学习之道

2024年3月13日发(作者：邯郸历史)

乔希·维茨金的《学习之道》

——成甲说书:学习之道

关于本书和作者

《学习之道》是美国公认的学习第一书，世界冠军现身说法，介绍在象棋和太极两个

领域如何学习达到巅峰水平，揭秘了从平凡到天才的成功之道。

世界上很少有人能在两个截然不同的领域里达到世界巅峰，而作者乔希·维茨金却做到

了。他的传奇经历被记录成书，并改编成电影《王者之旅》，他9岁起荣获全美象棋冠军，

13岁成为“国际象棋大师”，20岁之后开发了世界上大的计算机象棋程序“象棋大师”。

22岁突然改行学习太极拳，并连续21次赢得全美太极冠军及世界冠军头衔，成为“太极

拳王”。作者在本书中说自己最擅长的不是象棋，也不是太极，而是如何学习的“学习之道”，

他将教你如何用最小的努力赢得最大的成就，让你掌握适用于任何领域都能成功的终极学

习方法。

本书两大核心内容

一、学习方法，颠覆了大多数人对学习的认识

二、遇到困境该如何高效学习？

如何掌握正确的学习方法？

第一步、要有正确的学习理念

正确的学习理念：改变对学习的认识，以“渐进理论”为核心，认识到学习是一个可

以不断改变的过程。

1、整体理论：把学习的能力看成是一个固定的不能再进步的状态，把成败归结于与生

俱来、无法改变的能力水平。

2、渐进理论：事情都是可以改善的，认为世上无难事，只怕有心人，只要通过努力，

一步一步、循序渐进就能获得成功。认为，学习不好是没掌握正确的思维方式和训练方法。

（人从出生的dependent状态、到成年的independent状态、最后到成熟的

interdependent状态，就是一个渐进的过程。渐进的过程也是一个“中庸”的balance way，

渐进的速度取决于你的desire以及已储备的身体和体力、知识和技能等状态。）

3、两种理论的心理学测试对比：

“整体理论”者：遇到困难，更容易急躁甚至放弃。

“渐进理论”者：在困难面前，更愿意迎接挑战。

每个人的性格、天赋、能力是有差别，这种差别只是一个基础，更重要的是我们要知

道自己有学习和改变的能力。虽然每个人在不同领域的起点是不一样的，但每个人可以通

过学习改变自己在不同领域的能力的，这就是渐进理论的观点。

第二步、学习的基本原则，就是“划小圈”

［知识点：“划小圈”理论：

基于太极学习中拆分招式的感悟，作者提出了“划小圈”的理论。把大的东西分解成

各个细节的东西，挖掘基础技能的实质所在，然后压缩技能的外在表现同时紧紧围绕技能

的内在实质。一段时间后，广度就会慢慢缩小而深度则会逐渐增加。］

1. 学习误区：招式的收集者，学习套路和招式。最精深的技能往往建立在最简单原始

的原理之上。

2. 掌握“划小圈”理论，能够在短时间内掌握知识技能的核心。当学习某项知识技能

时，觉得它大而无当，过于复杂，用“划小圈”将复杂问题简单化。

3. 成为顶尖高手没有什么秘诀，而是对基本技能有更深的理解。

4. 每天学得更深一点，而不是更广一点，只有学得更深才能把潜力中看不到、感受不

到但又极具创造力的部分挖掘出来。【看问题要看本质，学习理论要掌握基本的概念，以及

它们如何联系在一起构架出整个知识体系。本质概念和联系】

案例一：作者用划小圈的方式学习象棋。

学习象棋的过程，就是要挖掘技能的实质所在。从反复练习马和兵入手，体会每个棋

子的特性，再练习其他棋子的用法，找到众多棋子之间的关系，从而训练对整个象棋局势

的操控能力。

案例二、作者用划小圈的方式学习太极。

每一个太极动作，依据“划小圈”理论会拆分压缩成若干动作，没有经过训练的选手

根本无法看清其拳路。

第三步、提升学习能力的关键，是将基本原理打包、创建组块。

［知识点：“组块”：

组块是思维的一种能力。作者基于“划小圈”的学习之后，将象棋路数组块，并嵌入

神经中枢，实现了内化。当遇到复杂的棋局，依赖于直觉，不再需要繁复计算，形成了如

同肌肉记忆般的脑力记忆。］

1. 利用大脑处理信息的能力，帮助大脑更轻松、更深入的理解和解决问题。

“神奇数字7”：压力下大脑最多只能同时处理不到7个组块。

2. “划小圈”是将外在技能细微分化并走向内在培养。“组块”是建立在科学训练上

的直觉，能将相关信息条理化。

案例：开车一心多用

从新手到老司机的过程，就是把方向盘、刹车，离合、油门、档位等多种单独技能进

行打包，建立一个完整的组块，因此大脑就有3个空挡的余力来处理其他事情，所以，老

司机能够一边开车，一边听音乐以及跟人聊天等多种行为技能同时展开。

遇到困境该如何高效学习？

第一步、“接纳”。心平气和对待不完美

1.“硬区域”与“软区域”

硬区域：要求外界环境适应自己，提供一个满足自己要求的舒适空间。

软区域：接受任何外界环境和条件，主动适应环境。

2. 接纳不完美，创造“软区域”

面对不完美的外部条件，以接纳的心态去面对去适应，构建软区域。

第二步、“利用”。把困难变成优势

把困境只当做困境，会让人不前进，甚至是放弃。

主要原因是我们往往没有意识到自己的潜力，遇到困难总是事先以为无法克服。没有

意识到我们遇到的困境其实是给我提升的机会。（案例：一个工作按照惯例需要10小时完

成，但即使只给你5小时完成，其实往往也能完成，而且质量也不会差太多。）

真正的学习，是把困境当做督促我们进步的优势。

如果我们只是追求一个差不多的状态，按照标准水平完成就行，那么你遇到困难的时

候就会放弃。原因在于你对自己的要求就是一个平庸的要求。

可是如果你想要在一个领域做得足够杰出，做出世界级的水平，那你应该意识到：每

一个困境和极端状况都是给你成长和找到新的解决方案的关键突破口。这就是太极当中的

“福祸相依”，是福是祸取决于你怎样去面对、怎样去处理。

案例一：作者右手骨折，不抱怨不后悔，但坚持用左手来训练，反而让他激发了左手

的潜能，最后赢得太极比赛冠军。

案例二：国际纸飞机比赛，因为失误将比赛要求看错，反而令国内团队想尽一切方法

延长纸飞机滑行时间，最后以傲人的成绩赢得比赛。

第三步、“创造”。主动创造困难以激励自我

有困难要上，没有困难创造困难也要上。

不要等到非得自己右手骨折了才去训练左手，生活中要主动给自己创造限制条件，主

动训练自己的学习能力，激发潜能：

比如：明明有充足的时间，主动要求更少的时间完成；明明没有噪音，主动创造噪音，

训练自己在吵闹的环境中也能聚焦。

主动地逼自己更极限的条件下、更好地完成任务，就比那些必须有一个硬空间才能工

作和学习的人效率要高得多。

在互联网时代产品极致，雷军提到“把自己逼疯才能把对手逼死”。“逼疯”就是在不

完美的极限条件下，做到完美。

结束语

在学习方法上，第一步要有正确的理念——树立渐进理论，认识到学习是一个可以不

断改变自己能力的过程；第二步通过对最基本原理的理解和深入的学习，采用“划小圈”

将大而复杂的学习对象简单化的方式来理解这些原理规律如何影响系统；第三步要把这些

规律和方法之间的联系和关系找到，把它们打包成组块，让大脑以更轻松的方式来理解和

审视这些问题。

虽然我们掌握了这些学习方法，但是在我们执行过程中不可能一切如意，会遇到很多

困难和障碍，在面对这些困难和障碍的时候也有三个步骤：第一，接纳我们生活的不完美；

第二，将这些不完美和困难转变成我们的优势；第三，不仅仅是遇到困难的时候是这样，

我们应该主动去创造这些限制来激励我们获得更好的学习方法和学习能力，这就是有困难

要上，没有困难创造困难也要上（一是为今后可能遇到的困难做准备，二是通过刻意制造

出的困难下练习以提升自己的学习效率和能力）。只有这样我们才能在学习这个领域进入快

车道。

困境给我们超越自己的极限、发现自己的潜力的一次机会。以积极的心态面对困境，

认识到，“才能的成长，则要不断突破自我界定”。天才不是天就，坚持比天赋更重要。天

才是能超越人的极限的人。那些不肯通过长时间艰苦努力来超越自己的人，不管有多大的

天赋，最多是个人才，而不是天才。