古传吐纳之法:自然纳气法!在行走之中吐纳,收起来慢慢学!

2024年3月13日发(作者：当代著名诗人)

古传吐纳之法：自然纳气法！在行走之中吐纳，收起来慢慢学！

“自然换气法”古称为“自然纳气法”，它以吐纳为核心。

1．行步吐纳法

行步吐纳法包括三步功、六步功、十二步功、二十四步功。

三步功

准备：修炼者自然松静站立，两手自然下垂，两掌心相对，两目平视远方。把远在天

边的神光渐渐收归于“穴”，行入“目”中，闭目片刻后，睁开两目，开始行走。这时候，

两目可以平视，也可以环视四方。双手自然摆动，也可背在身后，随随便便，自然行走。

方法：在吸一口气的过程中，向前走三步；在呼一口气的过程中，向前走三步。这样

反复循环，轻忪自如。

意念：吸气时，意想吸自然宇宙之氣通过全身毛孔进入体内；呼气时，意想呼体内之

炁通过全身毛孔向自然宇宙发射，发射地越圆越好。

呼吸和意念密切配合，呼吸要匀、深、细、长，用意不用力、量力而行；意念要连绵

不断、柔和轻忪，体会全身表皮毛孔的细微变化。

解释：“准备”中的松静自然站立的目的，在于聚自身宇宙之神炁归于体内，神炁相

合为一。

“自然换气法”分为“天”、“地”、“人”三层。

修炼者两目平视远方，虽然看不见，但是可以意想到的地方，就是修炼者的“天”；

虽然看不见，但是能够感觉到的地方，就是修炼者的“地”；能够看见，并能感觉到的地

方，就是修炼者的“人”。

两目平视的目的，在于用眼睛传神、送神、收神，收自然宇宙之灵氣归于人体，使人

体宇宙之炁和自然宇宙之氣归于体内，用人体宇宙之信灵化自然宇宙万物之灵，天人合一，

精随体环。此时行功，如入云海，飘飘若仙。

六步功、十二步功、二十四步功

六步功、十二步功、二十四步功基本上与三步功相似，它们的区别是在呼吸的过程中，

所走的步数不一样，即分别是：

在吸一口气的过程中，向前走六（或十二、或二十四）步；在呼一口气的过程中，向

前走六（或十二、或二十四）步。

2．行步闭气法

行步闭气法包括三步功、六步功、十二步功、二十四步功。它与行步吐纳法在准备、

意念、要求、提示等方面都很相似，它们的区别是在呼吸的过程中，增加了单闭气，即吸

气——闭气——呼气——吸气。

方法：

在吸一口气的过程中，向前走三（或六、或十二、或二十四）步；

在闭一口气的过程中，向前走三（或六、或十二、或二十四）步；

在呼一口气的过程中，向前走三（或六、或十二、或二十四）步。这样反复循环，轻

松自如。

意念：

吸气时，意想吸自然宇宙之氣，通过全身毛孔进入体内；

闭气时，意想体内之炁形成一个整体，如同一个小宇宙。人在人体宇宙中如入云雾之

中；

呼气时，意想呼体内之炁通过全身毛孔向自然宇宙放射，放射得越远、越圆越好。

“自然换气法”是修炼氣、炁、氮之间相互转换的一种方法。