寒露后应该如何养生

2024年3月16日发(作者：巧学拼音)

寒露后应该如何养生

寒露后应该如何养生

导语：今年的寒露在10月8日，正好就是加长版十一长假结束之

后。这时候刚从节日的兴奋状态回过神来，就马上要进入工作的状态，

会有一些倦怠感也是正常的。反应在身体上就会出现体虚乏力，困顿

不堪的症状。那么我们再寒露后如何养生才是最好的呢?现在就一起来

看看寒露养生要点吧!

寒露后如何养生 寒露养生要点

寒露后如何养生养阴防燥寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜

凉。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、

皮肤干燥等。苏所长表示，寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最

主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。 在饮食上

少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝

卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的.食物。

水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，

以及豆类、菌类、海带、紫菜等。 早餐应吃温食，最好喝热药粥，因

为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、

沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲

子、山药、鸭、鱼、肉等饣品。同时室内要保持一定的湿度，注意补

充水分。寒露脚不露

寒露后如何养生进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将

会降得更低，因此老人、小孩要特别注意保暖，不要赤膊，以防凉气

侵入体内。最重要的是注意脚部的保暖，以防“寒从足生”。“寒露

不露脚”，正是这个道理。脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脂

肪层薄，保温性能差，非常容易受到冷刺激的影响。因此，寒露过后

足部保暖是重中之重，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前

用热水泡脚的习惯，热水能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和

组织营养，可减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳，同时还

能提高抵抗力。多饮汤水秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用

比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入

鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠 菜 猪 肝 汤、萝卜

排骨汤等。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果，如苹果、雪梨、

柑橘、荸荠、葡萄等，可补充大量多种维生素和微量元素。秋季气候

干燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，可选用胖大海加冰糖或

白菊花加蜂蜜浸泡，频频饮服，既可补充体内水分，又可起保健治疗

作用。

寒露养生慎食瓜果夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却

已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤

脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾

病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

寒露养生寒露注意什么?祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳，

秋冬养阴”。因此，秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷

时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，

也就时说，秋季养生不能离开“养收”这一原则。寒露注意什么?自古

秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，

燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不

当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮

秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻

以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润

食物。结语：寒露时节过后我们就要注意了，瓜果要少吃，但是汤水

要多喝，补充水分很重要。