四季温泉养生

2024年3月14日发(作者：心愿作文)

四季温泉养生

在自然界，四时气候之异，决定了人体的不同状态;温泉养生，

也因此有不一样的内容。先人总结为“春日洗浴，升阳固脱;夏

日浴泉，暑温可祛;秋日泡泉;肺润肠蠕;冬日洗池，丹田温灼。”

1、春季温泉，调精舒体

《黄帝内经》曰:“春三月，此为发陈。天地俱生,万物以荣;夜

卧早起，广步于庭，被发缓形,以使志生;生而勿杀，予而勿夺，

赏而勿罚，此春气之应养生之道也。”即:春季的三个月，正是

春气发散布陈的日子。天地之间都在生长萌发，万物欣欣向荣;

每天晚睡早起，缓缓地在庭院里散步，披散开头发放松身体,让

意志随着春天生发之气而活动;生发而不压抑，给予而不夺取，

赏赐而不处罚，这就是顺应春天的气息，保养生发之气的秘诀。

中医认为，春季六节气在人体应肝，春季六节肝气旺，是肝脏

机能活动的旺盛时节，所以春季六节气养生，就要重视对肝脏

的保养，使肝脏机能正常，以适应春季六节气气候的变化，减

少疾病发生。温泉富含各种矿物质，且水温很高，加之环境幽

雅等因素，能起到很好的“春养肝，肝藏血”的作用,最是适合

养生。另外在刚送走的冬天里,人们的运动量比较少,爱美的女

人们在跨进春天的门槛时，往往发现自己富态了些。如果想瘦

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身减肥，温泉可以派上用场。泡温泉每天一回，每泡10分钟休

息5分钟，反复3-5 次。泡汤后一小时内勿进食。坚持泡两个

月，一般都可以收到显着的效果。

2、夏季温泉，重在养心

《黄帝内经》曰:“夏三月，此谓蕃莠。天地气交,万物华实;夜

卧早起，无厌于日;使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱

在外，此夏气之应，养长之道也。”即，夏季的三个月，正是草

木茂盛的生长季节。天地之气交融,万物开花结果;每天早睡早

起，不要讨厌充满阳光的一天漫长。使自己的心意情绪没有愤

怒，使精华的东西开花结果，让阳气得到宣泄，就像所爱的在

外一样，这是与夏降阳盛的环境相适应,养夏季生长的气息的方

法。

中医认为，一年四季中，因夏季属火，又因火气通于心、火性

为阳，所以，夏季的炎热最易干扰心神,使心情不宁,引起心烦。

而心烦就会使心跳加快,心跳加快就会加重心的负担，这也是夏

季心脑血管疾病、肺心病的发病率明显增加的原因。因此，夏

季养生重在养心。中华养生学认为“夏天心火旺、肺气衰,应晚

睡早起”。既然晚睡早起，夏季睡眠健康就更加重要,而泡温泉

可在静态中促进全身毛细血管舒张、放松神经，泡后可起到改

善睡眠质量的效果，使人第二天精神焕发。夏季人容易缺水，

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在夜间，全身机能处于休息状态，正是最佳的补水时节。温泉

水分子团小，渗透性强，浸泡 39℃左右的温泉水，是一种给全

身滋养补水的好方法，浸浴加有中草药的温泉，同时还可起到

养生、美容、美体等作用。给自己一点时间离开喧嚣的都市、

去郊外吹一吹山风，夜泡温泉、品尝山鲜野味、享受恬淡宁静、

忘情于山水之间也是一种养生,而且是一种更自然更健康的休

闲养生。正所谓:夏火通心，心焚躁生;火性为阳，阳盛阴衰;养

心静神,阴阳协调，夏季养生。

3、秋季温泉，练养肺功

《黄帝内经》有云:“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明;

早卧早起，与鸡俱兴;使志安宁，以缓秋刑;收敛神气，使秋气

平;无外其志，使肺气清，此秋气之应,养收之道也。”也就是说，

秋天的三个月，正是万物平定的时候。天上的风气劲疾，地上

的物色清明。每天要早睡早起，起居时间和鸡的起睡时间一致;

要使意志安宁，用以缓和秋天的肃杀之气;收敛神气，使秋天肃

杀的气息平静;不要使神志外露，要让肺气清肃，这是顺应了秋

天容平的气质，培育收敛的秘诀。

金秋时节,景色迷人,是人们户外活动、锻炼和旅游的黄金季节，

早晨到公园做操、打拳、散步、跑步等适量的体育锻炼，对人

体健康大有益处。秋冬来临，季节交替，则气候多变，尤其是

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经常有冷空气来袭，大气环流的峰面活动频繁,是许多慢性疾病

的诱发因素。此时，人们暴露在外的面部皮肤有一种紧绷绷的

感觉。这是由于皮肤水分蒸发加快，皮肤角质层水分缺少的缘

故。如果皮肤缺水严重，则会干裂，有碍美容。所以，在这个

时候,泡温泉,对人体是很有好处的。秋季泡温度相对低温泉的

好处是,可以增强人体对疾病的抵抗力。当受到温泉水刺激后，

皮肤血管很快收缩，将大量血液驱入深部组织和内脏器官，内

脏血管也随之扩张,稍停一会儿皮肤血管再扩张,大量血液又从

内脏血管流向体表，这样一张一缩，反复循环，提高了血管的

承受能力，使血管弹性增强，有助于预防血管硬化，减少心脑

血管疾病的发生。正是:阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候

干燥;温和滋润，阴精内蓄，阳气内收，护阳养心，秋季养生。

4、冬季温泉，天人相应

《黄帝内经》云:“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳;早

卧晚起，必待阳光;使志若伏若藏，若有私意，若已有得;去寒

就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”即:

冬天的三个月，是潜伏守藏的季节。水结成冰，地冻裂开，不

要扰动阳气;每天早早睡觉晚点起床，太阳出来后再起床最好;

使神志好似收藏，就好像有秘密似的，就好像有收获似的;避开

寒冷接近温暖，不要让皮肤冒汗，屡屡损伤阳气。这是顺应冬

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的气质，培养收藏阳气的方法。

冬季是从立冬开始至立春前一天。“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”

从自然界万物生长规律来看，冬季是万物闭藏的季节，自然界

是阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。冬季之风为北风，

其性寒。“寒”是冬季气候变化的主要特点。因此，冬季保健就

显得更为重要。冬季，五行属水，五方属北，五脏属肾，冬养

肾，护心。冬天的养生之道，就是养阴之道。冬季人体阳气趋

向闭藏后，人体新陈代谢相应就较低,应为要依靠生命的原动力

--“肾元”发挥作用，以保证生命活动适应自然界的变化。冬

季时节，肾脏机能正常,则可调节机体,适应严冬的变化。冬季

养生很重要的是“养肾防寒”，冬季养生要以养肾、养藏、养阴

为总的原则。那么，在冬季如何通过与温泉沐浴相结合，做到

“天人相应”，以保持机体阴阳相对平衡呢?俗话说:“冬天动一

动，少生一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”事实证明，冬季

多参与室外活动,在温泉里同时享受寒冷与温泉的交替，使身体

受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新

陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。

这正是:草木凋谢，万物闭藏，冰封雪飘，寒风凛冽;精气内敛，

肌肤致密，养精进补，冬季养生。

总之:一年之内，春防风，又防寒;夏防暑热，又防因暑取凉，

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而致感寒;长夏防湿;秋防燥;冬防寒，又防风。此八者，病者与

调理病人者，皆所当知。防即为“治未病”，而温泉，便是这种

理论的最好体现形式之一。

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