《防溺水,保安全》黑板报内容

2024年3月15日发(作者：最难忘的一件事作文400字)

一、游泳安全要点

1. 下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；

2. 下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；

3. 若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；

4. 下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；

5. 不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水 中

可能有伤人的障碍物，很不安全；

6. 跳水前一定要确保此处水深至少有 3 米，并且水下没有杂草、岩石或其他 障

碍物。以脚先入水较为安全；

7. 在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛

者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整 方向，

确保安全。

二、如何预防游泳时下肢抽筋

游泳前一定要做好暖身运动。

游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。

游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时，应上 岸，最好

喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。

三、夏季游泳溺水自救方

如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生？对水情不熟而贸然下 水，极

易造成生命危险。万一

不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自 救：

（1）对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅 速反复

多做几次，直到抽筋消

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除为止；

（2）若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握 住抽筋

肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的 膝盖上，帮助

抽筋腿伸直；

（3）要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

四、溺水急救

溺水是常见的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停止的称为 “溺 死”，

如心跳未停止的则称

“近乎溺死 ”这一分类以病情和预后估计有重要意义，但救治原则基本相 同，因

此统称为溺水。

急救方法

1、将伤员抬出水面后，应立即清除其口、鼻腔内的水、泥及污物，用纱布 （手

帕）裹着手指将伤员舌头拉出口外，解开衣扣、领口，以保持呼吸道通 畅，然后抱起

伤员的腰腹部，使其背朝上、头下垂进行倒水。或者抱起伤员双 腿，将其腹部放在急

救者肩上，快步奔跑使积水倒出。或急救者取半跪位，将 伤员的腹部放在急救者腿

上，使其头部下垂，并用手平压背部进行倒水。

2、呼吸停止者应立即进行人工呼吸，一般以口对口吹气为最佳。急救者位 于伤员

一侧，托起伤员下颌，捏住伤员鼻孔，深吸一口气后，往伤员嘴里缓缓 吹气，待其胸

廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一手压其胸部以助呼气。反复 并有节律地（每分钟

吹16~20次）进行，直至恢复呼吸为止。

3、心跳停止者应先进行胸外心脏按摩。让伤员仰卧，背部垫一块硬板，头 低稍后

仰，急救者位于伤员一侧，面对伤员，右手掌平放在其胸骨下段，左手 放在右手背

上，借急救者身体重量缓缓用力，不能用力太猛，以防骨折，将胸

骨压下 4 厘米左右，然后松手腕（手不离开胸骨）使胸骨复原，反复有节律地 （每分

钟 60

~ 80次）进行，直到心跳恢复为止

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防溺水安全知识

1、不会游泳的人，千万不要单独在水边玩耍；没有大人的监护，不要和伙 伴们玩

水。

2、游泳前应做全身运动，充分活动关节，放松肌肉，以免下水后发生抽 筋、扭伤

等事故。

如果发生抽筋，要镇静，不要慌乱，边呼喊边自救。常见的是小腿抽筋， 这时应

做仰泳姿势，用手扳住脚趾，小腿用力前蹬，奋力向浅水区或岸边靠 近。

3、小学生参加游泳应结伴集体活动，不可单独游泳，最好要有成人的带 领。游泳

时间不宜过长， 20 到 30 分钟应上岸休息一会，每次游泳时间不应超过 2 小时。

4、小学生不宜在太凉的水中游泳，如感觉水温与体温相差较大，应慢慢入 水，渐

渐适应，并尽量减少次数，减低冷水对身体的刺激。

5、 小学生一般不要跳水，可以在水中玩抛水球的游戏，但不能起哄瞎闹、 搞恶

作剧，不能下压同伴、深拉同伴或潜水 “偷袭 ”同伴。对刚学会游泳的同学 更不能

这样做。

6、 游泳应在有安全保障区的游泳区内进行，严禁在非游泳区内游泳。农村 的少

年儿童应在选择水下情况熟悉的区域。

一、预防溺水的措施：

1. 小学生应在成人带领下游泳，学会游泳；

2. 不要独自在河边、 xx 边玩耍；

3. 不去非游泳区游泳；

4. 不会游泳者，不要游到深水区，即使带着救生圈也不安全；

5. 游泳前要做适当的准备活动，以防抽筋。

二、溺水时的自救方法：

1. 不要慌张，发现周围有人时立即呼救；

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2. 放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力 丧

失，等待救援；

3. 身体下沉时，可将手掌向下压；

4. 如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一 口

气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。

三、发现有人溺水时的救护方法：

方法一：

可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边；

方法二：

若没有救护器材，可入水直接救护。接近溺水者时要转动他的髋部，使其 背向自

己然后拖运。拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。特别强调：

未成年人发现有人溺水，不能冒然下水营救，应立即大声呼救，或利用救 生器材

呼救。

四、岸上急救溺水者

1. 迅速清除溺水者口、鼻中的污泥、杂草及分泌物，保持呼吸道通畅，并拉 出

舌头，以避免堵塞呼吸道；

2. 将溺水者举起，使其俯卧在救护者肩上，腹部紧贴救护者肩部，头脚下 垂，

以使呼吸道内积水自然流出。但不要因为呛水而耽误了进行心肺复苏的时 间；

3. 进行口对口人工呼吸及心脏按摩；

4. 尽快联系急救中心或送去医院。

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