军训后有哪些注意事项

更新时间:2024-03-15 15:53:15 阅读: 评论:0

2024年3月15日发(作者:卖油翁道理)

军训后有哪些注意事项

军训后有哪些注意事项

1、军训是一件很苦的事,所以这段时间要注意身体,补充体力,

多吃一些肉类,蛋类,还要注意补充维生素。多吃点蔬菜。有条件的

话,晚上睡觉的时候用热水烫点奶喝,既补充营养,又能改善晚上的

睡眠状况。早饭要吃饱,因为早上的军训量是的,而且天又热,饿着

肚子很容易晕倒;午饭能够适量,但不要撑着了,因为吃好饭能够午

睡,吃太饱就睡不着了。

2、 注意多补充水分,以运动饮料,茶水,盐水。不要喝冰的饮

料。

3、 袜子以棉制袜为,鞋里垫上软鞋垫,这样脚后跟舒服一些,

同时对汗脚的同学对的脚臭也有一定的防治作用。

4、 一定要做好防晒工作,涂抹适量防晒霜是很有必要的。

5、 军训阶段一定要注意个人卫生,衣服要勤洗勤换,保持干净。

6、 .军训时除了白天的训练,晚上还有朗诵比赛的排练等,有水

平的尽量参加,能够丰富军训生活。

7、 在军训过程中,如果感觉不适,不要硬撑,直接报告教官。

8、 在军训的时候能够理解更多的同学,结识更多的朋友,有助

于更快地适合大学生活。

中暑

中暑的症状:

中暑是炎热夏季常见的急性热病之一,轻的病人可出现头昏、头

痛、恶心、口渴、大汗、心慌及面色潮红,体温可升高到38℃以上,

甚至有血压下降、脉搏增快等虚脱表现。重者表现为高热(体温超过

41℃)、无汗、言语及神志不清、手足抽搐及意识障碍等症状,严重

时出现休克、心力衰竭、肺水肿、脑水肿等危症。

如何预防中暑:

有条件的涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。别等口渴了才喝水,

因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天

喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,补充人体因出汗

而失去的盐分。保持充足睡眠。

夏天昼长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感

到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工

作和学习,也是预防中暑的措施。

中暑以后怎么办?

发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时,首先要做的是

迅速撤离引起中暑的高温环境,选择阴凉通风的地方休息;并多饮用

一些含盐分的清凉饮料。如果暑热病情不能很快缓解,马上到医院诊

治,千万不要拖延时间,因为严重中暑者需即时实行抢救,否则可能

出现生命危险。

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