中暑的急救方法及注意事项

2024年3月15日发(作者：爱情短信大全)

中暑的急救方法及注意事项

中暑的急救方法及注意事项

一、新生军训注意事项

1、做好准备工作：出门前要检查军训服装，如：军帽、帽徽、臂

章、腰带等。免得到时候“英雄白走路”。

2、装束一定要合适：腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲

儿；袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟

会舒服一点。

3、注意补充水分：以茶水和盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉

水。

4、注意补充营养：军训后体力消耗极大，多吃一些肉类、蛋类，

多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。

5、注意防病：大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再

补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。

6、注意防晒：出门前半小时就要涂防晒霜，一般是二个小时就要

涂一次。正确的步骤：先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜（含有防

护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜)。

7、不要硬撑：军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下

去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。

8、按时作息：军训期间按时作息，养精蓄锐，为军训打下良好的

硬基础。

9、注意沟通：军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心

向同学和老师请教。如：着军装、走军步、站军姿等。

二、预防中暑方法

1、中暑的症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、

口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力。严重者：恶心、呕吐、四

肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。

2、预防中暑的方法：（1）在日晒下坚持戴帽。（2）防暑药品提

前服和随身带及时服。（3）及时喝凉开水或含盐饮料。（4）有某些

中暑的先兆症状时及时休息处理。

3、中暑处理办法：军训时，当发现自己有以上某些症状时，应及

时请假，马上到阴凉通风处坐下或仰卧休息，并解开衣扣、裤带，口

服霍香正气水或人丹之类的防暑药物，以及口服清凉饮料或凉盐开水。

稍严重时，用冷水毛巾敷头部、胸部、腋下或两大腿根部，并用冷水

擦四肢或全身皮肤。情况严重的，经上述处理后或立即送校医务室。

医学院团委 学生会 大学生医学社 宣

二〇一一年九月

中暑的急救方法及注意事项2017-03-16 18:55 | #2楼

中暑后须大量补充水分和盐分，但过量饮用热水时会更加大汗淋

漓，反而造成体内水分和盐分进一步的大量流失，严重时会引起抽风

现象。如此便是得不偿失。正确的方法应是少量多次，每次饮水量以

不超过300毫升为宜。

出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈

日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时

的10倍!如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴

遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。

此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精

等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的'衣服尽量选用棉、麻、

丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，

引起中暑。

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在

高温季节要尽可能地减少外出活动。

别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想

的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一

些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，

使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感

到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工

作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最

佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出

风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

谨防情绪中暑

夏天持续的高温天气，使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振、

思维紊乱、行为异常等。“情绪中暑”的表现有：特别粗心，如打翻

热水瓶等引起烫伤意外;上班提不起精神，容易激动或情绪低落，不能

静心思考；肝火也随着气温往上蹿，常因一件微不足道的小事酿成祸

端……

医师提醒，“情绪中暑”可能衍生灼伤、心律失常、血压升高等

意外。因此，在炎炎夏天，市民除了要做好防高温中暑的准备，还要

注意调节心理和保持良好的精神状态。日常生活应劳逸结合，清淡饮

食，多饮水以调节体温，多吃清火的瓜果蔬菜等，给心情也降降温。