情绪宣泄的方法

2024年3月16日发(作者：治学三境界)

情绪宣泄的方法

我们都知道，虽然现在的生活水平是越来越高了，但是很显然，并不是每个人都能感

觉很幸福的。相反的呢，越来越多的人开始觉得生活太郁闷，但是却找不到宣泄情绪的方

式，很多情况下只能自己默默的憋着，所以就来介绍一些宣泄情绪的方式吧。

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保

持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自

娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以

消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己

的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一

走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的

办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理

由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪

的方法，是很有好处的。

我们必须要知道一直把自己的情绪埋在心里呢不仅会让自己感到非常的不快乐，而且

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时间久了的话会使得自己的身体不健康的。所以每当你心情不好的时候，一定要选择一种

方式来宣泄掉不好的情绪，努力让自己的生活变得明朗起来。

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