意想运气推动蠕动 11个偏方有效治疗便秘

2024年3月13日发(作者：丈夫的英文)

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意想运气推动蠕动 11个偏方有效治疗便秘

导语：便秘是引起肥胖的一个重要因素，许多女性就是便秘性肥胖的受害者。那么，便

秘怎么办呢？以下的11个便秘偏方有效治疗便秘，让女性们避免便秘

便秘是引起肥胖的一个重要因素，许多女性就是便秘性肥胖的受害者。那么，

便秘怎么办呢？以下的11个便秘偏方有效治疗便秘，让女性们避免便秘性肥胖的危

害。

1、定进排便治疗便秘

便秘怎么办？养成定时排便习惯，这样身体就会形成条件反射，到时候肠蠕动

加快，便秘的发生率也就小了。

2、注意精神因素

夏季很容易出现“精神疲软”的现象，会引起人体气机郁滞，使腑气不通，导致便

秘加重。免过度的情志刺激，保持心情舒畅，也是治疗便秘的好方法。

3、多吃富含纤维素的多渣食物

植物纤维素可增加肠蠕动，缩短粪便在结肠内运转时间，如粗杂粮、豆类、绿

叶蔬菜和水果，适当摄入优质蛋白和油脂，可使胃肠蠕动有力和增加肠道润滑作用。

应戒烟酒。

4、多饮水防便秘

每日晨起坚持饮一两杯温开水，可稀释血液，对润滑肠道防止便秘亦有益。

5、适量运动

有规律的运动能增强肠道消化和吸收功能，促进胃肠蠕动，利于通便。避免久

坐少动和精神高度集中，多做深呼吸、腹部运动、走步、跑步、打太极拳等运动。

6、每天坚持自我按摩

每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部，每次坚持30~50次，可以促进肠道的蠕

动，有利于排便。

7、摩脐疗法

取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方

向揉动，揉5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟，每日早晚各做1

次，连续2周。

8、肚脐呼吸法

无论是站、坐、卧、行，都应静心默想：吸气时收腹，气经脐孔进入胸腑，呼

气时鼓腹，气由胸腹经脐孔而出，只要坚持一段时间，大便即转为正常。

9、清肠体操法

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