军训注意事项

2024年3月15日发(作者：会计工作职责)

1.一般来说大学军训都会发一套迷彩服，包括帽子鞋肩章什么的都有，但是有的学校

不会给军用的短袖，发短袖的话，如果不每天都检查就千万不要穿，不知道那是什么布料，

一点不吸汗还越出汗越热。在里面穿砍袖吊带什么的就好，领口一定要大，一定要是棉质

的，吸汗还不沾身。

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默璃思 楼主

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2.随身携带面巾纸和防晒霜，可能的话最好也带两个创口贴，手机什么的就不要戴了，

训练的时候那些贵重物品就是累赘，钱可以随身带个十块八块的，因为可能会有卖冰水的

人出现在训练场，那种时候，卖冰水的就是神。

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3楼2013-7-30

3.不要觉得防晒霜只要早上涂一遍就行，随身带着，每个休息时间都涂一次，军训时

会大量出汗，汗液会把防晒霜冲散的。不要觉得只涂脸部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤

其是后脖颈，还有小臂才是关键。防晒霜买30倍以上的，我当时用的是曼秀雷敦的新碧

抗晒乳液，效果很好。

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4楼2013-7-30

4.大多数学校会要求穿军鞋，千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上，然后买便宜的棉柔

的卫生巾，因为越便宜的越厚越软，男生女生都可以用，不要觉得不好意思，修剪成差不

多的形状，粘在鞋底再垫鞋垫，没人会知道，军训很苦，尤其是有拉练的学校，为了脚上

不起泡，还是怎么舒服怎么来。

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5楼2013-7-30

5.军训时留留海的女生把留海用卡子别起来吧，出汗时留海会粘在额头上，不仅热还

会刺激额头长痘，把军帽调的稍微紧一点，在军帽和额头中间垫一张面巾纸，就普通的心

相印那种就好，不用特地打开再折起来，帽子会把纸夹住，这样汗水就不会往下流，还能

防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘的长痘。

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6楼2013-7-30

6.早上都会有早操，出去练完才带队回去吃饭，所以尽量把闹铃定得早点，先吃两口

饼干垫胃，不要到时候手忙脚乱忘带东西，早操时又饿得胃痛，而且谁都不希望大早上的

不洗脸就出门吧？

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7.尽量每天都吃钙片等保健品，军训时大运动量，营养得跟上，吃点钙片和维生素，

又长个又减肥还抑制身体高强度缺水，一定程度上还能减少中暑昏倒的可能。

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8楼2013-7-30

8.军训将近一个月，所有女生都会赶上一次生理期，一定要利用好这次机会请假，就

算没有不舒服也要装样子，还是坐在旁边看别人训练更舒服一些，而且在这期间一定要保

重身体，我身边的朋友包括我都是在军训后开始痛经的。

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9楼2013-7-30

9.教官不要求挽袖子时千万不要挽，热也挺着吧，总比胳膊上下不一个颜色强。

10.每晚都要涂晒后修复，三五天敷一次面膜，就要美白的就行，多吃点维生素多的水

果，抑制黑色素生长。

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10楼2013-7-30

11.买一个最小的喷雾瓶，文具店超市都会有，每天出去训练时都灌满凉水带着，热了

往皮肤上喷几下，水珠不要用手抹，就留着自然风干，至少能稍微凉爽一会儿。

12.尽量每晚洗迷彩服里穿的衣服，就算累也尽量每天更换，尤其是男生，不然第二天

会很难受，而且味道很难闻。

13.早餐别喝粥，牛奶，豆浆什么的，就算已经养成习惯，这段时间也请把早餐换成干

的，教官不会喜欢谁没事总打报告上厕所的，他们会告诉你在战场上没有时间上厕所，所

以不让去，或者在去完卫生间回来后让你跑圈。

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11楼2013-7-30

14.别因为热就不好好穿迷彩服，迷彩服的确很厚很沉，穿着很热不舒服，但至少它吸

汗防晒还不怕脏，累得要命随地一坐没人会心疼，而且比起被晒得起斑，还是热一会好一

些。

15.每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多专业，一条腿揉5分钟就好，不然第二天会酸

疼得抬不起腿，还会长肌肉，到时候要减小腿更难。

16.脚上可能会起泡，别慌张，视情况而定看是否需要挑破，有的不影响走路得话就放

那别动，等肌体自己吸收就好，挑破更疼。

17.午餐一定要吃，也一定不要吃太饱，不吃的话下午训练没精神还会胃疼，吃多的话

下午会困，跑步还岔气，就吃一点就行，怕饿就带几块糖。

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12楼2013-7-30

18.和学姐学长搞好关系，又问题可以问他们，他们会告诉你很不错的经验，有的时候

还能帮你在关系好的老师那拿到假条。

19.喜欢化妆的，不化妆不能出门的姐妹们在军训这段时间就不要抹太多了，几层防晒

霜涂完什么都看不到，如果实在想就在最后涂一下散粉定妆，不然抹太多流汗后妆会花掉，

揉眼睛什么的也不方便。习惯早上洗头的也不要洗了，有这时间多睡一会儿最好，不然洗

完也没时间干，半干不湿的头发更热。

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13楼2013-7-30

20.军训的时候不要吃油的腻的辣的东西，肉当然要吃，但别频繁吃太多，不然每天那

样出汗，暴晒，毛孔被汗液、灰尘、油脂、化妆品还有防晒霜堵住，再加上这些刺激的食

品的话，不长痘也难。

21.近视的姐妹们，度数小的尽量别戴眼镜了，度数大的配隐形吧，戴着眼镜这么晒会

在脸上留下镜架的轮廓的。配隐形的话请到大型正规眼镜店配，别配带颜色的。注意：新

的隐形眼镜镜片是用小瓶装着的，一瓶一只，瓶口有锡纸封着，没有的不要买，说明不是

新开封的，卫生不保证。一般商店和美容院还有小眼镜店卖的都没有锡纸封口，不信可以

观察一下。

22.所有学校军训都会有队列、军姿、军体拳，要学就好好学吧，因为这时候生杀大权

在教官手里，顺着教官的意是最好的选择，至少让他们满意后就不会一遍又一遍地折腾了。

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14楼2013-7-30

23.不是所有学校都有拉练，但是还是写一下以防万一。拉练那天早上会要求非常早集

合，不管多早一定要吃饭，要不几十公里撑不下来，也不要吃太多，出去还找厕所或者胃

疼的话太麻烦。

24.拉练不要背大书包，那种很便宜的双肩小包最好。午饭要求自己解决的话，2瓶水

一个小面包足够，还有面巾纸和湿巾，还要记得带糖和口香糖，不要那种非常甜的奶糖，

巧克力也行，但会化掉，吃完还会渴。带上一个小MP3，能让你在拉练的路上不那么辛苦。

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15楼2013-7-30

军训小贴士：

●饮食

军训是一件体力活儿，这段时间必须大量补充能量，不要亏待自己，肉蛋奶和适量维

生素必不可缺，最好还多喝点汤菜类，吃饱喝足咯才能干活咩！女生这个时候就别太注重

减肥了，不然可是要“战死沙场”滴呦！

军训中早饭要吃饱，因为早上的训练量最大，饿肚子容易晕倒，午饭可以适量，尽量

不吃太咸或太辣的刺激性食物，一定要注意饮食的卫生及营养均衡。很多同学在家娇生惯

养，吃不惯外面滴食物，所以带了许多滴食物，切忌，不要带容易变质滴食物，乳制品最

好存储于冰箱，如果不行就不要带咯！

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16楼2013-7-30

●着装

军训的服装从头到脚都要穿学校发的，但是一些小细节会让你舒适一些：最重要的是

鞋垫，为了应付站军姿，一双舒适的鞋垫会让脚不那么疼，建议大家用运动鞋里的设计的

很科学的鞋垫，前掌和脚跟加厚的那种，袜子以透气的棉制运动袜为最佳。腰带要适当紧

一点，走起路来会更精神。有个小秘诀要教给大家：军训一般需要两套换洗，通常是长袖

长裤的迷彩服加里面一件迷彩短衫，如果为了换洗方便可事先跟师兄师姐先借一套带来学

校（省钱又卫生），当然也可以买两套（这是有钱人滴举动）

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17楼2013-7-30

●补充水分

军训喝水有讲究，盐水最佳，运动饮料和茶水也可，不要拼命喝白开水，当心水质性

中毒。有许多学校会提供大麦茶，但貌似童鞋们都不喜欢，其实盟主偶觉滴还是不错滴解

暑饮品，冰镇饮料是禁忌，因为军训身体一般很热，喝冷饮容易拉肚子。大汗淋漓后稍微

休息片刻再补充水分，以免突然喝水加重肠胃负担。

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18楼2013-7-30

●量力而行

军训中讲究“坚持再坚持”，可如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑。毕竟

我国大部分地区温度都很高进来接近40度滴天气频频出现，童鞋们还是要多注意哟！不

舒服就直接报告教官，他们是会放行的，这没有什么丢人可言。 教官也是人，也很可爱哦！

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19楼2013-7-30

●注意防病

每年都有中暑、拉肚子的人，大家可以事先准备人丹、清凉油、止泻药等。一些治跌

打肿痛的药和创可贴也必不可少，出现肌肉拉伤等问题一定要询问教官，他们都是行家。

有慢性病滴一定要带好药，注意休息，不能过度操劳呦！

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20楼2013-7-30

●防晒伤

出门前半小时就要涂防晒霜，因为防晒霜也要时间吸收，防晒霜要随身带，一般二个

小时就要补涂一次，正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，不过军训汗出得

多，只要教官让你休息你就涂。

选择防晒霜是一定要适合自己的肤质，并且全方位涂抹，千万别忘了手臂和脖子，也

不要偷懒，之抹一次呦！

男生别难为情别说男人不用这种东西，到时候手和脖子晒伤成牛奶加巧克力的时候就

难受了，而且被粗糙的军训服装摩擦会很痛滴。

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21楼2013-7-30

●注意沟通

刚入学对什么都好奇，对什么都陌生，童鞋们一定要注意趁着这个时候和周围滴童鞋

多交流，和老师多沟通，不要太吝啬呦，这些就是即将陪伴你4年滴良师益友哦！这个也

是培养良好人际关系开始，可以称之为“基础之石”咯！对自己滴将来可是有很大帮助的

~~话说现在很多滴学校都是在升入大二滴时候再军训滴~~这样整个班级滴气氛就会比较

活跃，同学之间也会好沟通。

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22楼2013-7-30

中暑的先兆症状是：

面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、

脉博加快、全身无力。严重者：恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷

不醒。

在操场上军训时，当发现自己有以上某些先兆症状时，应及时向军训教官或老师提出

请假，自己或在别人帮助下马上到阴凉通风处坐下或仰卧休息，并解开衣扣、裤带，口服

十滴水或霍香正气水或人丹之类的防暑药物，以及口服清凉饮料或凉盐开水。严重的话就

赶快送医务室吧！

默璃思 楼主

23楼2013-7-30

预防中暑滴方法：

1．在日晒下坚持戴帽。

2．穿浅色宽大衣、裤。

3．防暑药品提前服和随身带及时服。

4．及时喝凉开水或含盐饮料。

5．军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产热量过多。

6．有某些中暑的先兆症状时及时休