登山护膝户外使用方法

2024年3月15日发(作者：结的多音字)

登山护膝户外使用方法

护膝指的是用于保护人们膝盖的一块布料，在现代体育运动中，

护膝的使用时非常广泛的。 下面就让店铺告诉你登山护膝户外使用方

法吧，希望对大家有用。

登山护膝户外使用方法

1、野外护膝 - 作用

护膝的作用有两点，一是制动，二是保温。保温就不多说了，膝

盖部分是非常容易受凉的，很多膝关节的病都与膝盖受凉有关，尤其

是在山上，山风又非常冷非常硬，往往腿部肌肉由于一直在运动会感

觉到很热，而膝盖则由于没有肌肉运动，所以并不热，当人们感觉腿

部散热很舒服的时候，其实膝盖是在受凉，这时，如果是戴着护膝的

话，护膝的保温作用就能体现了。

这里主要说说护膝的制动作用。膝关节是上下腿骨交汇的地方，

中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交

汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力影响，也

没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。由于登山

运动给膝盖施加了过多的压力，再加上登山中的剧烈运动，很容易使

髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝

则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。以上

说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制动作用，在膝关节受伤之后，

使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲，从大腿到小腿维持在一条

直线上，减少膝关节的弯曲，从而保护膝关节不再加重病情。

2、野外护膝 - 推荐

根据功能不同，推荐两种登山用的护膝。

一种是户外店中常见的那种比较厚实的，前面有一个大孔能露出

膝盖的，一般是捆绑式的，再用粘扣固定的护膝。这种护膝绑紧后可

以让膝盖不能轻易弯曲，大腿小腿始终膝盖一条直线上，所以，非常

适合用于膝盖受伤之后的重度“制动”，而且由于其材质的不透气性，

也不易用作日常对膝盖的保护。

另一种是套在膝盖上的薄护膝，有一定的弹性，带上后，膝盖仍

旧能自由的活动，只是能明显感觉到髌骨被轻轻的勒紧了一点，这种

轻度制动的护膝可用于平时运动中对膝盖的保护，而且这种护膝透气

性非常好，平时带着基本不会感觉到有什么不方便，所以建议在每次

的登山活动中，都使用这种轻度制动的护膝。

3、野外护膝 - 使用

使用护膝有时会放在裤子里面，有时会放在外面。放在里面的好

处是稳定性好，能最大程度地起到“制动”的作用;用在外面的好处是

穿戴和调节方便，但制动性会有所下降。一般来说，当环境变化不明

显，不需要随时调节或脱掉护膝时，放在里面比较好，反之，放在外

面好。无论是护膝还是登山杖，都只是提供辅助性的保护。保护膝盖，

最根本的还是要经常锻炼，增加肌肉的力量、给自己配备科学合理的

负重、及活动中保持动作的合理。户外运动中膝盖受损，这已经是个

相当普遍的问题。

鉴于膝盖部是户外活动最重要的部位之一，且“TREEKER”一族

的活动又经常是“四轮驱动”(需要四肢共同努力的别称)，比较容易损

伤膝盖，因此向大家推荐使用“护膝”。膝盖既是一个在运动中极其

重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤

时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情

况。几乎所有的体育用品商店都可以买得到的厚毡材料的“护膝”可

以在一定程度上减少和避免受伤，冬天使用还能够起到防寒作用，且

价钱不贵。这里不是把“护膝”作为必备品来推荐，但所有体育活动

中被广泛使用也是事实。

4、护膝 – 野外正确佩戴护膝

驴友们都知道护膝的作用，但如何正确使用，使用不当会造成什

么后果却知者不多。市场上的护膝大致分为专业用护膝和非专业用护

膝，在此仅指非专业用护膝。

非专业用护膝有长短两种，按季节又可分为夏秋护膝(短护膝)和冬

春护膝(一般为外皮革内毛长护膝)。各种护膝的质量和价格差异较大，

摩友们可根据自己的需要和经济条件选用。

有的驴友在长途旅行时戴护膝，而短途则往往不戴。孰不知“冰

冻三尺非一日之寒”，骑行短途的次数多了，时间长了，膝关节仍然

会得病，所以提醒摩友们，保护你的膝关节应从0公里，开始如果膝

关节发生了病变再去戴护膝，已悔之晚矣。

有的驴友认为戴护膝是冬天的事，夏季可以不戴，这种观点是错

误的。因为夏天气温高，皮肤的毛孔扩张得比冬季大得多，如果不戴

护膝骑车，膝关节更容易受到高速风的侵袭，发病的机会反而更大。

驴友们都知道护膝的作用，但如何正确使用，使用不当会造成什

么后果却知者不多。市场上的护膝大致分为专业用护膝和非专业用护

膝，在此仅指非专业用护膝。