《学习之道》读书笔记

更新时间:2024-03-13 21:07:48 阅读: 评论:0

2024年3月13日发(作者:今后的努力方向)

《学习之道》读书笔记

《学习之道》知识总结

• 压力

o 压力的好处

▪ 可能产生创造性突破。

o 压力的坏处

▪ 压力让你精疲力竭,思考能力就会消失。

▪ 比那些合理安排时间、定时定量完成工作的人效率低很多。

o 如何消除压力

▪ 激励的行为

• 学会关注过程而非结果,减少压力:把注意力放在结果上,会产生

压力。不要在意是否完成目标,相反,把心放在你是否竭尽全力。

吸。

深呼吸,并把注意力集中到呼吸上。最好提前几周开始练习深呼

• 正面思维,改变自己的关注点。别想会妨碍你学习的事(学习的难

处),多想会鼓励你学习的事(学习的成果)或者直接想关于学习的事(如何实现?)。

• 告诉自己,其实并没有这么困难,等我开始做的时候事情就会变

得容易了一些,有时候做一些我不喜欢的事情其实是好事,回报是值得的。

• 闭上眼睛,告诉自己先专注于最容易的任务就可以了。

o 做作业时,先看看最简单的几道题。

力转为动力。

不去想“我好怕”,而是想“我好兴奋,我要做到最好”,把压

• 其他

o 将你现在的状态和你期望达到的状态做对比,激励自己。

想象过去的你,对比通过学习能够成就的那个自己。在你的工作区域贴一张图或几句话来

提醒自己的梦想。缺乏动力了就看看它们。

o

多的时间。

学得越好,就越喜欢学;而越喜欢学,就会在它上面花越

o 每天都对自己承诺要完成一定的惯常事务和任务。

《学习之道》读书笔记

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标签:学习   完成   压力   结果   动力   对比   状态   开始
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