寒露节气中医养生有哪些方法

2024年3月16日发(作者：调怎么组词)

寒露节气中医养生有哪些方法

每年的寒露，从

10

月

8

日或

9

日开始，到

23

日或

24

日结束, 那么，

寒露节气中医养生有哪些方法呢

？

下面跟着一起来了解一下 吧。

寒露节气中医养生的方法【寒露养生之居家】

夜凉勿憋尿，卧室备“夜壶”

北京太申祥和中医医院专家说，寒露节气不少人为了防止口干，

晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来，夜尿的频率就会增加。由于 起床较

冷，常常下意识地憋尿继续睡，这是非常不健康的坏习惯。尿 液中含有毒

素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排 出，就易诱发膀胱

炎。高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压 升高、心跳加快、心肌耗

氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严重的 还会导致猝死。

出门泡个热水脚

常言道：“寒露脚不露。”专家说，寒露节气前后要注重足部的保

暖，凉鞋基本可以收起来了，以防“寒从足生”。由于两脚离心脏最 远，血

液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的 刺激。脚部受

凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人 抵抗力下降。呼吸道

对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵 抗力下降，病邪就会乘虚而

入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、

哮喘等呼吸系统疾病发作。

【寒露养生之饮食】

i

北京太申祥和中医医院专家建议大家， 寒露节气养生保健不妨多 吃些

山药、莲藕等食物。

专家介绍：山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。

山药中的

B

族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰 富。此

外，山药对于糖尿病有辅助疗效，除了易产生饱腹感，有利于 控制食量外，

甘露聚糖还有改善糖代谢，提咼胰岛素敏感性的功用。

专家介绍：莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食 物中的

胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的 吸收。莲藕散

发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用， 能增进食欲，促进

消化，开胃，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健 康。

寒露节气养生的注意事项

1

、预防秋燥

秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故易造成皮肤干裂、皱纹

增多、咽喉燥痛、大便秘结等，因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。

室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈 运动

使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。 但应注意 口唇干裂

不可擦甘油，更不可用舌头经常舔口唇，否则会使口唇干燥 皲裂加重。

2

、多饮汤水

秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。 一般人宜 用食

补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如 花生鸡爪

汤、莲藕牛肉汤、菠 菜 猪肝汤、萝卜排骨汤等。还可食 用有利尿解热作用

的寒凉类水果，如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄 等，可补充大量多种维生

素和微量元素。

2

秋季气候干燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，可选用胖 大海

加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，频频饮服，既可补充体内水分，又 可起保健治

疗作用。

3

、 增强体力

秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经 受一

些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力 的重要方

法。

金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼， 如

早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

4

、 预防疾病

秋末气候转凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期， 极容 易导

致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变 化也很敏

感，很容易导致复发、病情恶化。

因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防， 家中应 备有

急救与治疗药品，以防万一。

5

、 早起早睡

早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天

适当早起，可减少血栓形成的机会

；

起床前适当多躺几分钟，舒展活

动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后 期，

这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢， 血栓容易形成 之故。

6

、慎食瓜果

3

夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患， 却已使肠胃抗病力有 所下

降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不 能运化水

湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因 此，入秋之后应

少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

4