精选军训注意事项(10篇精选范文)范文

2024年3月15日发(作者：祝我情人节快乐)

军训注意事项(10篇精选范文)

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可以直接编辑，并根据自己的需求进行修改套用。

军训注意事项(总结) 第1篇：

军训注意事项（一）：

军训前：

1、准备防晒霜、水杯。

2、准备舒适的鞋子、衣服。

3、准备充足的补给食物。

军训中：

1、注意补水和防晒。很多运动和消耗之后需要补充充足的水分。

2、注意安全, 避免过度运动导致受伤。

3、军训期间要保证足够的睡眠。

4、经常洗澡, 坚持身体清爽。

军训后：

及时完成教官布置的作业。

军训注意事项（二）：

1、补水补盐

注意补水补盐：军训时对身体内的水分消耗很大

所以要补充充足的水, 喝一两杯盐水能够保身体正常所需

2、注意防晒

注意防晒：在军训前能够选择涂抹

有防护功能的防晒霜

3、注意疾病

注意疾病：军训后会出汗很多

暴饮凉水会对肠胃

造成伤害冲凉水澡容易感冒

4、注意饮食

注意饮食：军训由于运动量过大

消耗体力很大, 饮食上要补充营养

5、注意休息和睡眠

注意休息和睡眠：军训期间避免熬夜

尽量早睡, 提高睡眠质量

军训注意事项（三）：

一：做好准备工作

出门前要认真检查军训服装, 如：军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候英雄白走

路。

二：装束必须要适宜

腰带要适当紧一点, 走起路来会更有精神劲儿;袜子最好穿棉制运动袜, 鞋子里面再垫

一块软鞋垫, 这样脚后跟会舒服一点。

三：注意补充水分

以运动饮料和茶水, 盐水最佳, 不要拼命喝白开水或矿泉水。以运动饮料和茶水, 盐水

最佳, 不要拼命喝白开水或矿泉水。

四：致意补充营养

军训后体力消耗极大, 这个时候不要亏待自我, 多吃一些肉类、蛋类, 最好还多喝点汤

菜类, 同时注意补充各种维生素。

五：注意防病

出门前半小时就要涂, 因为防晒霜也要时间吸收。防晒霜要随身带, 一般是二个小时就

要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸, 再涂防晒霜, 可是军训汗出得多, 只要教

官让你休息你就涂;包含防护UVA功能的会比较好, 比如还带有PA字样的防晒霜。

七：不要硬撑

军训中要讲坚持再坚持, 但如果实在支持不下去, 必须要休息, 不要硬撑, 防止出意外,

异常是体质较差的同学。

八：按时作息

军训期间按时作息, 养精蓄锐, 为军训打下良好的硬基础。

九：注意沟通

军训生活中要学会与同学沟通, 有困难要学会虚心向同学和教师请教。如：着军装、

走军步、站军姿、叠军被等。

军训饮食注意：

第一点：军训经常水缺, 就会喝的少, 可是这样皮肤更容易晒伤, 所以水也要多喝。买

个大的密封的水壶, 表嫌重, 等到休息时, 就会知到他的重要性了。可是记得不要以训练完

就喝水。

第二点：晚饭必须要节制一点, 早饭和午饭必须要吃饱, 我听前辈说军训必须要把住嘴

巴这一关, 很多女生军训反而变胖。

第三点：为免肌肤色素沉着, 尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

第四点：要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜。另外要想拥有对紫外线防御本事

强的肌肤, 还需充分摄取防止肌肤老化的维他命E, 增加皮肤抵抗力的维他命A, 增加皮肤

弹性的钙。

军训注意事项（四）：

军训时注意事项

饮食篇

1.良好的饮食习惯

健康饮食, 不暴饮暴食、不节食挑食、不贪食生冷, 避免出现肠胃不适、贫血、低血糖

等问题。

2.水果

提议多吃当季水果, 补充维生素与水分, 具体吃什么水果因个人需求而定。

纪律篇

1．考勤、作息

做到不无故缺席、不迟到、不早退, 严格遵守军训作息制度。

2．请假

军训期间无特殊情景不能请假, 如确实需要请假需报班主任、辅导员、教官批准。

3．令行禁止

一切行动听指挥, 尊重教官, 尊重教师, 服从命令、听从指挥。作风过硬, 不怕苦、不怕

累, 锻炼坚强的意志。尊重教官的身份, 不在网络平台乱发照片, 不向教官询问涉密及

个人保密问题。

4．不提议携带的物品

尖锐的东西（容易戳到自我）, 手表（容易打手）, 贵重物品（容易丢失）、手机、相

机等通讯、摄影器材。（违反规定呢！）

军训注意事项（五）：

军训时必备物品

服装篇

①舒适的鞋垫

如果在鞋子里面垫上舒适的鞋垫, 能够缓解我们站立时的疲劳感, 为军训供给更多的动

力, 所以备几双软软的透气的鞋垫吧。

②换洗衣物

秋冬之交天气渐凉, 阴晴不定, 必须要多准备些换洗的衣服, 尤其是适于运动的衣服, 校

服肯定是必须的！

物品篇

①水杯

军训流汗不留泪, 流汗需要补充水, 军训时不要忘记给自我准备大大的水杯呀！

②防晒霜

防晒不仅仅与颜值有关, 更关乎着皮肤健康, 晒后也要及时护理, 必须不要晒伤。

③花露水、清凉油、风油精

训练时会很多出汗, 更容易成为蚊虫叮咬的对象, 准备好这些以备不时之需。

④药品、创可贴

军训过程中若身体出现不适或者磕碰会需要它们, 能够备少量治疗腹泻、感冒的药品。

⑤纸巾、湿巾

汗流浃背的感觉很不好受, 做为一个精致少年, 纸巾和湿巾不能少。

⑥润喉糖

军队里喊口号、拉歌不讲用气只讲用力, 谁嗓门大谁是赢家, 润喉糖你值得拥有！

心理篇

参加军训前要做好充分的思想准备。一不怕苦、二怕累！要把军训当成提高身体素质

的过程, 人生中的一次重要考验。借此机会与同学增进友谊, 增强团体荣誉感和团队凝聚力。

争取成为军训标兵, 为自我的大学生活增添光彩！

军训注意事项（六）：

1、军训时间暂定于9月9日至9月13日, 为期5天, 军训操练、汇操、食宿都在二

职校学校内。每一天出操四次, 分别为：早操, 上午训练, 午时训练, 晚上训练。

2、学校医务室点为2号教学楼2楼。

3、提议携带小毛巾擦汗, 最好不要用纸巾。同时可准备的物品为：防晒霜（SPA30

左右）、蚊不叮。

4、手机等贵重物品随身携带, 到训练点统一存放。

5、军训时用发卡把流海别起, 长发女生统一要求马尾, 不能盘发, 不能使用定型剂！

以免出汗后流海刺激皮肤和眼睛。

6、为避免晒伤皮肤以及尽量减少紫外线对皮肤的上海, 服装为运动型长袖长裤类型的

运动装, 若校服不能及时到位, 提议大家穿着原初中学校校服, 若新校服到位, 请注意坚持服

装的干净。不能穿着牛仔裤。

7、鞋子以运动鞋、布鞋为主, 切勿穿着皮鞋、凉鞋、拖鞋。为了防止摩擦产生水泡,

请穿着棉袜或运动袜, 切勿穿着丝袜。

8、军训第二天早晨会感觉全身肌肉酸痛, 请不要担心, 3天之内必定消失。若想避免

出现此类症状, 可在军训前一周适当锻炼身体, 比如跑步, 跳跃等有氧运动, 适度的逐渐加大

强度。若没有做好准备工作, 那么在第一天的所有军训项目结束后, 轻柔小腿10分钟, 切

忌不要洗过热的.热水澡, 以温水为宜, 此举可减轻第二天的酸痛症状, 可是也只是减轻。若

想不出现任何的酸痛症状, 请同学们提前一周开始锻炼身体。

9、若由于鞋袜不适引起脚上起水泡, 别慌张, 视情景而定看是否需要挑破, 只要不影

响走路得话就放那别动, 身体会自行吸收, 挑破更疼。

10、保证充足的三餐, 异常是早餐, 不能吃过量, 不能少吃, 更不能吃宵夜。因为在运

动量大之后, 肠胃功能减弱, 异常在夜间。军训期间饮食以清淡为主, 可是必须要保证足够

的蛋白质（肉类）, 切忌辛酸辣食品, 更不能吃麻辣、鸡爪等垃圾食品。

11、军训时必须要准备水杯（非一次性）, 学校会为大家配置桶装水, 尽量不要购买

瓶装水。若长期习惯饮用开水的同学务必提前告诉班主任, 切忌冰水！军训中休息时间, 不

能因为十_大雨或大汗淋漓后不要急于喝水, 稍微休息片刻再补充水分, 以免对肠胃突然加

重负担造成伤害。天气炎热, 必须要注意防暑, 中暑的早期症状是头晕头昏, 无缘无故会感

到恶心, 四肢无力, 一旦发觉不适, 立刻报告并到医务室就医。军训阶段必须要注意个人卫

生, 衣服要勤洗勤换。

6、注意防晒

据有关专家说, 日晒伤是夏季极为常见的皮肤病, 其主要症状是日晒部位皮肤红斑、水

肿, 严重的还会有水疱、大疱, 多半有瘙痒、灼痛的感觉。另外, 饮食不当也可能引起日光

性皮炎。

对于轻微晒伤的皮肤, 可用一些绿色植物、蔬菜、水果等进行晒后修复, 如将黄瓜汁、

蛋清、西瓜皮汁、蜂蜜、芦荟敷在疼痛的皮肤上, 帮忙皮肤尽早恢复。

7、注意训练强度

军训中要讲坚持再坚持, 但如果实在支持不下去, 必须要休息, 不要硬撑, 防止出意外,

异常是体质较差的同学, 直接打报告和教官说, 教官都会放行的, 这没有什么丢不丢人可言。

异常是一些身体不舒服的女同学, 不要因为难为情而坚持到底, 这对身体是极为不利的, 有

可能给身体带来极为严重的伤害。

8、注意作息

军训期间按时作息, 养精蓄锐, 为军训打下良好的硬基矗异常是中午必须要午睡, 以备

战午时军训。

9、注意沟通

军训生活中要学会与同学沟通, 有困难要学会虚心向同学和教师请教。如：着军装、

走军步、站军姿、叠军被等。另外, 在军训的时候要多多表现自我, 这样能够认识更多的同

学, 和同学提前建立友谊, 也能够让同学们对自我有所印象, 以后在学校如果要从事什么工

作, 参加什么活动之类的都有些帮忙。

军训注意事项（八）：

军训是大家进入学校的第一堂课, 很多孩子还不会照顾自我, 所以军训时会遇到很大的

苦难, 为此我们要明白军训的注意事项。

一、军训前, 大家不要在家里吃大鱼大肉。鱼生火肉生痰, 内热遇外感, 军训时容易感

冒发烧, 不但自我受罪, 家长担心, 还给自我带来许多麻烦。

二、军训前, 男生最好理个板寸, 头发长了感觉热, 但也不要剃光头。女生最好剪成短

发, 又好洗, 又好梳, 又凉快, 还好戴军帽。

三、在军训中, 出门前要认真检查军训服装, 如：军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到

时候重新来过。

四、军训时的装束必须要适宜, 腰带要适当紧一点, 走起路来会更有精神劲儿。

五、军训时要消耗很多的体力, 还会流失很多的水分, 所以要注意补水。但在大雨或大

汗淋漓后不要急着喝水, 稍微休息一会儿再喝, 这样就不会对肠胃突然加重负担造成伤害。

六、注意防晒。出门前半小时就要涂上防晒霜, 因为吸收也要有时间。防晒霜最好能

要随身带, 一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸, 再涂防晒霜,

可是军训汗出得多, 只要教官让休息就能够涂。

七、军训中要讲坚持再坚持, 但如果实在支持不下去, 必须要休息, 不要硬撑。异常是

感到头晕、眼花、要晕倒时, 要立即喊报告或拽一下同学的衣角, 原坐下, 等眩晕劲儿过后

再到阴凉休息一会儿。要注意尽量避免直挺挺倒下去, 那样容易摔伤。

八、军训时要按时作息。这样才能养精蓄锐, 为第二天的训练打下基础。

九、军训时要学会和周围的’同学沟通, 有困难要学会虚心向同学和教师请教。像穿

军装、走军步、站军姿、叠军被等这些事都能够向别人请教, 别不好意思。

十_大家必须要喝凉白开水, 不喝生水, 以免引起肠道传染病。

高中军训的几个注意事项使我们能够及早的明白什么必须做, 所以我们在军训前要准

备考自我该准备的东西, 争取在军训时培育出不一样的自我。

军训注意事项（九）：

一、军训如何防中暑

中暑是由于人们在高温、高湿、日晒的环境下, 机体产生热量蓄积, 很多出汗体温发生

障碍, 体内水和盐的代谢失去平衡而造成。

中暑后的先兆状：面色苍白、很多流汗、头晕、耳鸣、眼睛发花。注意力不能集中、

口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力等。严重者：恶心、呕吐、呼吸困难、突然晕倒、

甚至昏迷不醒等。

在操场上军训时, 当发现自我有以上某些先兆状时, 应及时向军训教官或者教师提出请

假, 自我或在别人的忙住下立刻到阴凉通风处坐下或者仰卧休息, 并解下衣扣、裤带。口服

十_大腿根部, 并用冷水擦四肢或者全身皮肤, 直至皮肤发红, 还能够人工向患者扇风, 以吹

风散热。

情景严重者, 应立即到后勤医疗点或校医务室就诊。

二、防暑方法：

1、准备一个干净的水杯。

2、多喝茶饼水或者凉开水。

3、防暑药品提前服和随身携带及时服。

4、军训休息时减少追逐、跑、跳, 以防止产生热量过多。

5、有某些中暑的先兆状时及时休息处理。

6、带一块小手帕, 擦汗。

7、每一天军训前有意识的活动脚踝和膝盖, 否则容易扭伤。

军训注意事项（十_大的密封的水壶, 表嫌重, 等到休息时, 就会知到他的重要性了。可

是记得不要以训练完就喝水。

2、晚饭必须要节制一点, 早饭和午饭必须要吃饱, 我听前辈说军训必须要把住嘴巴这

一关, 很多女生军训反而变胖。

3、为免肌肤色素沉着, 尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

4、要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜。另外要想拥有对紫外线防御本事强的肌

肤, 还需充分摄取防止肌肤老化的维他命E, 增加皮肤抵抗力的维他命A, 增加皮肤弹性的

钙。

二、防暑防蚊药品

必不可少的物品是蚊虫叮咬剂, 带花露水, 还有带点防暑药, 还有带点治便密的药, 白花

油啊, 驱蚊止痒又有醒神功效。

三、消炎药

准备好红霉素之类的消炎药, 皮肤浸过汗水很脆弱容易破皮。

四、适宜的鞋子

鞋子必须要合脚的, 不然拉练时脚粉容易会起血泡（我大一军训时的血泪教训啊）。如

果不要求必须要穿军鞋的话, 最好买双透气吸汗的, 一天军训下来那臭气会熏死你拉练的时

候记得在鞋里垫上些使脚舒服的东西, 要不可要吃不消了。

五、其他

1、做好准备工作

出门前要认真检查军训服装, 如：军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候＂英雄白

走路＂。

2、装束必须要适宜

腰带要适当紧一点, 走起路来会更有精神劲儿；袜子最好穿棉制运动袜, 鞋子里面再垫

一块软鞋垫, 这样脚后跟会舒服一点。

3、注意补充水分

以运动饮料和茶水, 盐水最佳, 不要拼命喝白开水或矿泉水。以运动饮料和茶水, 盐水

最佳, 不要拼命喝白开水或矿泉水。

4、注意防晒

出门前半小时就要涂, 因为防晒霜也要时间吸收。防晒霜要随身带, 一般是二个小时就

要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸, 再涂防晒霜, 可是军训汗出得多, 只要教

官让你休息你就涂；包含防护UVA功能的会比较好, 比如还带有PA字样的防晒霜。

5、不要硬撑

军训中要讲＂坚持再坚持＂, 但如果实在支持不下去, 必须要休息, 不要硬撑, 防止出意

外, 异常是体质较差的同学。

6、按时作息

军训期间按时作息, 养精蓄锐, 为军训打下良好的硬基础。

7、注意沟通

军训生活中要学会与同学沟通, 有困难要学会虚心向同学和教师请教。如：着军装、

走军步、站军姿、叠军被等。

8、保护喉咙

军训都明白每一天都要喊口号, 虽然每次教官都会说到, 再大声点, 再真的不能那么卖

命亲, 喊坏了喉咙是你自我的事, 做到尽力就行, 不要太卖力。所以要保护好自我的喉咙, 随

身准备润喉片。