谈健身气功六字诀调心的几点体会

2024年3月13日发(作者：白雪皑皑的意思)

谈健身气功六字诀调心的几点体会

程云华 廖豫章

“调心”是健身气功“三要素”之，也是练功的第一要旨，掌握并

运用好“调心”的技巧，对于提高练功质量有着十分重要的作用笔者长

期坚持习练健身气功。

六字诀，在打好“调身”和“调息”基础的同时，还在“调心”方

面不断学习实践，找到了一些适合自己的锻炼方法，在里介绍给家，仅

供参考。需要提请注意的是，虽然每人练功吋运用

的“调心”方法可能不同，但崇尚科学理念，体现科学精神，意想

一些自然、美好的事物，却是进行“调心”锻炼时应当遵循的基本原则。

俗话说，境由心造。 “调心”即调整意念、营造意境。下面，让

我们按照健身气功.六字诀的编排顺序和习练要求，缓缓进入“调心”的

意境吧!

预备势：两脚分开，松静站立，呼吸自然，面带微笑。此时，意想

在空气清新、绿草如

茵、鸟语花香的大自然之中练功。

起势：两掌缓缓上托，下按，拨掌，收回，静养。在做四个动作时，

意念集中在两掌心

劳宫穴，意想两掌在水中运行：上托时能感觉到水的压力，下按时

能感觉到水的浮力，拨掌和收回时能感觉到水的阻力。进入静养后，则

意想大自然之清气已充满丹田。

嘘字诀：两手松开，收至腰间，穿掌，吐“嘘”字音。此时意念集