喝果汁的最佳时间

2024年3月13日发(作者：小猫作文400字)

喝果汁的最佳时间

新鲜果汁的味道，总是令人难以忘记，喝果汁什么时间最好呢?下

面由店铺为大家整理喝果汁的最佳时间的资料，希望大家喜欢!

喝果汁的最佳时间

1、早餐时间

果汁中含有多种有机酸、芳香物质和酶类，不仅能刺激食欲，还

对人的消化有帮助。此外，由于早餐一般都很少吃蔬菜和水果，喝一

杯新鲜的果汁或者纯果汁，可以补充人体所需的水分及维生素等营养

成分。值得注意的是，空腹时不能喝酸度较高的果汁，喝果汁之前最

好先吃一些主食，以免引起胃部的不适。

2、两餐之间

除了早餐时间之外，两餐之间或饭前半小时也适合喝果汁。果汁

含有丰富的铁、钾、硒、铬等无机盐及微量元素，还有维生素C、胡

萝卜素和多种抗氧化活性物质，能够补充人体在此时间段内消耗掉的

能量和营养。

3、午餐晚餐不宜喝果汁

无论是鲜榨果汁、纯果汁或是果汁饮料，午餐和晚餐时都尽量少

喝或不喝。因为果汁的酸度会直接影响胃肠道的酸碱平衡，喝大量果

汁会冲淡胃消化液的浓度。此外，果汁中的果酸还会与人摄入食物中

的某些营养成分结合，影响人体对这些营养成分的消化和吸收，使人

在吃饭时感到胃胀，吃不下饭，且会影响消化，引起肚子不适。

上面就是喝果汁，需要注意的时间选择，希望通过这些介绍，大

家在生活当中，可以做到健康饮食，注意喝果汁的正确时间，这样才

可以更好的，让我们吸收果汁中的营养，保证我们的身体健康。

喝果汁的注意事项

1.很多人认为，清晨起床喝杯果汁对身体健康有益。其实不然，

因为睡了一个晚上，人体血液粘稠度会增加。所以，营养学家建议早

上喝一杯清水，以稀释体液。但如果这个时候喝果汁，非但不能起到

稀释体液的作用，还会增加肠胃的负担。

2.喝果汁的最佳时间其实是在上午，因为工作繁忙的上班族，最

慌乱的时候莫过于早上，所以很多上班族的早餐都是吃得随便，或甚

至不吃，导致人体大量缺乏维生素。为了补充维生素，在忙完一早上

的工作后，喝一杯果汁，既能补充能量，也能补充维生素。

3.不少人嫌自己榨果汁麻烦，索性去超市等购买瓶装果汁来喝，

但却忽略了这些果汁多为浓缩果汁，不但营养大量流失，而且多少也

添加了防腐剂和增味剂。因此，故若要喝新鲜果汁，最理想的莫过于

自己榨果汁。

4.果汁和牛奶混合喝，这是不少人最爱。但这个做法并不正确，

因为果汁中含有果酸，会与牛奶中的蛋白质产生反应，导致两方面的

营养都不能被良好吸收。因此，果汁与牛奶最好分开。

5.千万别空腹喝，一定要先吃一些主食再喝，这样就不会造成肠

胃不适。除了早餐时外，两餐之间也适宜喝果汁。

但午餐和晚餐时尽量少喝果汁，原因是果汁中的果酸会与膳食中

的某些营养成分结合，影响这些营养成分的消化吸收，使人们在吃饭

时感到胃部胀满，吃不下饭，饭后消化不好，肚子不适。

果汁的分类

浓缩还原果汁，就是用水果浓缩汁和水为配料制成的果汁。市场

上自称为100%纯果汁[1] 的饮品就是此类果汁，配料表里大多是纯净

水+水果浓缩汁。浓缩汁是把水果原汁高温加热蒸发掉一定比例的天然

水分制成的，便于保存和运输，一般浓度较高。果汁公司生产的时候，

从原产地运来水果浓缩汁，再加水复原到原果汁的浓度。

果汁饮料，配料里面也含有水果浓缩汁，但果汁含量一般限定在

不低于10%，有含气和不含气的，加和不加全脂乳粉的，种类很多。

果汁饮料一般加水、加糖，为了弥补口味和增加营养，还要添加各种

食品添加剂。而市场上得果味饮料则比果汁饮料的果汁含量要更低，

甚至根本就不含有果汁成分。

鲜榨果汁，一般是通过榨汁机来完成，往往要加水加糖，味道相

对比较鲜香，但比起原果汁味道要差一些，制作环境的卫生条件也相

对差些。鲜榨果汁不属于产品范围，一般是即榨即售。

非浓缩还原果汁，又叫NFC果汁，目前市场上并不多见，新上市

的斯慕昔属于此类果汁。非浓缩还原果汁，是将水果榨汁后直接进行

巴氏杀菌，在低温环境中加工而成的。没有经过浓缩与加水复原的过

程，不加水，不加糖，不添加食品添加剂。比起浓缩还原果汁和果汁

饮料，非浓缩还原果汁更加健康，营养和味道也更接近水果。比起鲜

榨果汁，非浓缩还原果汁，更加卫生，味道更好，因为非浓缩还原果

汁产品拥有先进的灌装技术、专业的研发技术和工艺。