寒露的养生注意要点有哪些

更新时间:2024-03-16 07:23:24 阅读: 评论:0

2024年3月16日发(作者:关于人的作文)

寒露的养生注意要点有哪些

寒露的养生注意要点有哪些

寒露在二十四节气中排列十七,于每年的十月八日至九日交节,

寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。

寒露的养生注意要点有哪些你知道吗?一起来看看寒露的养生注意要点,

欢迎查阅!

寒露的养生注意要点

寒露养生之【衣】

秋季凉热交替,气温逐渐下降,不要经常赤膊露身以防凉气侵入

体内。“白露身不露寒露脚不露”这是一条很好养身之道。“一场秋

雨一场凉”,我们要随着天气转凉逐渐增添衣服,但添衣不要太多、

太快。俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和

鼻粘膜耐寒力,对安度冬季有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。

另外,秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。

寒露养生之【食】

秋季神经兴奋,食欲骤增,要防止过量饮食。要少吃辣味和生冷

食物多吃酸性和热饮和热软食物。不吃霉变和不洁食物,避免感染肠

道传染病。中秋之后天气干燥易出口渴咽干唇燥皮肤干涩等“秋燥

病”,应多吃水果,常喝开水绿豆汤、豆浆、牛奶等满足肌体的需要

提高抗燥病力。

寒露养生之【住】

秋季宜早睡早起,保证睡眠充足。注意劳逸结合,防止房劳伤肾。

初秋白天气温高电扇不宜久吹;深秋寒气袭人,既要防止受寒感冒,又

要经常打开门窗,保持室内空气新鲜。条件许可情况下,居室及其周

围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。

寒露养生之【行】

秋天虽没有春天那样春光明媚,生机勃勃,但秋高气爽遍地金黄

另有一番动人景象。到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。

秋游也一种好的活动形式 既可调节精神又可强身健体。

寒露养生水果

1、哈密瓜

《本草纲目》中记载:甜瓜起到“止渴、 除烦热、利小便、通三

焦团壅塞气、治口鼻疮”之功效。《神农本草经》更将它的瓜蒂列为

上品之药。而果肉有利小便、止渴、除烦热、防暑气、抗癌等效果,

可治发烧、中暑、口渴、小便不利、口鼻生疮等症状,假如常感到身

心疲倦、心神烦躁不安,或是口臭者食用之,都能清热解燥。

哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂,能够有效增强细胞抗防晒的能力,

减少皮肤黑色素的形成。另外,每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维

生素C和B族维生素,让肌肤保持水嫩温润。

哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用,可以用来作为贫血的

食疗之品。在每一百克瓜肉中含有铁1毫克。请不要小看这1毫克铁,

它对人体的造血功能和发育有很大关系。同肉类相比,哈密瓜中的铁

含量较之等量的鸡肉多2倍,鱼肉多3倍,牛奶多17倍。常感到身心

疲倦、心神焦躁不安等贫血症状的女性,食用哈密瓜都能有所改善。

2、葡萄

葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小

便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗

烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制

干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳

品。

葡萄中的糖易被人体吸收。葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快被

人体吸收,特别是当人体出现低血糖时,若及时饮用葡萄汁,可很快

使症状缓解。

法国科学家研究发现:葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成,

并且能降低人体血清胆固醇水平,降低血小板的凝聚力,对预防心脑

血管病有一定作用。葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰

老,并可清除体内自由基。在葡萄中含有一种抗癌元素,可以防止健

康细胞癌变,并能防止癌细胞扩散。

3、石榴

每当秋季,石榴的果实种子色彩缤纷,红如玛瑙,白若水晶。石

榴入口汁多,酸甜爽口,有“御饥疗渴,解酲止醉”之功。除鲜食外,

如加工成清凉饮料或酿酒造醋,则滋味独特,别具风格。

石榴性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽

干、烦渴不休者,可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、

润肺止咳、杀虫止痢,可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

以色列研究所证实,每天饮用100毫升石榴汁,连续饮用两周,

可将氧化过程减缓40%,并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮

用,这种奇特的效果仍将持续一个月。石榴汁还是一种比红酒、番茄

汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁,是排除心血管毒素的重要物质

之一。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多,是抗衰老和防治癌症的“超

级明星”。

4、梨

梨,味甘微酸,性凉。品种有1000多种,著名的有安徽砀山梨、

河北鸭梨、西北贡梨和湖北沙梨等,一般外皮呈青色或花色、黄色、

白色等,肉质白色,以皮薄、肉细、香甜、清脆、汁多、味鲜、核小、

无渣者为优。梨是“百果之宗”,因其鲜嫩多汁,酸甜适口,所以又

有“天然矿泉水”之称。

梨具有养阴补液、润肺止咳、养血生肌、清热降火之功效。如冠

心病、高血压、肝炎、肝硬化等患者出现头晕目眩、心悸耳鸣,经常

食梨会收到照好的康复疗效。此外,对肝炎患者有保肝、助消化、增

进食欲的作用。梨所含有的非可溶性纤维可帮助预防便秘、结肠癌、

直肠癌。

梨肉香甜可口,肥嫩多汁,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳

嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、

蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

5、香蕉

秋天气温忽高忽低,是感冒的多发期。专家研究认为,香蕉能够

增加白血球,改善免疫系统的功能,提高人体抵抗疾病的能力,特别

对病人、老年人很有效果。因此,在日常生活中,我们不妨每天吃1-

2根香蕉,通过提升身体的抗病能力来预防感染,特别是预防感冒和流

感等病毒的侵袭。

据美国科学家研究发现每天吃1-2支香蕉,可使中风发病率减少

40%。这是因为香蕉中含有丰富的钾元素。钾能维持细胞内的渗透压,

参与能量代谢过程,维持神经肌肉的兴奋性,维持心脏的正常舒缩功

能,有抗动脉硬化、保护心脏血管的功效。香蕉含有一种能帮助大脑

产生羟色胺的物质,这种物质不但能促使人的心情变得快活和安宁,

甚至可以减轻疼痛,还能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。

6、柑橘

柑橘性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适

用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,

治疗肺热咳嗽尤佳。

柑橘富含的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外,

柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果,这种营养素在体

内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、

抗癌、抗过敏成分,并能防止血凝,减少冠心病、中风及高血压的发

病率等。

柑橘含有大量的维他命C,而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强

人体免疫力,镇定神经,消除焦虑和心理压力,并具有较强的抗老化

功效。柑橘精油运用到护发中,则可以起到清凉提神,去除头屑的作

用。

7、柿子

柿子味甘、涩,性凉,具有清热润肺、生津止渴、健脾益胃等功

效。《本草纲目》言:“柿乃脾肺血分之果也。其味甘而气平,性涩

而能收,故有健脾、涩肠、治嗽、止血之功。”

柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食,对肺

痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿,可治

疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

《饮膳正要》:“柿梨不可与蟹同食。”柿、蟹皆为寒性,二者

同食,寒凉伤脾胃。螃蟹体内含有丰富的蛋白质,吃柿子时吃螃蟹,

螃蟹里的蛋白质与柿子中的鞣酸相遇,可在人的胃中发生凝固,变成

不易消化吸收的团块,出现腹痛、呕吐或腹泻等症状。

寒露有什么吉祥寓意

寒露的寓意很简单,指的气温比白露时更低,地面的露水冷,快

要凝结成霜了。气温逐渐下降。

寒露是一个反映气候变化特征的节气,寒露节气后,昼渐短,夜

渐长,日照减少,热气慢慢退去,寒气渐生,昼夜的温差较大,晨晚

略感丝丝寒意。从气候特点上看,寒露时节,南方秋意渐浓,气爽风

凉,少雨干燥;北方广大地区已从深秋进入或即将进入冬季。

寒露时节菊花盛开,为除秋燥,局地有饮“菊花酒”的习俗,又

因与农历九月重阳相近,这一习俗与登高赏菊一起,渐渐移至重阳节。

寒露是一个反映气候变化特征的节气,“寒露”是深秋的节令,在二

十四节气中最早出现“寒”字。如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡,

“寒露”则是凉爽向寒冷的转折。寒露节气过后,昼渐短,夜渐长,

日照减少,热气慢慢退去,寒气渐生,昼夜的温差较大,晨晚略感寒

意,空气较为干燥。寒露节气一般与重阳节在时间上相近,寒露后有

登高之俗。寒露时节,南岭及以北的广大地区均已进入季秋,东北和

西北地区已进入或即将进入冬季。北京大部分年份这时已可见初霜,

除全年飞雪的青藏高原外,东北北部和新疆北部地区一般已开始降雪。

所以寒露这个节气现实深秋已经开始冬天即将来临。

寒露的养生注意要点有哪些

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