体操运动基本动作

2024年3月14日发(作者：棍棒教育)

体操运动基本动作

体操运动是一种训练身体平衡、力量和柔韧性的一种体育项目，

是一项综合性锻炼项目。体操运动中的基本动作包括了跳、抛、扭、

攀、旋、滚、蹬、翻、攀等等。其中，跳是体操运动中最基本的动作，

它可以在术语上划分为前跳、后跳、跃跳、翻跃、三足跳和定点跳等。

抛动作泛指将身体前、后、上、下和向旁方抛出的动作，它们可

以分为单腿抛、双腿抛和两腿抛、前抛、后抛；三角翻转抛等。

扭动作的主要思想是将身体的前部、后部和双肩在尽可能短的时

间内完成一个综合性的动作。在体操中有摆脚扭、搓脚摆脚、拨脚擦

脚、搓脚转膝、转膝跃出等各种扭动作。

攀动作是指以双臂或双腿使身体向上爬升的动作，它是体操运动

中最具技巧和难度的一个动作，一般主要有臂攀、膝攀、双膝攀等。

旋动作是指以一定的发射力，足跟打地，全身用力向外旋转的动

作，主要有抬膝旋、肩放旋、横腰旋、腹腿旋、手撑旋、膝支旋等。

滚动动作是指使用身体的两侧上下部分，滚动而完成一组动作的

技术，一般有立体滚动、半立体滚动、头滚动等。

蹬动作泛指以身体越过腹部，两腿同时蹬拱辊，使身体增加爆发

力的一系列动作，它有单蹬动作和双蹬动作两种。

翻动作通常分为简单翻动作、复杂翻动作两类，简单翻动作包括

马步翻、伏地翻、侧翻，复杂翻动作包括仰卧翻、仰卧双腿翻、定点

翻、半仰卧翻、侧跳翻等。

攀动作是指通过贴脚、攀击、越向、拨脚等技术实现的身体向上

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攀升的系列动作，主要有跳越、侧越、手攀、单足攀、单起攀、双足

攀等。

以上所列的体操运动基本动作都需要训练才能完成，因此，如果

要掌握它们，除了参加正规的体操训练外，还要坚持练习，以便在比

赛中取得更好的成绩。

体操运动训练不仅可以让身体更健康、更强壮，而且能够赋予身

体美丽的形体，促进身体机能的协调发展，持久练习能增强个人运动

技能，从而提高体操运动的完成水平。体操运动对于身心健康有着重

要的意义，希望大家多多参与体操锻炼。

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