属于情绪调节中的宣泄方法有哪些

2024年3月16日发(作者：初中作文400字)

属于情绪调节中的宣泄方法有哪些

情绪调节中的宣泄方法有以下，具体为：

1、流泪

当你遭遇情绪困扰时，请别羞于流泪。眼泪本身就是身体给我们处

理情绪问题最有利的武器。当你泪眼汪汪的哭过之后，你会发现自己

其实并不需要如此悲伤，因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素”。

但请千万记得重要的是眼泪，而不是声响。

2、笔记

当你遇到很多事件，这些事情又使得你很痛苦，那么，用笔把它们

写下来吧。请注意是用笔而不能是键盘。在书写的过程中，你会发现

整个事件的来龙去脉，整个事件中你是如何处理的以及存在哪些问题。

而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解，同时可以让你看到

改进的方式。

3、接纳

情绪有规律的，那就是当我们不排斥的时候，它会自然的下降；而

一旦我们排斥，它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态

度去经历的话，情绪会随着时间的流逝缓慢的消失，而这本身就是一

种积极的态度，它还会让我们学到更多，有更多的成长。

4、幽默

幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默

感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用

幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得

轻松起来。

5、走进大自然

大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。

放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这

种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

6、打扫房间

整理一下房间，有时候恰好就是杂乱的空间让你更加不开心，如果

你把房间收拾得干干净净的话，看起来也会顿时轻松很多。