军训后有哪些注意事项

2024年3月15日发(作者：卖油翁道理)

军训后有哪些注意事项

1、军训是一件很苦的事，所以这段时间要注意身体，补充体力，

多吃一些肉类，蛋类，还要注意补充维生素。多吃点蔬菜。有条件的

话，晚上睡觉的时候用热水烫点奶喝，既补充营养，又能改善晚上的

睡眠状况。早饭要吃饱，因为早上的军训量是的，而且天又热，饿着

肚子很容易晕倒；午饭能够适量，但不要撑着了，因为吃好饭能够午

睡，吃太饱就睡不着了。

2、 注意多补充水分，以运动饮料，茶水，盐水。不要喝冰的饮

料。

3、 袜子以棉制袜为，鞋里垫上软鞋垫，这样脚后跟舒服一些，

同时对汗脚的同学对的脚臭也有一定的防治作用。

4、 一定要做好防晒工作，涂抹适量防晒霜是很有必要的。

5、 军训阶段一定要注意个人卫生，衣服要勤洗勤换，保持干净。

6、 .军训时除了白天的训练，晚上还有朗诵比赛的排练等，有水

平的尽量参加，能够丰富军训生活。

7、 在军训过程中，如果感觉不适，不要硬撑，直接报告教官。

8、 在军训的时候能够理解更多的同学，结识更多的朋友，有助

于更快地适合大学生活。

中暑

中暑的症状：

中暑是炎热夏季常见的急性热病之一，轻的病人可出现头昏、头

痛、恶心、口渴、大汗、心慌及面色潮红，体温可升高到38℃以上，

甚至有血压下降、脉搏增快等虚脱表现。重者表现为高热（体温超过

41℃）、无汗、言语及神志不清、手足抽搐及意识障碍等症状，严重

时出现休克、心力衰竭、肺水肿、脑水肿等危症。

如何预防中暑：

有条件的涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。别等口渴了才喝水，

因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天

喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，补充人体因出汗

而失去的盐分。保持充足睡眠。

夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感

到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工

作和学习，也是预防中暑的措施。

中暑以后怎么办？

发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是

迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用

一些含盐分的清凉饮料。如果暑热病情不能很快缓解，马上到医院诊

治，千万不要拖延时间，因为严重中暑者需即时实行抢救，否则可能

出现生命危险。