寒露养生应注重那些方面

2024年3月16日发(作者：借款协议)

寒露养生应注重那些方面

寒露养生应注重那些方面

在自然界中，寒露的到来，阴阳之气开始转变，我们人体的生理

活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理平衡。下面和小编一

起来看寒露养生应注重那些方面，希望有所帮助！

一：精神调养

精神调养也很重要，气候变得越来越冷，也越来越干燥，日照减

少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，容易出现情绪不稳

定，易于伤感忧郁的心情。因此，保持良好的.心态也是养生保健不可

缺少的内容之一。

寒露过后由于天气渐冷，日照减少，看见落叶纷飞往往使人情绪

不太稳定，心情燥动，容易产生悲愁忧伤之感。看到草枯叶落、花木

凋零，一些人心中常有萧条、凄凉。但是悲忧最易伤肺！秋时凄风惨

雨，老有多动伤感。在中医里悲伤是伤害身体的一种情绪。过度兴奋

激动，使得阳气浮动，很容易引发疾病。保持良好健康的心态，将不

良的情绪及时健康地宣泄出来，让心情平静安详，乐观豁达。这同时

也是长生不老的养身之道。

要培养秋季良好的情绪状态，保持良好的心态。多活动多运动是

少不了的。平时多参加自己喜欢的事情，多去做做运动，陶冶情操，

稳定情绪。这样做可以提到机体的防燥能力以及提高免疫力。

二：食

饮食养生方面，应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，

适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽

干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银

耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。中老年人和慢性病患者应多吃些

红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

三：住

秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。注意劳逸结合，防止房劳伤肾。

初秋白天气温高电扇不宜久吹；深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，

又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可情况下，居室及其

周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。

四：行

秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽遍地金黄

另有一番动人景象。到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。

秋游也一种好的活动形式既可调节精神又可强身健体。

五：衣

秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入

体内。“白露身不露寒露脚不露”这是一条很好养身之道。“一场秋

雨一场凉”，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、

太快。俗话说“春捂秋冻”。

秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬

季有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。另外，秋季腹泻多发季节

应特别注意腹部保暖。