣、有毒有害食品的案件层出不穷，受害者成千上万。

我国目前正处于由计划经济向市场经济转型期间，原有制度在新

的经济形势下明显有些“力不从心”，这就给一些不法分子提供了可

乘之机，他们利用当前法律的盲点和漏洞，大肆造假，以谋取不法利

润。当前社会大众对食品安全观念的淡漠也大大加重了食品安全的危

险，而且当前的政管力度尚需加强也是原因之一，个别地方政府处于

对保护地方利益或一己私利的考量，对于食品造假者采取睁一只眼闭

一只眼的态度，更加助长了造假者的嚣张气焰。此外，当前社会“金

钱至上”“利润第一”的道德观无疑更加深了造假者的危害性。

纵观种种原因，我们不难发现目前食品安全问题并不是一个孤立

的现象，而是跟我们目前特殊的社会大环境有密不可分的联系，只有

从多方面着手，才能有效解决当前问题。

餐饮服务食品安全

一、创新监管机制，落实监管责任，提升监管能力，推进餐饮服

务食品安全整顿工作，务求在查处无证经营行为、加强现场监督检查、

落实索证索票制度、加大监督抽验力度、创建示范工程、强化重大保

障、推广农村50人以上集体聚餐报告指导制度等方面取得实效。

二、通过请专家解读、办班培训、研讨座谈等多种形式，加强餐

饮服务食品安全监管业务和法律法规知识培训，帮助执法人员熟悉相

关行政审批、行政处罚、行政复议、行政诉讼的要求，增强法律意识

和责任意识，树立科学监管、执法为民的良好形象。

三是充分发挥各类媒体作用，广泛宣传食品安全知识，提高广大

消费者的自我保护意识和能力，并督促、检查、指导餐饮服务提供者

加强有关法律知识的学习，提升食品安全的第一责任人的责任意识，

守法经营、诚信经营，营造“企业支持、百姓欢迎、社会关注”的良

好氛围和工作环境。

校园食品安全

一、突出重点排查，及时整改隐患。根据后勤服务的特点，该中

心突出餐饮、水电、物业、交通运输、医务等安全重点，组织有关人

员，不定时对食堂及服务网点等重点场所进行安全隐患排查，查找薄

弱环节，及时发现事故隐患。对检查出来的安全隐患，及时分工专人

整改。

二、定人定点监管，确保饮食卫生安全。饮食卫生安全直接关系

到学校广大师生的身体健康和生命安全，是学校后勤服务重中之重的

工作。在没有增加学校财力支出的情况下，该中心调整增配了餐饮管

理人员，做到大食堂都有一名专职人员定点监管，检查督促食堂及服

务网点不加工已变质或有异味的蔬菜、肉、鱼、蛋、禽等半成品，不

使用不符合卫生标准的原材料，并做好食品留样专人、专具登记管理;

检查督促各食堂和服务网点工作人员持有效健康证上岗;检查督促各食

堂和服务网点工作人员经常保持个人清洁卫生。同时在各食堂醒目处

设立“食堂监管责任人及联系电话”标示牌，师生发现食堂饮食卫生

安全有问题时，可随时拨打电话投诉，要求及时解决问题。