第一单元《基本体操》

2024年3月14日发(作者：莆田24景)

年级 五 年 级（下） 第 1 课 教者：

教 学 内 容 武术基本功练习 游戏：抗洪救灾

1、 知道武术弓步、仆步、冲拳等动作名称的意思。

2、 能主动向他人展示所学动作。

3、 在学习中，掌握基本的步法，保持正确的身体姿势。

4、 表现出良好的自信心。

重点：动作正确

难点：动作的“精、气、神”

运动负荷

教 学 目 标

教学重点

教学难点

教 学 过 程

一、开始部分

1、 体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。

2、 师生问好，宣布本课任务。

3、 处理见习生

4、 慢跑一圈

5、 准备操

（1）头部运动 （2）肩部运动 （3）伸展运动

（4）体侧运动 （5）体转运动 （6）腰部运动

（7）腹部运动 （8）各关节

二、基本部分

（一）武术基本功

1、拳：冲拳、摆拳、勾拳

2、掌：立掌、劈掌

3、勾：后勾、前勾、双勾

4、马步：马步冲拳

5、弓步：弓步与马步互换

要求：动作干练、果断、有力度，脚下干净利索，重心稳，

眼神随手，体现精、气、精

师：示范讲解、口令指挥

生：集体练习，有“哈”作为统一信号

（二）第一节：弓步冲拳

时

间

5`

7

`

13

次

数

强

度

4×8

小

4×8

中

1、 师示范讲解

动作：两脚开立，两手抱拳。左脚向左横跨一步，上体左转，

成左弓步，左拳向左画弧格挡后收至腰间，同时右拳向前冲

击成左弓步冲拳。然后重心前移，上体左转上右步，冲击拳

收右拳成右弓步冲拳。

2、 分解练习

1

预备 ○

2

格档冲拳 ○

3

绊腿横击 ○

4

左冲右击

○

1

——○

4

3到4遍

生：（1）连贯练习：○

（2）小组练习，集体喊口令，集体练习

师：（1）巡回指导，及时纠错

（2）请动作好的，动作差的分别示范、讲解

3、集体连贯动作练习

（三）游戏：抗洪救灾

1、 游戏图解： 救护队

×× ○ □ 规则：救护者拿一沙包冲入圈

中背

受困人 沙包 ○ □ 回一名受因人；分若干

10`

组，

○ □ 看谁快

○ □

二、结束部分

5`

1、放松：全身放松，深呼吸，抖动手、脚

2、 师小结本课学习内容

3、 归还器材

4、 师生再见

场地：操场

器材：沙包25只

教后随感：

预计练习密度

预计平均心率

中

1-2

大

4×8

小

30%

110-120

年级 五 年 级（下） 第 2 课 教者：

教 学 内 容 武术操2-5节 游戏：抗洪救灾

1、知道弓步冲拳等简单组合的动作名称，喜欢学习武术。

2、能主动向他人展示所学的动作，能连贯完成所学的组合动作。

3、在学习中，保持良好的精神面貌和正确的身体姿势。

4、表现出良好的自信心，与他人友好相处。

重点：动作正确

难点：提膝穿掌动作

运动负荷

教 学 目 标

教学重点

教学难点

教 学 过 程

一、开始部分

1、 体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。

2、 师生问好，宣布本课任务。

3、 处理见习生

4、 小组长带领学生慢跑

× × × × × × ○

× × × × × × ○ 自由组合队形

× × × × × × ○

× × × × × × ○

5、 准备操：

（1）扩胸运动 （2）振臂运动 （3）体转运动

（4）腹背运动 （5）正压腿 （6）侧压腿

（7）正踢腿 （8）各关节活动

二、基本部分

武术操（二）

1、复习弓步冲拳

2、学习2-5节

蹬腿冲拳 提膝穿掌 仆步穿掌 弓步前挑

时

间

3`

3

`

29

次

数

强

度

中

4×8

小

中

× × × × × ×

× × × × × ×

× × × × × ×

× × × × × ×

要求：（1）有节奏，动作稳定、协调

（2）眼睛跟手，精神饱满

教法：分解——完整 示范、讲解、及时纠错

学生：分组练习、集体练习

3、 师总结，并请动作好的同学示范，讲评。

二、结束部分

1、放松：全身放松，深呼吸，抖动手、脚

5、 师小结本课学习内容

6、 归还器材

7、 师生再见

场地：操场

器材：沙包25只

教后随感：

预计练习密度

预计平均心率

5`

4×8

小

30%

110-120