2022年大一新生必读军训手册及注意事项

2024年3月15日发(作者：启园)

2022年大一新生必读军训手册及注意事项

大一新生必读军训手册及注意事项

一、做好预备工作

出门前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时

候“英雄白走路”。

二、装束一定要适合

腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿;袜子最好穿棉制运动袜，鞋

子里面再垫一块软鞋垫，这样足后跟会舒服一点。

三、注意补充水分

以运动饮料和茶水，盐水最正确，不要舍命喝白开水或矿泉水。 以运动饮

料和茶水，盐水最正确，不要舍命喝白开水或矿泉水。

四、注意补充营养

军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，最

好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。

五、注意防病

大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，略微休息片刻再补充水分，以免对肠胃

忽然加重负担造成损害。

六、注意防晒

出门前半小时就要涂，因为防晒霜也要时间汲取。防晒霜要随身带，一般

是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦洁净脸，再涂防晒霜，

不过军训汗出得多，只要教官让你休息你就涂;含有防护UVA功能的会比较好，

比方还带有PA字样的防晒霜。

七、不要硬撑

军训中要讲“坚持再坚持”，但假如实在支持不下去，一定要休息，不要

硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。

八、按时作息

军训期间按时作息，养精蓄锐，为军训打下良好的硬根底。

九、注意沟通

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军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。

如：着军装、走军步、站军姿、叠军被等。

军训饮食四大提醒

四大提醒之一

一、军训经常水缺，就会喝的少，可是这样皮肤更容易晒伤，所以水也要

多喝。买个大的密封的水壶，表嫌重，等到休息时，就会知到他的重要性了。

但是记得不要以训练完就喝水。

四大提醒之二

二、晚饭一定要克制一点，早饭和午饭一定要吃饱，我听前辈说军训一定

要把住嘴巴这一关，许多女生军训反而变胖。

四大提醒之三

三、为免肌肤色素沉着，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

四大提醒之四

四、要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜。另外要想拥有对紫外线防备

能力强的肌肤，还需充分摄取防止肌肤老化的维他命E，增加皮肤抵抗力的维

他命A，增加皮肤弹性的钙。

军训必须的几样东西

一、防暑 防蚊药品

必不可少的物品是蚊虫叮咬剂，带花露水，还有带点防暑药，还有带点治

便密的药，白花油啊，驱蚊止痒又有醒神成效。

二、消炎药

预备好红霉素之类的消炎药，皮肤浸过汗水很脆弱容易破皮。

三、适合的鞋子

鞋子一定要合足的，不然拉练时足粉容易会起血泡（我大一军训时的血泪

教训啊）。假如不要求一定要穿军鞋的话，最好买双透气吸汗的，一天军训下来

那臭气会熏死你……拉练的时候记得在鞋里垫上些使足舒服的东西，要不可要

吃不消了。

四、其他

预备点茶叶，创可贴，还有一包针线，军训难免磕磕碰碰，万一划伤了，

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衣服破了等等，这些就派的上用场了。

过来人讲军训的故事

军训是一种增强国防教育的手段，在高校开展“军训”已有二十几年历史

了，也是各高校的教学体系的其中课程。军训是大一学生的必修课。一般规定

是3个学分，大局部高校会安排大一生在开学前进行军训，少局部学校会安排

大一生在第二年的署期前后进行，时间一般是十五天。 大一军训会配发（学生

购置）全部军训训练服和用品，包括：军装（含帽）衬衣、领带、军鞋、武装

带、背包带等，一般学校都会选用迷彩服，局部高校为了防止新生向高年级生

借用训练服及用品，每年都会以海、陆、空军训练服装轮换。

军训的科目包括：队列练习、喊口号、匍匐前进、拉歌、半夜拉练等。除

了正常的军事训练，有些高校还会有战地抢救、轻武器射击、军事地形学、电

脑兵棋推演（模拟二战的主要战例）等科目。

队列练习是军训重头戏，它包括：立正、稍息、停止间转法、行进、齐步

走、正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理着装、整齐报数、敬礼、礼

毕、跨立、半夜拉练等等。简单讲：军训就是“站军姿、走正步，简单动作机

械地重复几百次”。 首日应该是“军训发动誓师大会”教官会说“在这15天

里，你们已不学生，你们只是;这里只存在服从，没有权力说不”等推动人

心的训示。

在军训中最苦的科目是匍匐前进，最吸引人的科目就是打靶。最常唱的军

歌是《打靶归来》《我是一个兵》《爱我中华》。最自豪的科目是“阅兵式”从训

练课到军事理论课，从集队拉歌到队列对抗，每天的一切都在有序地进行，每

个动作都呈现出整个团队的凝聚力。

每天的军训时间都安排得非常紧张，纪律就是军训的目的和要求，特别是

军训中的夜练：那晚听说要拉练，宿所里的人都没去洗漱。大家提前穿好衣

服，打起背包，躺在床上假装睡觉。半夜两点，忽然听见哨响，接着有人喊：

‘快起来，拉练了!’宿舍里一片忙乱，鞋子帽子满天飞……。

大多数新生都会忍着、熬着，接受着烈日的洗礼。有些教官还是很不近人

情的，俯卧撑，蹲起成为主要体罚的家常便饭，谁能没有怨言呢?有也没用，你

敢提吗?当大家拖着酸麻的腿终于走齐的时候，已经是疲态万千了，回到寝室

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后，差点连脱鞋的力气都没有了。

军事训练强度每天都在加大，烈日下练正步，齐步与正步互相转换.手都发

酸发抖了.苦处实在难以言表，更难以使我们承受，正规部队要练三个月才能练

好，而我们仅仅只有15天!在每次操练中，手足又酸又麻，有时累得连站起来

的力气都没有了。 除了训练之外，我们还要坚持整理内务卫生。叠被子是内务

的一条，被子要有棱有角。每天军训后累得半死，还得爬楼梯，打水，扫地，

赶上晴天，我们要在操场上暴晒一天。每次收操，我们浑身上下都让汗水浸

透，身上穿的戴的，没有一件拧不出汗水来，汗水干后，衣服上就显出一块块

盐斑。喉咙沙哑，腰酸腿疼，军装已几天没洗了，早已饱浸了汗水，而且散发

出让人恶心的汗臭味.许多女同学都流下了眼泪。

军训生活也有甜有苦，集体生活闹出的各类笑话和洋相;是军训生活中最值

得思念的，我们仍然牢记着那个爱训人的教官，我还感觉到当年心中的哪股强

大的力量正在向上升腾，这种力量淹没了我心中的软弱，也击溃了我心中的渺

小。这就是军训!

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