2022寒露养生吃什么好

2024年3月16日发(作者：关心女朋友的话)

2022寒露养生吃什么好

寒露是二十四节气之一，而这个节气已经是秋季的第五个节气了，

全国各地的气温都已经非常低了，气温降低，人们也要注意各种保暖

饮食，才能让自己更加健康。那么寒露之后养生要注意什么呢，下面

是小编给大家带来的2022寒露养生吃什么好，以供大家参考!

寒露传统食物

1、柿子

民谚有“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮。”软糯的柿子等到

秋天才成熟，果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃，清热润肺。

2、螃蟹

寒露的一大习俗是吃螃蟹。古人诗日：“九月团脐十月尖，持螯

饮酒菊花天。”民间也有“九雌十雄”的谚语。蟹肉质细嫩，味道鲜

美，为上等名贵水产。螃蟹的营养也十分丰富，蛋白质的含量比猪肉、

鱼肉都要高出几倍，钙、磷、铁和维生素A的含量也较高。

3、寒露茶

人说“一年之茶在于秋”，在这秋意渐深的天气里，闲下来时捧

一杯热茶，暖身又暖心，而寒露节气就该喝一杯寒露茶。所谓寒露茶，

乃是指寒露节气前三天和后四天所采之茶，也叫做“正秋茶”。寒露

时节，坚持合理饮茶品茶，既可温暖滋养身心，又无燥火袭人之扰，

既能御寒暖身，又可养胃助消化、预防感冒等疾病。

2022年寒露要怎么养生

养阴防燥

“金秋之时，燥气当令”，而燥邪最容易伤肺伤胃。如果调护不

当，常常出现口干咽燥，干咳少痰，大便秘结，皮肤干燥，皱纹增多

等症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。在饮食上少

吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、

山药、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果

有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以

及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热粥，粳米、

糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。同时室内要保持一定的湿度，

注意补充水分。

足部保暖

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，建议不要

经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，

以防“寒从足生”。每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩

张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓

解疲劳。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体

的心脏最远而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，

再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。研究

发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，

就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗

力下降。因此，足部保暖格外重要。

寒露的古诗

1、池上

白居易

袅袅凉风动，凄凄寒露零。

兰衰花始白，荷破叶犹青。

独立栖沙鹤，双飞照水萤。

若为寥落境，仍值酒初醒。

2、送槐广落第归扬州

韦应物

下第常称屈，少年心独轻。

拜亲归海畔，似舅得诗名。

晚对青山别，遥寻芳草行。

还期应不远，寒露湿芜城。

3、晨坐斋中偶而成咏

张九龄

寒露洁秋空，遥山纷在瞩。

孤顶乍修耸，微云复相续。

人兹赏地偏，鸟亦爱林旭。

结念凭幽远，抚躬曷羁束。

仰霄谢逸翰，临路嗟疲足。

徂岁方暌携，归心亟踯躅。

休闲倘有素，岂负南山曲。

4、送十五舅

王昌龄

深林秋水近日空，归棹演漾清阴中。

夕浦离觞意何已，草根寒露悲鸣虫。

5、黄雀行

李频

欲窃高仓集御河，翩翩疑渡畏秋波。

朱宫晚树侵莺语，画阁香帘夺燕窠。

疏影暗栖寒露重，空城饥噪暮烟多。

谁令不解高飞去，破宅荒庭有网罗。

6、八月十九日试院梦冲卿

王安石

空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单。

喧喧人语已成市，白日未到扶桑间。

永怀所好却成梦，玉色彷佛开心颜。

逆知后应不复隔，谈笑明月相与闲。

7、九月一日过孟十二仓曹、十四主簿兄弟

杜甫

藜杖侵寒露，蓬门启曙烟。

力稀经树歇，老困拨书眠。

秋觉追随尽，来因孝友偏。

清谈见滋味，尔辈可忘年。

8、败荷鹡鸰图

唐寅

飞唤行摇类急难，野田寒露欲成团。

莫言四海皆兄长，骨肉而今冷眼看。

9、鲁中送鲁使君归郑州

韩翃

城中金络骑，出饯沈东阳。

九月寒露白，六关秋草黄。

齐讴听处妙，鲁酒把来香。

醉后著鞭去，梅山道路长。

10、秋日望西阳

刘沧

古木苍苔坠几层，行人一望旅情增。

太行山下黄河水，铜雀台西武帝陵。

风入蒹葭秋色动，雨余杨柳暮烟凝。

野花似泣红妆泪，寒露满枝枝不胜。