《学习之道》读书笔记

2024年3月13日发(作者：今后的努力方向)

《学习之道》知识总结

• 压力

o 压力的好处

▪ 可能产生创造性突破。

o 压力的坏处

▪ 压力让你精疲力竭，思考能力就会消失。

▪ 比那些合理安排时间、定时定量完成工作的人效率低很多。

o 如何消除压力

▪ 激励的行为

• 学会关注过程而非结果，减少压力:把注意力放在结果上，会产生

压力。不要在意是否完成目标，相反，把心放在你是否竭尽全力。

•

吸。

深呼吸，并把注意力集中到呼吸上。最好提前几周开始练习深呼

• 正面思维，改变自己的关注点。别想会妨碍你学习的事(学习的难

处)，多想会鼓励你学习的事(学习的成果)或者直接想关于学习的事(如何实现？)。

• 告诉自己，其实并没有这么困难，等我开始做的时候事情就会变

得容易了一些，有时候做一些我不喜欢的事情其实是好事，回报是值得的。

• 闭上眼睛，告诉自己先专注于最容易的任务就可以了。

o 做作业时，先看看最简单的几道题。

•

力转为动力。

不去想“我好怕”，而是想“我好兴奋，我要做到最好”，把压

• 其他

o 将你现在的状态和你期望达到的状态做对比，激励自己。

想象过去的你，对比通过学习能够成就的那个自己。在你的工作区域贴一张图或几句话来

提醒自己的梦想。缺乏动力了就看看它们。

o

多的时间。

学得越好，就越喜欢学；而越喜欢学，就会在它上面花越

o 每天都对自己承诺要完成一定的惯常事务和任务。