军训安全注意事项

2024年3月15日发(作者：考试后作文)

军训安全注意事项

军训是对非正式所进行的军事训练。下面，店铺为大家分享军训安全注意事项，

希望对大家有所帮助!

军训安全注意事项

1、做好准备工作

军训前要做好身体和心理上的准备，军训很苦，要做好迎接困难的精神准备。另外出

门前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候“英雄白走路”。

2、装束一定要合适

军训选取服装时要注意一定要合身，特别是鞋子。军训时腰带要适当紧一点，走起路

来会更有精神劲儿，袜子最好以棉制袜为最佳，鞋里最好垫上软鞋垫，这样脚后跟舒服一

些，同时对汗脚的同学对脚臭也有一定的防治作用。

3、注意补充水分

高温加上艰苦的训练必然导致大量汗腺的分泌，人体随之需要补充水分。大量的矿泉

水、饮料却让你越喝越渴。其实，此时人体所缺的是盐份，最需要补充的也是盐份。这时

喝一些咸的汤水，比如干菜汤，就能很好解决干渴。也就是说口渴时，不妨在水中加少许

食盐，以便随时补充盐份。

4、注意补充营养

体力的大量消耗需要及时加强营养。吃些水果是必要的，但决不能以水果代替正餐。

因军训时间较长，一般为两周，所以吃些高热量的蛋白质类食物必不可少，肉类、鱼类是

首选的食物。

对于食量小的同学必须注意饮食搭配。早餐一定要吃得饱，吃得好，才有足够精力投

入到早上长时间的训练中，否则极易造成低血糖性休克。有条件的同学晚上睡觉的时候用

热水烫点奶喝，既补充营养，又能改善晚上的睡眠状况。

5、注意防病

大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负

担造成伤害。天气炎热，一定要注意防暑，中暑的'早期症状是头晕头昏，无缘无故会感

到恶心，四肢无力，一旦发觉不适，立刻报告并到医务室就医。军训阶段一定要注意个人

卫生，衣服要勤洗勤换。

6、注意防晒

据有关专家说，日晒伤是夏季极为常见的皮肤病，其主要症状是日晒部位皮肤红斑、

水肿，严重的还会有水疱、大疱，多半有瘙痒、灼痛的感觉。另外，饮食不当也可能引起

日光性皮炎。

对于轻微晒伤的皮肤，可用一些绿色植物、蔬菜、水果等进行晒后修复，如将黄瓜汁、

蛋清、西瓜皮汁、蜂蜜、芦荟敷在疼痛的皮肤上，帮助皮肤尽早恢复。

7、注意训练强度

军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止

出意外，特别是体质较差的同学，直接打报告和教官说，教官都会放行的，这没有什么丢

不丢人可言。特别是一些身体不舒服的女同学，不要因为“难为情”而坚持到底，这对身

体是极为不利的，有可能给身体带来极为严重的伤害。

8、注意作息

军训期间按时作息，养精蓄锐，为军训打下良好的硬基矗特别是中午一定要午睡，以

备战下午军训。

9、注意沟通

军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。如：着军装、

走军步、站军姿、叠军被等。另外，在军训的时候要多多表现自己，这样可以认识更多的

同学，和同学提前建立友谊，也可以让同学们对自己有所印象，以后在学校如果要从事什

么工作，参加什么活动之类的都有些帮助。

新生军训注意事项

保护喉咙

军训都知道每天都要喊口号，虽然每次教官都会说到，再大声点，再真的不能那么卖

命亲，喊坏了喉咙是你自己的事，做到尽力就行，不要太卖力。所以要保护好自己的喉咙，

随身准备润喉片

避免拉伤

军训时候都要运动，对于暑假期间长期缺乏运动的童鞋一定要注意运动前做下热身运

动，避免幅度过大导致拉伤。

注意补水

军训的时候喊得口干舌燥，运动的时候也会脱水，休息的时候一定要注意补水，绝对

不能喝活水，有细菌容易拉肚子。

小心磨脚

军训期间说长不长说短不短，在军训时候一定要保护好自己的脚，避免穿新鞋，新鞋

一般都会磨脚，如果没有要求穿军鞋的话，最好穿运动鞋帆布鞋之类的。在军训期间脚脱

皮磨伤是件很痛苦的事情，想想再加上汗水，啧啧啧啧~

按摩肌肉

军训开始前几天每天军训完后，洗刷干净后可以和童鞋之间相互按摩下手臂腿部肌肉，

不然第二天肌肉会很酸痛，影响军训。

睡眠充足

每天军训完都是很疲惫的，所以一定要早早入睡，提高睡眠质量，有午休时间的话，

最好午休一下，要有足够的睡眠时间，才能有足够的精神面对接下来的军训。

军训得吃饱

军训期间吃饭都是集体一起吃的，吃的是那种大锅饭，平时挑食的童鞋一定不能挑三

拣四，忍一忍一定要吃饱了，否则没有力气继续军训，并且每顿吃不饱抵抗力就下降，营

养缺失，军训容易晕倒。

盘起头发

军训的时候经常都是在户外烈日下进行的，如果是长发的童鞋一定要盘起来，不然汗

流浃背的时候是不好受的，头发盖住不仅显得没精神并且头发闷在脖子上容易氧还会长痱

子。

不逞强

军训期间比较辛苦，有些童鞋身体抵抗力差撑不住，记得不要逞强，有什么不舒服的

地方记得跟教官说下，注意休息。

跟教官关系不要太好(勿喷)

可能很多人会觉得这样不好吧，但是我们都知道教官军训结束就会离开我们，感情太

好的话，倒时候会舍不得而难过。

保持积极的心态

有的人军训一开始就不舒服了，因为他不喜欢军训，建议童鞋们保持一个积极乐观的

心态去面对军训，军训过程中就不会觉得那么辛苦，希望懂得在苦中作乐哦。

女生军训注意事项

一、女生军训要做好防晒工作

不知道即将参加军训的女孩子们是不是和店铺一样懒，总是嫌涂防晒霜太麻烦，所以

店铺军训的时候就很少涂防晒，于是不可逆转的事情发生了!那就是我变得很黑很黑很

黑。。。为了不让学妹们跟店铺一样还是在军训时涂好防晒吧!而且是军训前要涂、军训

空闲是要补!这样的双重保护才能让女生们保持白白的肌肤哦!

二、女生军训不要戴首饰

爱美之心人皆有之，尤其是青春期的女生更是爱打扮，爱装饰，但是军训期间都已经

穿的很难看了就不要在乎那一点点的美丽了!军训时，有的教官会要求不要戴首饰，有的

教官可能没有要求。但是店铺还是建议女生们不要戴首饰了。一方面戴首饰会影响军训，

军训期间动作幅度比较大，戴的金属首饰容易磕了碰了，伤了自己就不好了!另一方面，

戴首饰的地方经过暴晒后会留下痕迹的，这样女生们就不美了哦!

三、女生军训多补充水分

军训期间在太阳下暴晒对女生来说是很容易流失水分的，因此女生们要做好补水的工

作。补水可以从几个方面入手，一是多喝水，准备一个大杯子，空闲时间多喝水;二是军

训完会到寝室敷一片面膜补水;三是勤洗脸洗手。这些方法都是女生补水的最佳选择!

四、女生军训期间不要减肥

有的女生爱美会通过减肥节食的方法，适当节食在店铺看来也是没毛病的，但是军训

期间就不要了吧!毕竟军训期间消耗的体力和能量就很大，已经超出了平时的负荷了，这

个时期女士们要是再不吃东西身体绝对是受不了的。所以店铺建议爱美的女生一定不要在

军训期间不吃饭哦!

大学军训指南——饮食

最最重要的就是多喝水，军训期间会大量流汗，要及时喝水补充身体里流失的水分。

买个大的密封的水壶，不要嫌重，等到休息时，就会知到他的重要性了。但是记得不要以

训练完就喝水。

要注意均衡营养，要多食用一些含维他命c的水果、蔬菜。另外要想拥有对紫外线防

御能力强的肌肤，还需充分摄取防止肌肤老化的维他命e，增加皮肤抵抗力的维他命a，

增加皮肤弹性的钙。肉蛋奶水果还有蔬菜都要吃一点。

大学军训其他注意事项

军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止

出意外，特别是体质较差的同学。

腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿;袜子最好穿棉制运动袜，鞋子一定要

合脚的，不然拉练时脚很容易会起血泡，这样里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一

点。

【有关军训安全注意事项】