吃隔夜饭的危害有哪些

2024年3月16日发(作者：个人履历模板)

吃隔夜饭的危害有哪些

近些年来，常会听说常吃隔夜饭菜可以致癌，由于生活中有许多

人在做饭的时候时常会做多，留下剩饭剩菜，扔了倒掉又浪费了，所

以许多人都会放在冰箱里保存了，放在第二天再次食用，可是大家所

不知的是经常是隔夜饭对于人们身体的危害性是比较大的，那么，吃

隔夜饭的危害是什么呢？

“隔夜菜”并不单指放了一夜的菜，放置时间超过8—10个小时，

就应该算隔夜了。而导致食物中有毒成分增加有两个方面的原因，第

一是因为食物中的化学物质产生了致癌物，如亚硝酸盐，即使加热也

不能去除。另一个原因是在放置时受到了外来细菌的二次污染。隔夜

食物有两大安全问题，一是微生物繁殖，会导致食物变质;二是亚硝酸

盐增多，能引起食物中毒，并有致癌风险。

不过，隔夜食物中亚硝酸盐的增长并没有人们想的那么可怕：被

媒体爆炒“超标”的隔夜菜中，亚硝酸盐的含量是相当低的，有实验

表明，如果烹调后不翻动，放入冰箱4摄氏度冷藏，菠菜等绿叶菜24

小时之后亚硝酸盐含量约从3毫克/千克上升到7毫克/千克，所以每

天吃半斤菠菜完全无需担心致癌问题

隔夜茶的道理一样，茶叶属于叶类，硝酸盐含量较高，但正常泡

一杯茶，才放1—2克茶叶，硝酸盐的总量是相当小的，一杯茶水的硝

酸盐总量只有6毫克，即便全部变成亚硝酸盐，也不至于引起中毒，

隔夜水有毒之说更是纯属谣传，没有依据;木耳的确含硝酸盐较多，但

那是干品中的量，泡发之后，其中的硝酸盐的含量已经变成了1/10，

远远低于很多叶类蔬菜中的含量。

不过，与刚烹调的食物相比，隔夜食物的食品安全风险确实更大

一些。因此，尽量吃新鲜出锅的食物，剩饭剩菜只要储存得当，也能

将风险降到最低：储存剩菜或打包时，最好在烹调完成后马上拨出来，

放入干净的保鲜盒中，待温度不烫后将剩菜放入冰箱保存

至于木耳，如果一次泡发多了，只需换新水后放入冰箱，便可避

免变味发臭，次日洗干净仍可继续烹调食用;关于隔夜水，头天晚上倒

一杯新的白开水，只要在杯子上盖上盖子，避免空气中的灰尘进入，

第二天早上还是可以喝的，隔夜茶虽不会引起中毒，但由于其香味和

口感都不如新泡的，还有微生物超标的风险，因此最好不喝。

“隔夜菜”并不单指放了一夜的菜，放置时间超过8—10个小时，

就应该算隔夜了。而导致食物中有毒成分增加有两个方面的原因，第

一是因为食物中的化学物质产生了致癌物，如亚硝酸盐，即使加热也

不能去除。另一个原因是在放置时受到了外来细菌的二次污染。以下

几种菜久置尤其有害。

绿叶菜隔夜最危险。

通常茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高，瓜类蔬菜稍低，根茎类和花菜

类居中。因此，如果同时购买了大量蔬菜，应该先吃叶菜类的，比如

大白菜、菠菜等。如果准备多做一些菜第二天热着吃，应尽量少做茎

叶类蔬菜，而选择瓜类蔬菜。

隔夜海鲜损肝肾。

螃蟹、鱼类、虾类等海鲜，隔夜后会产生蛋白质降解物，损伤肝、

肾功能。如果实在买多了，可以把生海鲜用保鲜袋或保鲜盒装好，放

入冰箱冷冻，下次再烹调。

最近，关于“隔夜菜致癌”的说法被炒得沸沸扬扬。通常茎叶类

蔬菜硝酸盐含量最高，瓜类蔬菜稍低，根茎类和花菜类居中。螃蟹、

鱼类、虾类等海鲜，隔夜后会产生蛋白质降解物，损伤肝、肾功能。

久放鸡蛋很危险。

很多人都爱吃蛋黄软软的半熟蛋，可是这种蛋杀菌不彻底，再加

上鸡蛋营养丰富，格外容易滋生细菌，食用后会发生危险。如果蛋已

熟透，而且低温密封保存得当，隔夜再吃是没有问题的。

银耳蘑菇要当心。

不论是野生的还是人工栽培的银耳、蘑菇等，都容易残留很多硝

酸盐。如果放的时间实在有点久，就只能忍痛扔掉。

汤别放金属器皿里。熬汤费时费力，人们往往熬一大锅，一连吃

好几天。剩汤如果长时间盛在铝锅、铁锅内，会析出对人体有害的物

质。存汤的最好办法是，汤里不要放盐之类的调味料，煮好汤用干净

的勺子盛出当天要喝的，喝不完的，最好是用瓦锅或保鲜盒存放在冰

箱里。

以上内容就是针对吃隔夜饭菜的一些危害性的详细介绍，相信现

在大家对于吃隔夜饭的危害

是什么应该已经有了更为深入的了解和认识了吧，经常吃隔夜饭

对于人们身体健康的危害性是很大的，希望大家不要忽视，千万不可

经常食用隔夜饭。