高三学生健脑食谱大全补脑吃什么

2024年3月14日发(作者：运动会方案)

高三学生健脑食谱大全 补脑吃什么

香糯米150克，黑木耳30克，大枣20颗，葡萄干、冰糖适量。

将木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、

冰糖，煮沸后成粥。此粥能润肺生津，滋阴养胃，益气补血，补脑强

心，很适用于高三考生。

高三学生健脑食谱

1、木耳大枣粥

香糯米150克，黑木耳30克，大枣20颗，葡萄干、冰糖适量。

将木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、

冰糖，煮沸后成粥。此粥能润肺生津，滋阴养胃，益气补血，补脑强

心，很适用于高三考生。

2、黑米八宝粥

黑糯米100克，红豆、绿豆、，薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣

各50克，红糖米酒各少许。红豆、绿豆、薏仁洗净后，加水浸泡一晚，

将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂，再加黑米等洗煮成粥状。此粥

香甜美味，营养丰富，老少皆宜。

3、莲子百合瘦肉汤

莲子50克，用热水浸泡，至发涨，去心；百合50克洗净；瘦肉

250克，切成块状，下沸水锅中漂去血水，加入莲子和百合以及姜片

等，大火烧开后，调至小火炖至莲子熟软，调味便可。有润肺、安神、

清心、益智、益肾气、补虚损，对于神经衰弱导致的心悸失眠等具有

良好效果。

高三补脑吃什么

1、木瓜大豆猪脚汤

木瓜1个、猪脚1只、大豆100克,盐,切碎的葱花,鸡精各适量将

猪脚皮刮洗干净切块,用滚水烫一下去腥;锅内放适量水煮沸,再放入葱、

姜、料酒,先将大豆及猪脚在小火上炖2小时;木瓜去皮去籽放入锅中,再

炖半小时熄火,盛入碗中,上桌前撒入少许盐,切碎的葱花,鸡精此汤含优

质蛋白和维生素,有健脾增进食欲、强身健体的功能。

2、木耳海参汤

水发海参50克,木耳20克、银耳、黄瓜、高汤适量盐、料酒、胡

椒粉、鸡精、喷鼻油、姜、葱、喷鼻菜各适量将海参洗净切成小块,黄

瓜切成片,葱切丝、姜切片,喷鼻菜切段备用;锅内倒入适量油,待油温三

成热时下姜片炒出喷鼻味,再放入银耳和木耳,倒适量高汤,加料酒、盐、

鸡精小火炖半个小时后放入海参,加胡椒粉烧开后盛入碗中,放入黄瓜片、

葱丝和喷鼻菜,淋少许喷鼻油便可食用此汤营养丰富,喷鼻甜可口对增强

记忆力,增强体质有及佳成效。

3、海带排骨汤

猪排骨500克,海带150克,鹿茸2片葱段、姜片、精盐、黄汤、

喷鼻油各适量将海带浸泡后蒸约半小时,取出再用净水浸泡4小时,泡发

后洗净切发展方块;排骨洗净,用刀顺骨切开,横剁成约4厘米的段,入沸

水锅中煮一下,捞出用温水泡洗干净净锅内加入适量净水,放入排骨、鹿

茸、葱段、姜片、黄汤,用旺火烧沸,撇去浮沫,再开用中火焖烧约20分

钟,倒入海带块,再用旺火烧沸10分钟,拣去姜片、葱段,加精盐调味,淋入

喷鼻油即成此汤是夫最喜欢的,肉烂脱骨,海带滑烂,整汤味美有补肝益血

的功能。