女人喝果汁的好处有哪些

2024年3月13日发(作者：嘹亮拼音)

女人喝果汁的好处有哪些

果汁好喝又营养，是很多女人的最爱，那么女人喝果汁的好处是

什么呢?下面由店铺为大家整理女人喝果汁的好处的资料，希望大家喜

欢!

女人喝果汁的好处

抗氧化——红石榴汁

已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，

可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体

的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多

酚更“厉害”。

美白祛斑——樱桃汁

樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的

最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，

苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化

的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

延缓衰老——柚子汁

柚子汁含有维生素B1。维生素B2。维生素C等多种营养成分。

此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促

进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

排毒排便——香蕉汁

很多女生都知道要香蕉减肥法，那是因为香蕉含有丰富的膳食纤

维，可以促进肠胃蠕动，对身体排毒方面是相当有帮助的。另外香蕉

也含有钾，有助于降低血压;含色胺酸也能帮助睡眠。

补血抗老——葡萄汁

常常听说葡萄对女生身体很好，那是因为葡萄含有维生素B12、

丰富铁质，对贫血、体虚或营养摄取不足的人很有帮助。葡萄当中还

有抗氧化功效，所以也是对抗衰老的一大功臣呢。虽然喝葡萄汁不比

直接吃葡萄来得好，但如果能加入番茄变成一杯补血果汁，营养素也

会加分喔!

美容养颜——奇异果汁

奇异果被称为是水果之王，因为它的高营养分就已经是众人皆知

的!当水果都在争着说自己是水果之王的时候，奇异果以高钙、高纤、

抗氧化、美颜等功效，早已默默地戴上皇冠啦!

单纯只喝奇异果汁的话，可能会有人觉得单薄，可以试着加入苹

果，不管是在色泽或口感上，都特别香醇浓郁!这杯双果汁有丰富的维

生素C，有助消除疲劳、养颜美容，也照顾心血管健康。

果汁的作用

1.在不能进食足够的水果时，鲜榨的纯果汁仍是补充维生素、矿

物质的良好水果替代品。

2.能吃水果，就不喝果汁;能喝鲜榨果汁，就不喝瓶装纯果汁;能喝

纯果汁，就不喝果汁饮料;能喝果汁饮料，就不喝果味饮料;果味饮

料……，任何情况下，就尽量不喝。

3.两餐之间或饭前半小时是饮用果汁的最佳时机。果汁含有多种

有机酸、芳香物质和酶类，可刺激食欲，有助于消化。

4.患溃疡病、急慢性胃肠炎的人不适合饮用果汁。

5.不宜用果汁送服药物。在各种果汁饮料中，大都含有维生素C和

果酸。而酸性物质容易导致各种药物提前分解和溶化，不利于药物在

小肠内吸收，影响药效;有的药物在酸性环境中会增加副作用，对人体

产生不利因素。如消炎痛、安乃近、复方阿司匹林等解热镇痛剂，对

胃粘膜有刺激作用，若在酸性环境中更容易对人体构成危害。轻者损

伤胃粘膜，刺激胃壁，发生胃部不适等症状;重者可造成胃粘膜出血。

6.吸烟时喝果汁危害大。以色列海法理工大学和拉班医院的联合

研究小组发现，吸烟会使得唾液中的维生素C转变性能，成为对身体

健康有害的物质。因此，这个研究小组建议，如果一时不能戒烟，那

至少也应该放弃吸烟的同时喝果汁或服用维生素C补充剂的习惯。

7.一旦打开包装，果汁就开始丧失营养，所以，在冰箱里不要储

存得太久。用柑橘，柚子，菠萝等制作的无菌果汁的营养可以保存7-

10天。其他低酸性的果汁，象苹果，葡萄，在打开后能保存一周。如

果买的是未经高温消毒的果汁，即使没有打开，一周内也一定要吃掉。

8.不要在牛奶的同时或前后一小时内饮用果汁。牛奶中的蛋白质

与水果中的果酸相遇，会发生凝固，从而影响两者的消化与吸收。

怎样喝果汁才健康

1，严格限量!对于1-6岁儿童，每天果汁不超过120-180毫升;对

于7-18岁青少年，每天果汁不超过240-360毫升!

2，纯果汁!对儿童来说，只喝100%纯果汁，不喝果汁饮料!果汁

饮料往往会添加一些别的添加剂，如糖、甜味剂等等，这些对小朋友

来说，是没必要摄入的!

3，喝果汁的时候，无论是用奶瓶、吸管杯或者杯子，都要避免宝

宝长时间地喝。喝果汁就要快点喝下去，最好喝完之后刷刷牙或漱漱

口，这样减少龋齿。

4，可以用白水，来稀释果汁的浓度。

5，确保宝宝在开始喝果汁之后，每天的奶量和饮水量没有减少;

否则要减少果汁摄入量

6，无论孕妇或小宝宝，如果要喝市售的果汁(不是自家鲜榨的)，

注意一定要选择“巴氏灭菌”的产品，这样避免腹泻感染;而如果自家

鲜榨的，一定要注意事先把水果和厨房操作案板都要清洗干净，以免

传播疾病!